ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်ပရိုတိန်း - အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးအမြတ်

ဒါဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုလူသိများသည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် များနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။ ကျွန်တော်မျိုးအပေါင်းတို့သည်အစားအစာမှသူတို့ကိုရပေမယ့်အသုံးစွမ်းအင်အာဟာရ၏အတွင်းပိုင်းသို့ပေးသောအရာထက် သာ. ကြီးမြတ်သည်မှန်လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်, သူတို့ပြောသကဲ့သို့, ဆငျးရဲဒုက်ခနဲ့စတင်ပါလိမ့်မယ် "ငါတို့မျက်မှောက်၌အရည်ပျော်။ " ဒါဟာကြွက်သားကြီးထွားမှု, ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ဤဆောင်းပါး၌ဖုံးလွှမ်းလိမ့်မည်သည့်အသုံးပြုမှုများအတွက်ပရိုတိန်းသူ့ကိုများအတွက်အလွန်အမင်းလိုအပ်ပါသည်။

ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်လိုအပ်သလဲ?

ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်ပေါင်းတစ်မျိုးသို့မဟုတ်ပရိုတိန်းအလွန်ကြွယ်ဝနေသည်။ တကယ်တော့သူက 85% သန့်စင်သောပရိုတိန်းပါဝင်ပါသည်, ကျန်ရှိသောနှင့်အတူဆီဥ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ရေ, နှင့်များစွာသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကတာဝန်ယူ - threonine, valine, leucine, lysine, serine နှင့်အခြားပရိုတိန်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ .:

• သူတို့မှန်ကန်စွာအရိုး, ကြွက်သားများနှင့်အခြားတစ်ရှူးများ၏အဆောက်အဦလုပ်ကွက်ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကွုံလှီနေတဲ့မရှိခြင်းဖွံ့ဖြိုးနိုင်လျှင်,
• ဒါဟာသွေးကနေပရိုတိန်းများပါဝင်သည်သူတို့တစ်ရှူးများနှင့်အင်္ဂါမှအောက်စီဂျင်၏ပေးပို့ပေး;
• သူတို့ခုခံအားဆဲလ်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ အများဆုံးရောဂါများမကြောက်ကြသောအခါ A ကောင်းဆုံးကိုယ်ခံစွမ်းအား;
• သူတို့ရဲ့အစာကျွေးခြင်းဟာဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်တာဝန်ရှိသည်အင်ဇိုင်းတွေထုတ်လုပ်အားဖြင့်၎င်း,
• အဆိုပါ endocrine, မျိုးဆက်ပွားနှင့်အခြားစနစ်များကိုထိန်းညှိကြောင်းဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ပရိုတိန်းခန္ဓာကိုယ်ကဖန်တီးလို့မရနိုင်ပါနှင့်၎င်း၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, သူတို့ကအဆက်မပြတ်ထိုကဲ့သို့သောအသား, ငါး, နို့နှင့်ပဲပင်အဖြစ်ထုတ်ကုန်မျိုးစပါးနှင့်၏ပုံစံအတွက်ပြင်ပကနေလာရန်လိုအပ်ပါသည် အခွံမာသီး ။

မိုးသည်းထန်စွာဝန်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မြင်အောင်မပြကြဘူးသောသူတို့က, ပိုပရိုတိန်းလိုအပိုဆောင်းပရိုတိန်း၏ဧည့်ခံပေမယ့်အားကစားသမား, ကာယဗလနှင့်ကြွက်သားသို့သူတို့ရဲ့တည်ဆဲအဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲချင်သောသူတို့၏အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ရန်ရှိသည်မပြုစေခြင်းငှါ, သို့မဟုတ်ကြွက်သားတစ်သျှူးသင့်လျော်မခံမယူ သူတို့ပညာရှင်များပြောသကဲ့သို့အာဏာနှင့် "ခန်းခြောက်" မည်ဖြစ်သည်။ တောင်မှပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ၏အစားအသောက်များတွင်၏အချိုးအစားအတွက်များပြားလျှင်အစားအသောက်ကနေမဟုတ်အပေါငျးတို့သဝင်လာသောပရိုတိန်းလုံးဝနှင့်အပြည့်အဝတွေဟာအစာကြေဖို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကြောင့်သိသိသာသာ, ကိုယ်အလေးချိန်မထိခိုက်ပါဘူး။ အဲဒီမှာအထူးပရိုတိန်းအရောအနှောဖြစ်ကြ၏ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ခွင့်ပြုအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်ပရိုတိန်းပရိုတိန်း

ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်မိန်းကလေးများနှင့်ယောက်ျားလေးများအဘို့နှစ်ခုလုံးအတူတူပရိုတိန်းယူပါ။ တစ်ခုတည်းသောကွာခြားချက်သောက်သုံးသော၌တည်ရှိ၏။ အလေးချိန် 1 ကီလိုအပေါ်အလယ်အလတ်ဝန်အဆင်းလှသောလိင်အတွက်ပရိုတိန်း 1 gram ပါဘို့အကောင့်သင့်ကြောင်း, ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်ဖို့မှာကအရေအတွက်အားတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်နှစ်ဆ, လူများအတွက်သုံးဆ။ နေ့စဉ်နှုန်းမှာ 4-5 ကြိုဆိုဧည့်သို့ခွဲခြားရပါမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနံနက်ယံ၌, ကျောင်းပြီးနောက်နှင့်ညဉ့်အချိန်၌ပရိုတိန်းသုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။ သို့သျောလညျးအဆုံးစွန်သောအမှု၌သာဖြည်းဖြည်းချင်းကြေညက်ထားတဲ့ caseins, ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်အများအပြားရှိပါတယ် ပရိုတိန်းအမျိုးအစား: whey, ကြက်ဥ, ပဲပုပ်, casein နှင့်အမဲသား။ မိန်းကလေးများရန်အကြံပြုနိုင်သည့်လူကြိုက်အများဆုံးလုပ်ရပ်များသွေးရည်ကြည်။ ဒါဟာအားကစားခန်းမမှသင်တို့နှင့်အတူအယူနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ချက်ချင်းပြုလုပ်ပြီးနောက်မတိုင်မီယူထိုက်သည်။ အရာအားလုံး casein နှင့်အတူရှင်းပါတယ်, နှင့်အခြားသောမျိုးစိတ်ပုံမှန်အတိုင်းပရိုတိန်းတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ပရိုတိန်းကိုသောက်သုံးခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ရေးတက်ရောက်ရန်မပြုခဲ့ပါလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, အဘယ်သူမျှမကြွက်သားကြီးထွားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ urinary စနစ်ကပဲခန္ဓာကိုယ်ထဲကသူတို့ကိုဆောင်ကြဉ်းအပေါင်းတို့နှင့်။

ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်အန္တရာယ်ပရိုတိန်း

ပရိုတိန်းခန္ဓာကိုယ်ကတွေဟာအစာကြေဖို့အလွန်ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းနှင့်အစာအိမ်, နာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေအတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဝန်စမ်းသပ်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်ပိတ်ဆို့မှုကိုကြောင့်ဖြစ်သောကျောက်ကပ်, သူတို့ရဲ့အလုပ်အတွက်ကျရှုံးလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, တဦးတည်းကအမြဲဖြစ်နိုင်သမျှဓာတ်မတည်၏အန္တရာယ်နှင့်အတုထို့အပြင် GMOs နှင့်ပျက်စီးအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သောအရည်အသွေးနိမ့်ထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ယူများ၏အန္တရာယ်အကြောင်းကိုသတိရသင့်တယ်။