ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏အစိတ်အပိုင်းများ

လူတွေကစိတ်ဖိစီးမှု, ပတ်ဝန်းကျင်၏အနုတ်လက္ခဏာသြဇာလွှမ်းမိုးမှု, ရောဂါများနှင့်ထိတွေ့နေကြပစ္စုပ္ပန်ထိုအချိန်တွင်အပေါင်းတို့နှင့်တကွသောဤအခြေအနေများအောက်တွင်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ ဒါပေမယ့်အများအားဖြင့်ကသင်၏အသက်တာပျော်ရွှင်ပြည့်စုံခြင်းရှိမရှိ, ပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏အခြေခံအစိတ်အပိုင်းများကိုလိုက်နာရပါမည်။

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏အစိတ်အပိုင်းများ

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

ပထမဦးစွာတစ်ချိန်တည်းမှာစဉ်ဆက်မပြတ်စားရန်ကိုသုံးရ။

ဒုတိယအချက်မှာမီနူးကွဲပြားကြိုးစားပါ။ အသား, နို့, မုန့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက် Enter အသီးအပွ , သီး, ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

တတိယအချက်ဘောဇဉ်အသေးစားဝေမျှထွက်သယ်ဆောင်ရန် သာ. ကောင်း၏။

မဆိုမကောင်းတဲ့အလေ့အထ၏စွန့်လွှတ်

ဒါဟာဆေးလိပ်သောက်, မူးယစ်ဆေးနှင့်အရက်အလွဲသုံးစားမှုကျန်းမာရေး "ကို" ထိခိုက်စေပေမယ့်လည်းတိုက်ရိုက်သင်၏အသက်ကိုခြိမ်းခြောက်နေသည်သာမကမရှိလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။

တင်းမာ

ကိုယ်ခံစွမ်းအားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤမျိုး, လူတွေပုံဖော်လျက်ရှိကြောင်းလူသိများတကယ်တော့ပြီးနောက်အများကြီးလျော့နည်းမကြာခဏဒီအသုံးဝင်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းလစျြလြူရှုသောသူထက်နေမကောင်းဖြစ်ကြသည်။ , လေ, ရေ Tempering အများအပြားရောဂါများသက်ရှိများနှင့်၎င်း၏ခုခံ၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုတိုးမြှင့် sunbathing ။

Sportpartner

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာယဉ်ကျေးမှုကျန်းမာ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများကိုရည်ညွှန်းသည် လူနေမှုပုံစံစတဲ့ ။ မဟုတ်သေချာပေါက်အားကစားခန်းမထဲမှာဖြုန်းဖို့အချိန်အများကြီးလေ့ကျင့်ခန်း၏သေးငယ်တဲ့အစုကိုဖျော်ဖြေဖို့, မနက်စာ, ရှေ့တော်၌နံနက်ယံ၌လုံလောက်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့သည်ကြွက်သား Tone မှအမြဲတမ်းအလုပ်အကိုင်အခဲ။

အိပ်

မည်သည့်စနစ်ကကျရှုံးခြင်း၏လုပျငနျးအတွက်ခန္ဓာကိုယ်၌ကောင်းသောအရာကြွင်းသမျှမပါဘဲဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါဖြစ်သောကြောင့်အသံအိပ်စက်ခြင်း, ရှိသမျှလူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ပုံမှန်အသက်တာ၏အခြေခံသည်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, လာမည့်နေ့ရက်ကိုသူရှေ့မှာအားရဖို့, လူ 8 နာရီတစ်ရက်အိပ်ရန်ရှိသည်။

မိသားစုမှာကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့

တိုင်းမိသားစုကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်:

1. သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ။ မိသားစုအစားအစာများစဉ်အတွင်းအစောပိုင်းအသက်အရွယ်ကနေကလေးတွေလေ့ကျင့်သင်ကြားနိုင်ပါတယ် ကျန်းမာစားနှင့်သင့်လျော်သောအစားအစာဖြစ်သည်။
2. မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်များငြင်းဆန်။ မိဘများသည်မိမိတို့၏သားသမီးများများအတွက်ချုပ်သာဓကအဖြစ်အစေခံများနှင့်သင့်ကလေးအတွက်စီးကရက်သို့မဟုတ်အရက်စွဲဖြစ်လာမှမလိုချင်ကြပါလျှင်, သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အရက်သောက်အရှုံးမပေးဖို့လိုတယ်။
3. Active ကိုပြင်ပတွင်အပန်းဖြေ။ ပူးတွဲတောင်တက်စီးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်းနှင်းလျှောစီး, ဤအရာအလုံးစုံလှုပ်ရှားမှုများကျန်းမာရေးနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့်ကလေးကိုတိုးမြှင့်မည်ကိုအလွန်ကြီးစွာသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများဖြစ်ကြသည်။
4. တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး။ မိဘများ Self-စောင့်ရှောက်မှု၏ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှကလေးများကိုဆုံးမသွန်သင်ခြင်းနှင့်ဥပမာအားဖြင့်ရှင်းပြရန်လိုအပ်ကြောင်းသငျ့သညျ။