ဘယ်လိုအတော်များများကယ်လိုရီလျှောမျိုးစပါးအတွက်?

ဖရဲသီး, ပိုက်ဆန်, နှမ်း - မျိုးစိတ်များ၏စားသုံးဆီမျိုးစပါးအများအပြားရှိပါတယ်။ သို့သော်အများဆုံးပရိတ်သတ်တွေနေကြာမျိုးစေ့များနေကြာနှင့်ရွှေဖရုံသီးကိုလိုလားကြပါတယ်။ သို့သော် utility ကိုမျိုးစပါးရှိနေသော်လည်းနှင့်အတူပြဿနာများတိုး။ လေးစေခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည် ပိုလျှံအလေးချိန် ။ ဒီရှောင်ရှားရန်, သင်ကြော်စားမျိုးစပါး၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိရပေမည်။

ကယ်လိုရီနေကြာနှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုကင်

ကယ်လိုရီကြော်ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား - 100 ဂရမ်နှုန်း 556 kcal နှင့်နေကြာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 700 kcal ဆံ့။ ဤအညွှန်းကိန်း၏လှော်မျိုးစပါးအဆီ၏တိုးမြှင့်အသုံးပြုခြင်းကိုကောက်ချက်ချရန်သွေးဆောင်နိုင်ပါသည်။ အနည်းငယ်သင်အကြိုက်ဆုံးမျိုးစပါး၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချဖို့, စာအာဟာရပညာရှင်တွေသူတို့ကိုကြော်ဖို့မအကြံပြုနှင့်အခြောက်မှ။

ဘယ်နှစ်ယောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နေကြာမျိုးစေ့များကင်?

ထုတ်ကုန်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားတဲ့အစားအစာ, ပေါ်မှာထိုင်သည်လူများကိုစိတ်ဝင်စားပါလိမ့်မယ်။ Dukan Diet, ကရင်မလင်အစားအစာ, ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Alternative - ကို "malouglevodok" ၏လူကြိုက်အများဆုံး။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်လှော်မျိုးစပါး: နေကြာအတွက် - cucurbits အတွက် 3.4g - 4.7 ဂရမ်တည်းကကုသမှုမရှိဘူးမျိုးစပါး 100 ဂရမ်အဘို့ညွှန်ပြဒီငွေပမာဏ။ အစားအသောက်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုခွင့်ပြုနှင့်ထုတ်ကုန်၏ဆီဥကိုအကြောင်းအရာကန့်သတ်မထားဘူး, နှင့်မျိုးစပါး 45-55% အဆီပါဝင်တဲ့လျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, သင်တို့ကိုသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာစားရန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လှော်မျိုးစပါး

အာဟာရရွှေဖရုံသီးအစေ့မြားနဲ့နေကြာ၏ရှေ့မှောက်တွင်အားဖြင့်များစွာသောထုတ်ကုန်မှီနိုင်ပါ။ ဤလျှို့ဝှက်ချက်ကိုရိုးရှင်း - သူတို့ရဲ့အသီးနှင့်အစေ့မြားထဲမှာသိမ်းထားတဲ့တန်ဖိုးအရှိဆုံးစက်ရုံတ္ထုများ။ သက်ရှိများ၏အစားအသောက်များတွင်ကန့်သတ်နေချိန်တွင်အစေ့အသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်ပြည့်စုံနိုင်သည့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မရှိခြင်း, ကနေကြုံတွေ့နေကြရသည်။

နောက်ထပ်ပေါင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လှော်မျိုးစပါးကိုသူတို့ဒဏ်ငွေ၏ပင်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်ထွက် drowns သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထိုအသိမ်းသွားရမရ, သင်သာလက်တဆုပ်စာကိုယူပြီးတစ်ခဲဖွယ်စားဖွယ်နှင့်အတူကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထွက်ဆေးကြောသန့်စင်ရန်လိုအပ်သည်။

မျိုးစပါးဖြစ်စဉ်ကိုကလစ် နှိပ်. - စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်ရသောဘာဝနာတစ်မျိုး။ အတွက်အစားအသောက်ကန့်သတ် ထို့နောက်ပိုမိုလွယ်ကူစွာပို့ဆောင်။

သုပ်, စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, etc - နေကြာနှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့အဖြေသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအစားအသောက်ဟင်းလျာများဖြန်းနိုင်ပါသည် ဒါဟာအစားအသောက်၏အရသာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်၎င်းတို့၏ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုကြွယ်ဝစေပါလိမ့်မယ်။

အဆီ၏မြင့်အကြောင်းအရာကြားမှ, နေကြာမျိုးစေ့များအနေဖြင့်သွေးကြောကင်းစင်ကူညီ လက်စထရော ။ ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုချုပ်စစ်တိုက်ခြင်းငှါကူညီပေးနေတစ်ပျော့ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ပိတ်ပင်ထားမျိုးစပါးအစာအိမ်ပြည်တည်နာ, အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်, colic, ဂေါက်တိုးတက်လာခဲ့သည်။