"မထင်မှတ်ဖွယ်အန္တရာယ်" လေ့ကျင့်ခန်း

များစွာသောမိန်းမတစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ရာတွင်အခါ preference ကိုကြံ့ခိုင်ရေးပေးပါ။ နီးပါးတိုင်းမြို့အတန်းကျင်းပကြသည်ဘယ်မှာကလပ်ရှိပါတယ်, သင်အားကစားခန်းမတွင်သို့မဟုတ်အုပ်စုများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်။ သင်တို့မူကားအချို့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဟာခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေခြင်းနှင့်လေးနက်သောရောဂါများပေါ်ပေါက်လာဖို့အတွက်အထောက်အကူနိုငျကွောငျးကိုသိသင့်ပါတယ်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

အခြေခံအားဖြင့်လူတိုင်းဖြစ်နိုင်သမျှပြဿနာများကိုစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုသာပြောနေတာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်သောတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ၏၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အကောင်အထည်ဖော်ရေးရှိပါတယ်။ သင်မှန်မှန်စနစ်တကျမဆိုလှုပ်ရှားမှုပြုလျှင်သင်လိုချင်သောရလဒ်ရနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအပြစ်ပြုမသာ။ ထို့ကြောင့်, သင်ကိုယ်တိုင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်ပင်သင်ကနျြးမာရေးကိုကလပ်မှာသင်တန်းဆရာတွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

နောက်ကွယ်မှ Watch

အလွန်ခဲ, အဲဒါကိုနှင့်အတူအားလုံးဒဏ်ရာအများစုချိတ်ဆက်ပေမယ့်, သူ့နောက်ကျောကိုကြည့်, ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်စေ့စပ်ထားသူကလူ။ ပင်အခြေခံအကျဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေ, သင်ကျောရိုးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ, supine အနေအထားအတွက်လေ့ကျင့်ရေး၏အဓိကအခွအေန၏တဦးတည်း - ခါးကြမ်းပြင်မှခိုင်မြဲစွာ Press ဖြစ်သင့်သည်။ သို့သော်များစွာသောမိန်းမသူတို့ကမထိန်းချုပ်နိုင်အောင်အားနည်းကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးပြီးနှင့်ရလဒ်အဖြစ်အောက်ပိုင်းကျောကိုထိခိုက်ပါပြီ။ ဤတွင်ကျောရိုးထိခိုက်နိုင်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုများစာရင်းကိုသည်:

• ခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်း;
• ဝမ်းကခုန်,
• ပြင်းထန်သောအရှိန်အဟုန်။

ဒီကိုရှောင်ရှားဖို့ကနောက်ကျောခိုင်ခံ့စေဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်အကြံပြုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ကျောရိုးထိခိုက်နိုင်ပါတယ်သောသူတို့ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

သင့်ရဲ့အဆစ်၏အခြေအနေအာရုံစိုက်

, စက်ဘီးစီးခြင်း, ခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်းနှင့်အခြားသူများကို run နေစဉ်။ သင့်ရဲ့အဆစ်ကြီးမားတဲ့ဝန်ရ။ သို့သျောလညျးသငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရွေးချယ်မှုအပြည့်အဝတာဝန်နှင့်အတူချဉ်းကပ်ရပါမည်ထို့နောက်မှမဆိုရောဂါနှင့်ပူးတွဲပြဿနာများရှိပါက။ သငျသညျရွရွပြေးဖို့ရွေးချယ်လျှင်, သင်ပထမဦးဆုံးဝန်ဖို့အသုံးပြုအဆစ်မှသေးငယ်တဲ့အကွာအဝေးနှင့်အတူစတင်ရမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျမအီခံစားရလျှင်သင်၏အသင်တန်းဆရာနှင့်ဆရာဝန်ကိုရပ်တန့်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေး, ခန္ဓာကိုယ်သင့်ကိုပြောပြမှာဘယ်အရာကိုနားထောင်ပါ။

ကျနော်တို့ရင်သားကင်ဆာကိုလိုက်နာ

လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ရင်သား "သူတို့ဘဝအသက်ရှင်နေထိုင်" ။ ထိုပြဿနာကိုသူမကစသည်တို့ရှစ်တူတစ်ခုခုအောင်လေထုထဲတွင်ထခုန် .. ထိုသို့အရေပြားနှင့်အရွတ်အဘို့ဆိုးရွားကြောင်း, အရွယ်အစားပိုကြီးတဲ့, သာ. ။ ထိုကဲ့သို့သောရင်သားပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းတွဲစခွေငျးငှါအလွန်ကောင်းတဲ့မကြည့်ကြပါ။ ဒါကြောင့် 78% အားဖြင့်ရင်သားကင်ဆာ၏ပွောငျးခွငျးကိုလျော့ချသောကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်အထူးအားကစားဘရာစီယာကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

nice နှင့်ပြားချပ်ချပ်ဝမ်း

၏အိပ်မက်ဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးချင်းစီကိုယ်စားလှယ်အမျိုးသမီး တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ် နှင့်လှပသောခါး။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်တန်းနှင့်အစားအစာ, လိုချင်သောရလဒ်မဆောင်ခဲ့ပါဘူးတိုးမြှင့်။ စာနယ်ဇင်းအချိန်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုချပေးလျှင်, ကြွက်သားသူတို့ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါ်ဖိအားပေးအဖြစ်, မလိုလားအပ်သောအရာတစ်ခုစဉ်ဆက်မပြတ်သေံ, ၌ရှိကြ၏။ အဘယ်သူ၏ function ကိုကျိုးဖြစ်နိုင်သည်အူ, ဆငျးရဲခံရဖို့ပထမဦးဆုံးထိုသို့သောသင်တန်းလို့ပဲ။ ဤပြဿနာကိုဖယ်ရှားပစ်ရဖြည့်ညှင်းအတွက်စာနယ်ဇင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်သူတို့နှင့်အတူပြောင်းဖို့ နဖူးစည်းစာတန်း ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရေဟန်ချက်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ

အကြီးအကျယ်အားကစားရုံခန္ဓာကိုယ်ချွေးတစဉ်အတွင်း။ ရေကိုချိန်ခွင်လျှာစည်ပင်မဟုတ်သည်ဆိုပါကပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ပင်အပူလေဖြတ်၏အသွင်အပြင်ကိုအထောက်အကူပြုရန်သောရေဓါတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာတိုင်း 20 မိသည် non-ကာဗွန်နိတ်ရေ, 150 ml ကိုသောက်လော့။ ဒါ့အပြင်အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းပြီးသောက်ရှိသည်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။

ဤရွေ့ကားသငျသညျဆွေးနွေးအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါလျှင်, သင်တန်းပေးခြင်းသာအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်, သင်အားကစားရုံအတွင်းမှာမြျှောလငျ့နိုငျဒုက္ခ၌ရှိကြ၏။