ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများ - ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကဘာလဲ

တိုင်းလူတစ်ဦးအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်အသက်တာ၌ထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထင်။ တချို့လူတွေကမကောင်းတဲ့အလေ့အထတက်ပေးခြင်းနှင့်ညာဘက်စားရန်စတင်, သူတို့ကတစ်ဝက်အောင်မြင်မှုရဲ့နေသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ တကယ့်ရှိမရှိနှင့်ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာအသက်တာ၏နည်းမှန်လမ်းမှန်သတ်မှတ်ဖို့ဘယ်လိုဒီတော့?

HLS ဖွ - ကဘာလဲ?

ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ - စွယ်စုံများ၏အယူအဆ, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုခန္ဓာကိုယ်ခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုတားဆီးရည်ရွယ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ကကျန်းမာတဲ့အစားအသောက်များတွင် preference ကိုပေးဖို့လိုတယ်, အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, တင်းကြပ်စွာနိုးနိုးကွားကွားနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအစိုးရစောငျ့ရှောကျ, မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်၎င်းတို့၏အတွေးများနှင့်စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူပါ။ အညီအမျှအရေးကြီးသောပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေ, ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းပြောင်းလဲပစ်ရန်အခွင့်အလမ်းမရှိဘူး။

အဘယ်ကြောင့်သင်ကကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အသက်ရှင်ရန်လိုအပ်သလဲ?

သငျ့လျြောသောကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကြိုးပမ်းသူအပေါင်းတို့ဒေသများရှိပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကူညီပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူသူနှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိသည်ပါဘူးနှင့်ပြန်လာအတွက်မြင့်မားသောအသိဥာဏ်ပညာစွမ်းရည်များနှင့်အကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။ ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏အသုံးဝင်သောတန်ဖိုးကိုသိသာသည်: ကတောက်ပနှင့်ပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်လာသည်။ အဆိုပါငြင်းအားသာချက်ဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်စိုးရိမ်မှုများ၏လျှော့ချရေးဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာတဲ့လူနေမှု၏မြှင့်တင်ရေး

ယဉ်ကျေးတဲ့လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်တစ်ခုချင်းစီကိုနိုင်ငံတွင်ဦးစားပေးလုပ်ငန်းတာဝန်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာလူမှုစီးပွားရေးနှင့်သိပ္ပံနည်းကျ-နည်းပညာဆိုင်ရာလမ်းညွန်အတွက်ပြည်နယ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အရေးကြီးသောဖြစ်လာသည်။ ခေတ်သစ်သိပ္ပံပညာရှင်ကျန်းမာရေးယဉ်ကျေးမှု၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုပေးဆောင်နေကြသည်။ သူတို့ဟာနိုင်ငံ၏ကျန်းမာရေး HLS ဖွများ၏အပြုအမူအပေါ်သာမူတည်ကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချမှုရှိပါတယ်။ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအားဖြင့်ကစားအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍ, အလုပ်လုပ်ကိုင်သောအခြေအနေများနှင့်ကျန်းမာရေးစနစ်ကဖှံ့ဖွိုးတိုးတ။

အငယ်မျိုးဆက်များအတွက်ကျန်းမာလူနေမှု၏မြှင့်တင်ရေးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၌တည်ရှိ၏။ ဤအလှုပ်ရှားမှုများ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ - လူငယ်များစိတ်ဝင်စားခြင်းနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးမှသူတို့ကိုဆောင်ကြဉ်းရန်။ ဒီအဆုံး, အားလုံးကျောင်းများတွင်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများရှိသည်။ အရွယ်ရောက်သူတို့ကိုယ်သူတို့စုစည်းနှင့်အသက်တာ၏မှန်ကန်သောရစ်သမ်မှထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အထိရောက်ဆုံးနှင့်လူကြိုက်များအားကစားတစ်ခုမှာရုရှားရေချိုးခန်းနှင့်အနှိပ်နှင့်အတူကောင်းစွာကျညီဖြစ်သောကြံ့ခိုင်ရေးဖြစ်ပါသည်။

ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများ

လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်ကောင်းသောကျန်းမာရေးအတွက်ဖြစ်လိုသော်လည်းဒီအချို့ကိုအင်အားလျှောက်ထားအခြားသူများ - ဘာမှမလုပ်ကြပါဘူး။ အဘယ်အရာကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှု:

အကြောင်းကို 50% - ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့,
ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 20% - ပတ်ဝန်းကျင်;
20% ထက်အနည်းငယ်လျော့နည်း - တစ်မျိုးဗီဇ;
အထိ 10% - ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစနစ်။

သင်တစ်ဦးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဤအခြေခံအုတ်မြစ်များနှင့်အစိတ်အပိုင်းများကို select နိုင်သည်

စှဲ၏အကြွင်းမဲ့အာဏာငြင်းဆန်;
နေ့စဉ်အလယ်အလတ်ကျန်းမာသောအစားအစာ;
တက်ကြွ pastime;
တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး (ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့်အများပြည်သူ);
အဆိုပါစိတ်ခံစားမှုများစဉ်ဆက်မပြတ်ထိန်းချုပ်မှု;
ပညာတတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး,
စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်လူမှုရေးသုခချမ်းသာ။

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အတှကျနေ့ကဇယား

Mode ကို - ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များအတွက်လိုအပ်သောအခွအေနေ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အိပ်ရမည့်အချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အရေးအကြီးဆုံးကတော့လက်ျာ, နာရီပုံမှန်အချိန်ဇယား၏အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်ကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ - ကအနည်းဆုံး 7-8 နာရီကြာဖြစ်သင့်သည်။ အနီးစပ်ဆုံးနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဤကဲ့သို့သောကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ,:

6.30-7.00 - ရုတ်သိမ်း, ရေတစ်ဖန်သောက်လော့။
7.30-8.00 - နံနက်စာ။
8.00-10.00 - အများဆုံးလှုပ်ရှားမှုအချိန်။ သငျသညျအားကစား play နှင့်အပြီးနိုင် - သည် SPA-စင်တာသို့မဟုတ်လှလာရောက်လည်ပတ်, နည်းနည်းအနားယူပါ။
10.00-11.00 - သွားကြဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်သမျှအတိုင်းဤအချိန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဖြစ်တာ။
11,00 - နှောင်းပိုင်းတွင်နေ့လယ်စာ။
11.30-14.00 - ဤအချိန်မှာတိတ်ဆိတ်တဲ့ mode မှာအလုပျလုပျဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ လက်ရှိ, နေ့တိုင်းအလုပ် run လိုက်ပါ။
14,00 - နေ့လည်စာ။
14.30-16.00 - ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်ညာဘက်အချိန်။ ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုဖန်တီးမှုလူများနှင့်အသိပညာလုပ်သားများကဲ့သို့၎င်း၏အထွတ်အထိပ်ရောက်ရှိ။
16.00-17.00 - နေ့လယ်စာ။
17.00-18.00 - ကညှိနှိုင်းရန်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအစည်းအဝေးများသို့မဟုတ်မနက်ဖြန်များအတွက်အလုပ်အစီအစဉ်အဖွဲ့ဝင်များနှင့်အတူဆွေးနွေးရန်ဖို့အချိန်ပါပဲ။
18.00-19.00 - Way ကိုမူလစာမျက်နှာ။ လမ်းတစ်လျှောက်, စျေးဝယ်သွားပါ။
19,00 - ညစာကို။
20,00 - - 19,30 က, အရေပြားအာရုံစိုက်မိတ်ကပ်ကိုချွတ်လျှော်မျက်နှာဖုံးလျှောက်ထားရန်အချိန်ပါပဲ။ ရေချိုးသို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းကိုယူပါ။
22.00-22.30 - အိပ်ခြင်းနှင့်ဖွင့်ဆွဲထားဖို့ပြင်ဆင်နေ။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာချိန်ခွင်ကျန်းမာပြန်ထိန်းသိမ်းနည်း, သငျသညျအရာကြွင်းလေနှင့်အတူအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းပြောင်းဖို့ရန်သေချာစေပါဖို့လိုပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်နာရီမှမိနစ်အနည်းငယ် ယူ. , လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်နေ့လည်စာအပန်းဖြေလမ်းလျှောက်မှာ။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အကောင်းဆုံး option ကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အတှကျသငျ့လျြောသောအစာအာဟာရ

ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရ - ကကျွန်မတို့ဟာခွဲလို့မရတဲ့အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ပါတယ်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများစိတ်ကျေနပ်မှု - အသက်ရှင်သောသတ္တဝါသက်ရှိများ၏အရေးအပါဆုံးဗီဇအတိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှအာဟာရနိဂုံးဆီသို့ရောက် လာ. ,

တစ်ဦးကလေးအချိန်မုန့်ညက် - နျြးမာရေးအတှကျစံပြ။
အဆိုပါအစားအစာများတစ်ခုချင်းစီသင်၏အချိန်ဖြစ်သင့်သည်။
အသား, နံနက်ယံ၌နှင့်နေ့လယ်စာမှာနေ့လည်စားရန်ငါးနှင့်ပဲမျိုးစုံ - အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
လက်ဖက်နှင့်ကော်ဖီအချိုရည်၏နောက်ပိုင်းတွင်အချိန်အတွက်ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

ကျန်းမာတဲ့နေထိုင်မှုနှင့်အားကစား

ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုစည်းကမ်းများသာမကကျန်းမာသောအစားအစာသို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့အလေ့အထတက်ပေးခြင်းထားရှိရေး။ HLS ဖွအားကစား၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, သို့သော်လူတိုင်းလှံတံကိုတက်ယူပြီးမှတ်တမ်းများကိုသတ်မှတ်သင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပုံသဏ္ဍာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အသားအရေနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏အစောပိုင်းအိုမင်းကာကွယ်တားဆီးဖို့လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်:

ရွရွပြေး;
ရေကူး,
စက်ဘီး;
တောင်တက်;
တင်းနစ်။

ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ - မကောင်းတဲ့အလေ့အထ

တစ်ဦးကကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့ရည်ရွယ်သည်။ အသုံးအများဆုံးယမကာဆေးလိပ်နှင့်သောက်သုံးနေကြသည်။ သူတို့ကအန္တရာယ်ဟာစွဲခံစားနေရပြီးလူတစ်ဦး, ဒါပေမယ့်လည်းယင်း၏ပတ်ဝန်းကျင်သာဆောင်ခဲ့ရမည်။ တက်ကြွစွာ "သုံ့ပန်း" ကငျြ့ဆိုးများ၏အဆင့်မှာအဆိပ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ဆေးရွက်ကြီးမီးခိုး, passive ဆေးလိပ်သောက်။

ဆေးရွက်ကြီးမီးခိုးကနေထိခိုက်မှု:

လက်သည်း၏အခြေအနေ, ဆံပင်, အရေပြား၏အရောင်ပိုဆိုးလာရင်,
ဆိုးရွားသွားခြင်းနှင့်အဝါရောင်သွားကြွေလှည့်;
ရေယာဉ်များ elasticity ဆုံးရှုံး;
လူအပေါင်းတို့သည်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါ်ထိခိုက်သက်ရောက်မှု။

ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအရက်၏ဆိုးကျိုးများ:

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်း;
ဆိုးရွားအသည်း function ကို, အစာခြေကျေးရွာအုပ်စု, နှလုံးသွေးကြောနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်များ, ပြီးစိတ်ပျက်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု;
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် - သန္ဓေသား၏အမျိုးမျိုးသောရောဂါဗေဒစေပါတယ်။

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးစစ်စခန်း

HLS ဖွစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုရိုးရှင်းဖြစ်ကြပြီးကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပေမယ့်တဦးတည်းအခွအေနေပျေါတှငျ - regularity ။ အခြိနျမှနျမှသူတို့နှင့်အတူလိုက်လျောဖို့ကြိုးစားနေသည်အပြုသဘောရလာဒ်များအောင်မြင်ကြသည်မဟုတ်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးမှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလိုအပ်ပြီး:

ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်မှု (ပုံမှန်ရေချိုးခန်း, ဗတ်) ။
ဆံပင်နှင့်ဦးရေပြားပြုစု။
ခံတွင်းစောင့်ရှောက်မှု (ပုံမှန်သွားသန့်ရှင်းရေးနှင့်ပိုးစားကာကွယ်တားဆီးဖို့ကြိုတင်ကာကွယ်ဆောင်ရွက်မှုများ, periodontal ရောဂါနှင့်ပါးစပ်လိုင်၏အခြားရောဂါများ) ။
ကနျြးမာရေးဖိနပ်များနှင့်အဝတ်အစား (သန့်ရှင်းအန္တရာယ်ကင်းပစ္စည်းများရွေးချယ်ရေးထိန်းသိမ်းခြင်း) ။

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသက်ရှင်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်အများစုဟာဒီကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဘယ်လိုချဉ်းကပ်ဖို့စဉ်းစား? အရာအားလုံးတစ်နာရီ "X" ကိုအရေးကြီးသောအရာတစ်ခုခု, ဒါမှမဟုတ်ပဲပျင်းရိခြင်းက "တနင်္လာအတွက်" အထဲကထင်နှင့်အစီအစဉ်များ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုရွှေ့ဆိုင်းထားသည်။ သင်တစ်ဦးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ start ဖို့ဘယ်လိုအစီအစဉ်တစ်ခု, လုပ်မီ, သငျသညျတစျဆငျ့အရာရာစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်, သာထို့နောက်သူကအကောင်အထည်ဖော်မှစတင်။ အများအပြားအရင်ကဆိုရင်ဖွငျ့အမှားသူတို့အစဉ်အမြဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးနှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့ပြုလျက်နှင့်မကြောင်းတစ်ခုခုလုပ်တနေ့ဖို့ကွိုးစားဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - က overdo ပါဘူး, အားလုံးဖြည့်ညှင်းအတွက်ကောင်းလှ၏။

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များ၏လှုံ့ဆော်မှု

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့စတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? အဲဒါကို (ဒီခြေလှမ်းကိုလျစ်လျူရှုကြဘူး) ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:

သငျသညျ (တစ်ချိန်ကမှာကအားလုံးကိုပစ်သူတို့ထဲကတခုချင်းစီအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်, တစ်ပါတ်မှုအတွက်ဥပမာဖို့ကြိုးစားပါဘူး) ၏ဖယ်ရှားပစ်ရချင်ရာမှစက္ကူအလေ့အထများ, တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအပေါ်ချရေး;
(အသစ်, ကျန်းမာအလေ့အထများမိတ်ဆက်ပေးရန်စတင်အိပ်ပျော်၏ကြာချိန်ကိုသတိပြုပါ) တဖြည်းဖြည်းသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲရန်စတင်;
အားကစားကစားရန် start (တဖြည်းဖြည်း, တယူသန်ခြင်းမရှိပဲ, ဒါပေမယ့်မှန်မှန်) ။

ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုအကြောင်းကို movies

သူ၏အသက်တာကိုပြောင်းလဲချင်ခဲ့တယ်သောသူတို့၏အမျိုးအတျောမြားမြားတဝက်လမ်းရပ်တန့်သို့မဟုတ်မမှာအားလုံး၎င်း၏ရည်မှန်းချက်ဆီသို့ရွှေ့ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ လှုံ့ဆျောမှု - တစ်ဦးကအလုံအလောက် willpower, အခြားသူများရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြောင်းကိုရုပ်ရှင်တစ်ဦးလတ်ဆတ်သောပြဿနာမှာကြည့်ခြင်းနှင့်သင်မည်သို့ကြောင့်ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်ယူနိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မယ်:

"Fatboy Run ကို Run" - ဒါဟာစိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးခိုင်မာစေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်အားကစား၏တန်ခိုးအကြောင်းကိုပြောပြသည်။
"ဒီရာတေး Kid" - အခက်ခဲဆုံးအခြေအနေများတွင်စိတ်ပျက်ဖို့သူတို့နဲ့ဆက်ဆံနှင့်မဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုသွန်သင်နှင့်ဂျပန်ကိုယ်ခံပညာ၏မတ်ေတာရန်လိုရွယ်တူချင်းအတူကိုင်တွယ်ရန်, ဒါပေမယ့်လည်းမိမိတို့ကိုယ်ကိုယုံကြည်ဖို့မသာကူညီပေးခဲ့တယ်။
"ဖောရက်စ Gump" - အစာရှောင်ခြင်း run ဖို့စွမ်းရည်ဟာဇာတ်ကောင်ကျော်ကြားဖြစ်လာစေရန်နှင့်တက္ကသိုလ်သွားကူညီပေးသည်နှင့်စားပွဲတင်တင်းနစ်ကစားရန်မည်သို့မည်ပုံသိတယ် - သူ့ကိုကမ္ဘာ့ချန်ပီယံဖန်ဆင်းတော်မူ၏။

ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုအကြောင်းကိုစာအုပ်များ

အတော်များများကကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့သောအရာကိုအံ့ဩခြင်း။ သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်း - လူတိုင်းမှာဖြစ်သင့်ဆန္ဒအလျောက်နှင့်လှုံ့ဆျောမှုဖြစ်ပါတယ်။ ပညာရေးဆိုင်ရာရုပ်ရှင်နှင့်တီဗီရှိုး, တတိယ - - ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြောင်းစာအုပ်တစ်ခုမှာသူငယ်ချင်းများကို၏အကြံပေးချက်ကို, အခြားကူညီပေးသည်။ ဒီလယ်ကိုအကြံပြုထားစာဖတ်ခြင်းအတွက်အထူးကု:

"350 ချက်ပြုတ်နည်းများ Dukan Diet" - အဆိုပါကိန်းဂဏန်းပါးလျကိုကြည့်လုပ်ကူညီပေးသည်အချို့လူသိများကြောင်းကျန်းမာအစားအစာ, အရသာရှိနိုင်ပါသည်။
"သကြား-အခမဲ့" - ရေးသားသူသကြားလုံးများအတွက်မှီခိုနှင့်မည်သို့သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်၏လက်ရှိဒီဂရီအကြောင်းကိုပြောပြသည်။
"အိပ်စက်ခြင်း၏သိပ္ပံ" - စာရေးသူအိပ်ဖို့ဘယ်လိုကရှင်းပြသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဤအချိန်အတွက်မည်သို့ပြုမူသောကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့၏အဓိကရှုထောင့်နှင့် ပတ်သက်. အသုံးဝင်သောစာအုပ်။
"ဒီစာအုပ်မှာခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း" - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုချစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစှမျးသတ်တိကိုရှာသင်မည်သို့သွန်သင်နှင့်ဘယ်လိုအသက်တာ၏ကွဲပြားခြားနားသောနယ်ပယ်များတွင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။