အဆိုပါ vestibular system ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

Vestibular စနစ်အတွင်းနားအပါး၌တည်ရှိသောသောခန္ဓာကိုယ်, ခေါ်သောအခါသူသည်အာကာသအတွင်းလက်ကျန်ငွေနှင့်တိမ်းညွှတ်ဘို့ပြောပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အတော်လေးမကြာခဏကိုယ်ခန္ဓာ၏အချိန်ကြာမြင့်စွာဆွထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုပျို့, အန်, မူးဝြေခင်း, သကဲ့သို့ခေါ် "ရွေ့လျားမှုအနာရောဂါ" ၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် သူတို့ပင်ပုံမှန်အားဖြင့်, သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်သွားလွှဲအပေါ်စီးနှင့်ကဲ့သို့၎င်း, ထို့ကြောင့်ယင်း vestibular ယန္တရားလေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်သတင်းအချက်အလက်အများဆုံးကြိုဆိုပါလိမ့်မည်မနိုင်ကတည်းကလူအတော်များများ, ဒီပြဿနာကနေခံစားနေကြရသည်။

အဆိုပါ vestibular system ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒီခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုပုံမှန်နိုင်ရန်အတွက်မှန်မှန်သတ်သတ်မှတ်မှတ်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ် vestibular လေ့ကျင့်ခန်း ။ နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ရေးသာမိနစ် 20 မှပေးထားရပါမည်။ အိမ်မှာ Vestibular ယန္တရားလေ့ကျင့်ရေးမူးဝြေခင်း, ပျို့ခြင်းနှင့်အခြားသူများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ရွေ့လျားမှုအနာရောဂါ၏လက္ခဏာများ, ဒါပေမယ့်လှုပ်ရှားမှုကိုရပ်တန့်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဒီလို့ပဲ။ အခြို့သောအချိန်ပြီးနောက်သင်တစ်ဦးသိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ လုံးဝအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရဖို့, သင်လပေါင်းများစွာလေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အဆိုပါ vestibular သည့်စနစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရှုပ်ထွေးသော№1

1. လက်၌နိမ့်, somknite သင်၏ခြေနှင့်အတူရပ်တယ်။
2. ပြန်နှင့်ထွက် tilt ဦးခေါင်းပြုပါအရှင်အသက်ရှူအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။
3. ယင်းနောက် tilt စေနှင့်လက်ျာဖို့နဲ့ဘယ်ဘက်ကိုလှည့်။
4. လက်ဝဲမှမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှု, ပြီးတော့လက်ျာဘက်၌၏ပြီးပြည့်စုံသောအစု။

တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း 15 ကြိမ်လုပ်ပါ။

အဆိုပါ vestibular ယန္တရား၏အထက်တွင်-ထည့်သွင်းစဉ်းစားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်တစ်ပါတ်နဲ့တစ်နှစ်ခွဲပြီးနောက်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ဖြည့်ဆည်းရပါမည်။

№2ရှုပ်ထွေးသော

1. လက်၌နိမ့်, စီစဉ်ဆိတ်ကွယ်ရာသင်တို့၏ခြေကိုပခုံး-width ကိုအတူရပ်တယ်။
2. ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်ဆွဲနှင့်အတူလက်ဝဲလက်မောင်းကွေး exhale ။ ထို့နောက်လေ့ကျင့်ခန်းညာဘက်ပြန်လုပ်ပါ။
3. ခါးပတ်ပေါ်မှာသင့်လက်၌ချထားပါနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်ကိုလှည့်စေပါ။ အသက်ရှူအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း 10 ကြိမ်လုပ်ပါ။