ဘယ်လိုအသုံးဝင်ပြောင်းဖူး?

သက်သတ်လွတ်စားပါကတစ်ဦးစိတ်ဝင်စားမှုများပြသဖို့တာဝန်ရှိကြောင်းနေကြတယ်ဒါပြောင်းဖူးမှာလည်းနီးပါးအမဲသားကိုအတူတက်ဖမ်း, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာပါဝင်သည်။ ထို့အပွငျက (oleic, Linoleic, linolenic, arachidonic) နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ် (lysine, tryptophan) ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်, ဗီတာမင် B1, B2, PP, C, D, E, ပါဝင်သည်, K နှင့်ဒြပ်စင်နီကယ်နှင့်ကြေးနီခြေရာကောက်, ပိုတက်စီယမ် နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ , phosphorus ကိုနှင့်ဆိုဒီယမ်။

ပြောင်းဖူးအစေ့တွင်ပါရှိသောကစီဓါတ်များနှင့်ပရိုတိန်း, ကြွက်သားထုထည်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။ ပြောင်းဖူး, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများနှင့်အညစ်အကြေး၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်ကူညီပေးသည်ကျိတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အကောင်းတစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါသည်, ထိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွက်ကူညီပေးသည်။ အချိုမှုအက်ဆစ်အသည်းရောင်အသားဝါဘီနှင့် cholecystitis ၏ကုသမှုတွင်အသုံးပြုမှတ်ဉာဏ်, ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်ပြောင်းဖူးဆီးချို, အဝလွန်ခြင်း, ဓာတ်မတည်အဖြစ်ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ, nephritis, အသည်းရောဂါနှင့်ဂေါက်ကနေအစားအသောက်ဆငျးရဲဒုက်ခအတွက်ညွှန်ပြ။

"လယ်ကွင်းဘုရင်မ" ယူကရိန်း, ရိုင်း, နိုဒါကို, Volgograd နှင့် Rostov ဒေသတောင်ပိုင်းဒေသများအတွက်စည်းကမ်းအဖြစ်စိုက်ပျိုးခြင်းဖြစ်သည်။ သြဂုတ်လအတွင်းကအရှိန်အဟုန်စောင့်ရှောက်လျှင်, နှင့်တစ်လဆဲစပါးရိတ်ရာကာလတစ်လျှောက်လုံး။ စကားမစပ်, ပြောင်းဖူးကျယ်ပြန့်စက်မှုလုပ်ငန်းအတွက်အသုံးပြုသည်။ အဆိုပါစတိုးဆိုင်များတွင်စင်ပေါ်တွင်, သငျသညျ, ဆိတ်ကွယ်ရာအသီးအနှံဌာနမှည့်သောနားရွက်ထဲကနေ, စည်သွတ်ပြောင်းဖူး, စီရီရယ်, မုန့်ညက်, အလွှာ, ချစ်ပ်များနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များတွေ့နိုင်ပါသည်။ အားလုံးအမျိုးမျိုးသောဓာတုအညစ်အကြေးများ၏ထို့အပြင်မပါဘဲအပူကုသမှုပေမယ့်မသာအကြောင်းမဲ့ကတည်းကကံမကောင်းစွာဤအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအပေါငျးတို့သညျဤအမှု၌ပျောက်ဆုံးသွားနေကြသည်။

ပြောင်းဖူးတစ်အစားအစာပေါ်ခြင်းရှိမရှိ?

ဖြစ်နိုင်သမျှသာပေမယ့်မလိုအပ်ပါဘူး။ အစေ့ 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 350 kcal အဘို့ - ဒီထုတ်ကုန်များကသိမ်းယူအပေါငျးတို့သအကျိုးရှိဂုဏ်သတ္တိများ၏ကြားမှကြောင့်လုံလုံလောက်လောက်မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာသောကွောငျ့သို့သော်ထိုသို့သတိထားရပါမည်။

ယနေ့အလွန်ရေပန်းစားင်း၏ပရိတ်သတ်များထံမှပျေါလာနိုငျသောထိုကြောင့်, ရှေ့ဆက်ရှာဖွေနေ, ဥပမာအားဖြင့် Dukan Diet အပေါ်, ပြောင်းဖူး၏အသုံးပြုမှုနှင့်စပ်လျဉ်းသည့်မေးခွန်းကိုဖြေ, ပရိုတိန်းဓာတ်စာဖြစ်ပါသည်။ ပြောင်းဖူး - ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အလွန်အစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားခြင်းပါဝငျသညျ။ ထို့ကွောငျ့, ပြောင်းဖူးကိုစားပေမယ့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏနိုင်ပါတယ်။

မကြာသေးမီကပြောင်းဖူးအပေါငျးတို့သအမည်းစက်ပိန်စေပိုပြီးမကြာခဏအသုံးပြုရတော့တယ်။ ဒါဟာတာရှည်အစာစားချင်စိတ်များနှင့်လျှော့လျှော့ချဖို့, သူတို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အာရုံရှိသည်သက်သေပြခဲ့ပြီး ဇီဝြဖစ် ။ ယင်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံများတွင်၏သင်တန်း, အဘယ်သူမျှမအမည်းစက်ကိုအသုံးပြုသည်, သူတို့အမျိုးမျိုးသောဖွဲ့အစီအမံ၏ပုံစံကိုယူနေကြသည်။

ပိန်စေပြောင်းဖူး

ပြောင်းဖူးပိုးနှင့်အတူဟင်းရည်၌၎င်း, အခြေခံထုတ်ကုန်လတ်ဆတ်တဲ့နေရာ 4-hdnevnoy အစားအစာနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်, စည်သွတ်ပြောင်းဖူးပေါ်ဒုတိယ - ကျနော်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပြောင်းဖူးသုံးစွဲဖို့နည်းလမ်းနှစ်ခု, တဦးတည်းဝေမျှဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြတယ်။

ပြောင်းဖူး၏အမည်းစက်ထံမှ 1. ဟင်းရည်။ 3 ဇွန်းပြောင်းဖူးအပူ, stigmata 1 ခွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြည့်နှင့် 30 မိနစ်အဘို့အပြုတ်, 10 မိနစ်, filtered များအတွက်အခန်းအပူချိန်မှာအအေး။ ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည် 200 ml ကိုဖို့ပြုတ်ရေကိုထည့်သွင်းထားသည်။ အေးမြသောနေရာတွင်မပို 2 ထက်ရက်ပေါင်းသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ အဘို့အ¼ခွက်ကိုအစားအစာမတိုင်မီ 3-4 နာရီကိုယူပါ။

4 ရက် 2. ပြောင်းဖူးအစားအသောက်များတွင်။ ဒီအစားအစာစဉ်အတွင်းအသား, ငါးနှင့်ပင်လယ်စာဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။ သောအရပ်တို့ကိုမဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်အလေးပေးနှင့်အခြားအချိုရည်ဖယ်ထုတ်ပြီးတစ်နေ့လျှင်ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာ, သောက်လော့။ နမူနာ menu ကိုဒီတူ:

• 1st နေ့က - ပြောင်းဖူး, မုန်လာဥနီနှင့်ပန်းသီးသုပ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသုပ် 400 ဂရမ်;
• နေ့ 2 - ပထမဦးဆုံးကာလ၌ရှိသကဲ့သို့တူညီသော်လည်း, သင်သည်မှိုနှင့်တစ်ကီဝီ၏အကြောင်းကို 200 ဂရမ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်;
• 3 ကြိမ်မြောက်နှင့် 4 ကြိမ်မြောက်တစ်နေ့တာ - သုပ်အရံနှင့်ပြောင်းဖူးတစ်ဦးသောအဘို့ကိုတစ်ဝက်ဖြတ်သည်။