ကုသ, လိမ်းဆေးနှင့်အလှပနုပျိုကြည့်ဖို့ခေတ်သစ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုကူညီအသားအရေစောင့်ရှောက်မှုအခြားထုတ်ကုန်များတစ်ဦးကအမျိုးမျိုး။ သို့သော်မကြာခဏလျော်သောအစာအာဟာရမရှိဘဲဤအလုံအလောက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်အဘယျသို့အစားအစာများကိုအရေပြားများအတွက်ကောင်းသောရှိပါသလဲ
ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ
ပင်လယ်စာထွက်ပစ္စည်းများလှပသောအသားအရေများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဇင့်နေသည် ကသူတို့ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်း, အရှင်အချိန်မတန်ဟာအရေပြားအပေါ်ယံ၏အိုမင်းခြင်း, ဆိကြည်ဂလင်းတစ်ခုရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဝက်ခြံ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတားဆီး, အရေပြားသက်တမ်းတိုးခြင်းနှင့်ကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်အားပေးအားမြှောက်။
Citrus
ဗီတာမင် C ကလူငယ်၏အဓိကဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကြောင့်အသားအရေများအတွက်ယင်း၏်ထုတ်ကုန်တစ်ခုတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်။ ဗီတာမင် C - ကော်လာဂျင်၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့လှုံ့ဆော်နှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်အစွန်းရောက်ဓာတ်ကူပစ္စည်း, ဆဲလ်တွေကိုဖျက်ဆီး။ Citrus အသားအရေပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူပျော့ပျောင်းနှင့်လတ်ဆတ်ဖြစ်ပါတယ်။
လိမ္မော်ရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
မုန်လာဥနီနှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သော beta-carotene, အားဖြင့်လူငယ်ရှည်ရှည်, ဆဲလ်သက်တမ်းတိုးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, beta-carotene အာဏာအရှိဆုံးနှင့်သဘာ tan Active တစ်ခုဖြစ်သည်။
အခွံမာသီး
အခွံမာသီး - လှပသောအသားအရေများအတွက်ထုတ်ကုန်။ သူတို့ကချမ်းသာကြွယ်များမှာ ဗီတာမင်အီးအတွက် အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကနေကာကွယ်ပေးသည် - အခမဲ့အစွန်းရောက်ကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားသည်နှင့်ရလဒ်အဖြစ်သော။
မြေတပြင်လုံးအစေ့
မြေတပြင်လုံးအစေ့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် Rutin, ခိုင်မာတဲ့ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်ထားသည်။ ဤသည်ဒြပ်စင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အခြားအရေပြားရောဂါများဖွံ့ဖြိုးပါဘူး။ ဒါ့အပြင်ဗီတာမင် B နဲ့ E ကို, ဖက်တီးအက်ဆစ်များနှင့်ရေနံစိမ်းဖိုင်ဘာကြွယ်ဝတပြင်လုံးကိုအစေ့။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်ထွက်ပစ္စည်းများအရေပြားကိုစင်ကြယ်စေဘို့အလွန်အသုံးဝင်ဖြစ်ကြပြီးအသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
အရေပြား၏ဂုဏ်အသရေနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်အပြင်ကဆေးဆိုင်မှာဝယ်ယူနိုင်သည့်ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်, ယူရန်အရေးကြီးပါသည်။