Revitonika - ကဘာလဲဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့?

လတ်ဆတ်နုပျိုကြည့်ဖို့, သင်ကကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေရန်, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ကြွက်သားလေ့ကျင့်ပေးဖို့သာလိုအပ်ပါတယ်။ Revitonika - မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထူးခြားတဲ့ဧရိယာ။ ပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်မှာလျင်မြန်စွာအရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်ကိုတားဆီးခြင်းနှင့်လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

revitonika ကဘာလဲ?

revitonikoy ဟုခေါ်တွင်အသားအရေအခြေအနေအိုမင်းခြင်းနှင့်ပျက်စီးယိုယွင်း၏အကြောင်းတရားများ addressing ကိုရည်ရွယ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ထိန်းသိမ်းရေးတစ်အစုံ။ ၎င်း၏တည်ထောင်သူနှစ်ပေါင်းများစွာမျက်နှာကြွက်သားများပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်စေ့စပ်ထားတဲ့က Natalia Osminina ဖြစ်ပါသည်။ revitonika နည်းလမ်းဒါပေါ်အသိပညာ biogidravliki, biomechanics, သီအိုရီ mechanics ရဲ့နှင့်အပျေါမှာအခြေခံသည်။ ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်အပန်းဖြေ၏နိယာမအပေါ်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း။

Revitonika အောက်ပါအားသာချက်ရှိပါတယ်:

1. ဒါဟာ sagging အသားအရေကိုတက်ဆွဲအားပေးအားမြှောက်။
2. ဒါဟာကြွက်သားသေံထောက်ခံပါတယ်ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်တင်းမာမှုသက်သာ။
3. ဒါဟာမျက်နှာကောက်ကြောင်း restore အရိုးစုကြွက်သားပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်အတွက်နှင့်ရှိပြီးသားအရေးအကြောင်းတွေလျှော့ချကူညီပေးသည်။
4. မျက်စိကိုပတ်ပတ်လည်ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာ။

Revitonika - အဓိကလေ့ကျင့်ခန်း

အဆိုပြုထား system ပေါ်တွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံကြောင်း Osminina ပြည်နယ်များ, ကမဆိုအသက်အရွယ်မှာဖြစ်နိုင်ပြီးငယ်ရွယ်စဉ်ကနေစတင်နိုင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း revitonika စနစ်၏တစ်ဦးကအပြည့်အဝအကွာအဝေးနှစ်မျိုးသို့အပိုင်းသုံးပိုင်း:

1. လေဟာနယ်ကြံ့ခိုင်ရေး။ သင်တန်းကွဲပြားခြားနားသောအရွယ်အစား၏လေဟာနယ်အိုးကိုအသုံးပြုသည်။ သူတို့ကကြွက်သားသေံအတွက်တိုးရန်အထောက်အကူဖြစ်စေ, စောင်ရေတိုးတက်စေ ခြင်းနှင့်ကော်လာဂျင်နဲ့ elastin များ၏ပေါင်းစပ်ပုံမှန်။
2. ပန်းပုကြံ့ခိုင်ရေး။ ဒါကကြွက်သားတွေမှတဆင့်လုပ်ကိုင်ဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရည်ညွှန်းသည်။

ကျောအဘို့ Revitonika

လူအတော်များများဟာမကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားအပေါငျးတို့သအမှား, နောက်ကျောနှင့်အများဆုံးကိစ္စများတွင်နာကျင်မှုထဲကနေခံရ၏။ နောက်ကျော, ကျောရိုးနှင့်ပခုံးကြွက်သားများအတွက် Revitonika လေ့ကျင့်ခန်း "Active အကွာအဝေး" ကပါဝင်ပတ်သက်:

1. သင်၏ခြေရုံပခုံးကိုအောက်တွင်ချထားပါသည်ဒါရပ်တယ်။ Tailbone အနည်းငယ်တင်ပါးတင်းကျပ်နှင့်စာနယ်ဇင်းတင်းကျပ်ချပေးပို့ပါ။ အဆိုပါအိမ်ရာတစ်ဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းဖွဲ့စည်းသင့်ပါတယ်။
2. အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသင်ပန်းဦးရစ်သရဖူကိုတက်ဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်ရင်ဘတ်ဖော်ထုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအနေအထား 1-5 မိနစ်ခန့်ရှိနိုင်ပါသည်။ Revitonika အိမ်မှာဒါပေမယ့်လည်း, ဥပမာအားဖြင့်မြေအောက်ရထားထဲမှာတတ်နိုင်သမျှမသာ "တက်ကြွသောရပ်တည်မှု" လုပ်ဆောင်ကြောင်းဖော်ပြသည်။

Revitonika လည်ပင်း

အဆိုပါ trapezius ကြွက်သားချောင်းဆိုးခြင်းမှဖယ်ရှားရည်ရွယ်အများဆုံးကိစ္စများတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏ဤအပိုငျးအတှကျလေ့ကငျြ့ခနျး။ ဒါကမကျြနှာကိုသွေးထောက်ပံ့မှု၏ယိုယွင်းပျက်စီးလာမှဦးဆောင်, ဒီဧရိယာအတွင်းတင်းမာမှုဆိုတဲ့အချက်ကို, အနွမ်းနှင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဟာဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအစီအစဉ်အောက်မှာထွက်သယ်ဆောင်သော revitonika လေ့ကျင့်ခန်း "Frame က" ကမ်းလှမ်း:

1. , ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုအထက်သင်၏လက်မြှင့်ဟာတံတောင်ဆစ်ချိုးမှာသူတို့ကိုတင်နိုင်နှင့်ဘောင်အရ crosswise ခေါက်။
2. Start ကိုကျောရိုးန့အထက်သို့ဆွဲ, ပြီးတော့ဦးခေါင်းချစောင်း, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အထက်သို့ကြိုးစားကြသည်ကိုဆက်လက်ရမည်ဖြစ်သည်။ 30 လောက်စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားတွင်နေပါ။
3. ရင်ပတ်ကိုကျော်တဦးတည်းလက် Place, ဒုတိယ - ထိုမေးစေ့အောက်မှာ။ ထိုသို့သောအားဖြင့်ကြွက်သားန့လည်ပင်း Pull ။ လက်တို့ကိုပြောင်းပါ။ စက္ကန့် 30 သားအပေါငျးကိုလိုက်နာပါ။

Revitonika - ထို roller အပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း

ရိုးရှင်းတဲ့ကိရိယာလေ့ကျင့်ရေး၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်နောက်ကျောနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရ, ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်လာပင်ခါးလျှော့ချပေးပါတယ်။ သငျသညျအဆင်သင့်လုပ်မျ roller ကိုသုံးနိုင်သည်သို့မဟုတ် revitoniki မှသင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ပြုပါရန်လွယ်ကူသည်။ ယင်းကိုလှိမ့ pin ကိုသို့မဟုတ်အခြားသစ်သားချောင်းကိုအပေါ်တစ်ဦးသုတ်ပဝါထားတင်းကျပ်စွာလိပ်လိမ်, ရော်ဘာကြိုးနှင့်ချည်နှောင်သို့မဟုတ်ချည်နှင့်အတူကလုံခြုံရေး။ အဆိုပါကြိတ်စက်၏အချင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားကွဲပြားခြားနားသောနေရာအရပ် roller အစီအစဉျကိုအနည်းဆုံး 10 စင်တီမီတာ revitoniki စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုဖြစ်ပေမယ့်ပစ္စည်းကိရိယာများ၏စွမ်းဆောင်ရည်အကြောင်းသင့်ပါတယ် .:

1. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပြီးညာတင်ပါးနောက်ကွယ်ကကြိတ်စက်ထားပါ။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ကြနှင့်ကိရိယာခါးအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကြောင်းသေချာပါစေ။
2. ခြေထောက်မပါဘဲပခုံး-width ကိုသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း, ရှေ့သို့တိုးချဲ့နှင့်တက်လက်မချိတ်ဆက်ပါ။
3. လက်အနည်းငယ်သာလက်ချောင်းများကိုဆက်သွယ်ထားသော, လက်ဝါးချင့်ဆွဲ။ 5 မိနစ်အဘို့ဤအနေအထားတွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။
4. ထို့နောက်ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ရှား, သူ့ဘက်မှာကျော်ဖွင့်နှင့်ကွာ, ပြီးတော့ထရပ်တယ်။

Revitonika - မျက်နှာကိုအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း

မည်သူမဆိုအိမ်မှာကကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်လုပ်နိုင်အောင်ထူးခြားတဲ့စနစ်ကဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့သည်။ စည်းမျဉ်းနံပါတ်ပေါ်အခြေခံပြီး Revitonika မျက်နှာ:

1. ဝက်မိနစ်လိုအပ်ပါတယ်မရှိတော့, hypertonia ၌နေသောကြွက်သားအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
2. ဆန့်ပုံမှန်ကြွက်သားသို့ပြန်လာနိုင်ရန်အတွက်ဖျော်ဖြေနေသည်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
3. သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောသိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်ကြွက်သားပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်လေ့ကျင့်ရေးစတင်ပါ။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, သငျသညျအနည်းငယ်အချင်းချင်းဆီသို့ဦးတည်သို့မဟုတ်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်ကြွက်သားတွေဆန့်နိုင်။ သူတို့ဟာတုံ့ပြန်မှုအားမစိုက်ရကြလိမ့်မည်အထိဤအနေအထားတွင်ကျင်းပရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
4. ကြွက်သားမှ revitonike အတွက်တည်နေရာအသစ်လေ့ရွေးချယ်ထားအနေအထား 3-5 စက္ကန့်အတွင်းအငြိမ်ကိုင်ကြွက်သားဆိုလိုရာ fixation, ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။

Revitonika မျက်စိ

ဘုံပြဿနာများရိုးရှင်းတဲ့ရှုပ်ထွေး အသုံးပြု. ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည့်အနေဖြင့်မျက်စိအောက်မှာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အကွိတျ, ပါဝင်သည်။ ပထမဦးစွာသင့်မျက်နှာသန့်ရှင်းရေးနှင့်သင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်နဲ့ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုပွညျ့စုံဘို့ revitonika မျက်စိလေ့ကျင့်ခန်းကမ်းလှမ်း:

1. လျှင်မြန်စွာဖွင့်ကြွက်သားတွေတက်နွေးနှင့်သူ၏မျက်စိပိတ်ဖို့ရန်။ သူတို့ကို inflating နှာခေါင်း, ပါးနို့စို့ခြင်းနှင့်အိပ်ဇောဝေဟင်မှတဆင့်ရှူ။
2. revitonike ၏ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့လက်ညှိုးကို arc ခေါက်နှင့် zygomatic သွေ့ခြောက်သောအရိုးအနီးသူတို့ကိုထားပါ။ နှုးကတိုးပြီး 5-10 စက္ကအဘို့မျက်စိ zazhmurivayte ။ , အဗို့အားတိုးမြှင့်။
3. အလယျပိုငျးလက်ချောင်းများမျက်စိအတွင်းထောင့်အပေါ်ထားမကြာခဏမျက်တောင်ခတ်မှစတင်။
4. မိမိအဒူးထောက် Uprites တံတောင်ဆစ်ချိုး, သူမ၏လက်အားဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်သူတို့ကိုရင်ဆိုင်ရ-to-မျက်နှာအဆင့်ကိုထားတော်မူ၏။ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကိုင်ထား, ပြီးတော့, တဖန်လက်နှင့်ထိတွေ့မှုဖွင့်လှစ်ခြင်း, ဘုရားကျောင်းကိုပြောင်းရွှေ့ဖို့။

Revitonika - nasolabial ခြံ

ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း, အ nasolabial ခြံလျှော့ချရုပ်ဆိုး nasolabial အနားကွပ်ဖယ်ရှား, cheekbones ၏မြင့်မားသောအနေအထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် sagging အသားအရေတင်းကျပ်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ revitonika အသွင်အပြင်ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းလည်းပါဝင်သည်:

1. cheekbones ၏ထိပ်တွင်, နှာခေါင်းအတောင်ပံအနီးရှိအတူတူခေါက်အညွှန်းကိန်းများနှင့်အလယ်တန်းလက်ချောင်းများချထားပါ။
2. နှုတ်ခမ်း, elongated အဘဲဥပုံအသွင်သဏ္ဌာန်။ ပိုပြီးပွင့်လင်းပါးစပ်ရှစ်အကောင့်များဟာဘဲဥပုံကိုစောင့်ရှောက်နေစဉ်။ ပါးဖို့ဖိအားလျှောက်ထားရန်သင့်လက်ချောင်းကိုအသုံးပြုပါ။

Revitonika နှုတ်ခမ်း

ဆူဖြိုးသောနှုတ်ခမ်း၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်လာစေရန်, များစွာသောမိန်းမထိုးရန်သဘောတူသော်လည်း, သင်သည်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်အောင်ကတစ်ခုတည်းသောဖြေရှင်းနည်းမဟုတ်ပါဘူး။ မျက်နှာစေမည် revitonika ကျွမ်းဘား နှုတ်ခမ်းဆူဖြိုး ခြင်းနှင့်ဆွဲဆောင်မှု:

1. ရှေ့ဆက်ပြီးနှုတ်ခမ်းကိုရပ်ပြီး, အဲဒီနောက်ထိပ်ဆုံးနှုတ်ခမ်းဆုပ်ကိုင်နှင့်အပြန်အလှန်။
2. သကြားလုံးများကဲ့သို့စို့လျှင်ကဲ့သို့, မိမိခံတွင်း၏ထောင့် Pull ။ ထို့နောက်ကြွက်သားတင်းမာမှုကြောင့်, သူတို့ကိုကောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။

Revitonika နဖူး

မျက်နှာပေါ်မှာပြဿနာဒေသများတစ်ခုမှာလူများစွာအရေးအကြောင်းတွေရှိသည်သောပေါ်တွင်နဖူးဖြစ်ပါသည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်မျက်ခုံးကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်မြှင့်, ထို့နောက်သင်ကရီဖိုင်းအရေးအကြောင်းတွေ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမဟုတျကွောငျးသေချာအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Revitonika ဒီအခြေအနေကိုအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းပေးထားပါတယ်။

1. အနည်းငယ်မျက်ခုံးအထက်ကသူ့နဖူးပေါ်ပွင့်လင်းလက်ကို တင်. နှင့်၎င်း၏ကြွက်သားကို fix ။ အဆိုပါမျက်ခုံးမြှင့်ခြင်းနှင့်နိမ့်။
2. Revitonika သည့်မျက်ခုံးကြားကရုပ်ဆိုးအရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပေးထားပါတယ်။ လက်ချောင်းနှစ်ချောင်းနှာခေါင်း၏ bridge အနီးရှိမျက်ခုံးထောင့်ကို fix ။ လျှော့ချ (မျက်မှောင်ကြုတ်လျှင်) နှင့်မျက်ခုံးအပန်းဖြေဖို့ကြိုးစားပါ။

Revitonika - စာအုပ်တွေ

ခေါင်းစဉ်စိတ်ဝင်စားနေသောပြည်သူ့စာအုပ်ဆိုင်ထဲမှာပရော်ဖက်ရှင်နယ်စာပေရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

1. မျက်နှာအတွက် "ကြံခိုင်ရေး။ Revitonika စနစ်။ " N. Osminina ။ နေရသည်သောအရာကို revitonika, ဒီလမ်းကြောင်းသစ်၏ developer ကရေးသားထားသောစာအုပ်။ က Natalia မသာသည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဖော်ပြထားတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအဓိကအားနည်းချက်များ၏အသွင်အပြင်များအတွက်အကြောင်းပြချက်နှင့် ပတ်သက်. ဆွေးနွေးမှုများ။
2. N. Osminina အားဖြင့် "ဟုအဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသို့မဟုတ်သာမန်အံ့ဖွယ်၏ရှင်ပြန်ထမြောက်ခြင်း" ။ ရေးသားသူ technique ကို revitonika အဘယျသို့ပွောပွသနှင့်ပုံပျက်သောနှင့်အိုမင်း၏စစ်မှန်တဲ့အကြောင်းတရားများသို့ delves ။