မည်သို့မဟုတ် overeat သလော

ကျော် - အကြီးမားဆုံးပြဿနာများအလေးချိန်ဆုံးရှုံးများနှင့်ယနေ့အလုပ်လုပ်ရစ်သမ်နေထိုင်ယေဘုယျအားဖြင့်လူမျိုး၏တဦးတည်း။ ယနေ့တွင်ငါတို့သည်သင်တို့၏နေ့စဉ်အလေ့အထများ၏အမျိုးအစားသို့ဘာသာပြန်ထားသောရပါမည်သည့်အသုံးဝင်သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ၏နံပါတ်နှင့်အတူ familiarized, ကျော်ရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်။

ကျော်၏အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များမကြာခဏရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထက်ပိုမိုအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှကတည်းကအလိုတော်သင်၏အစွမ်းသတ္တိအပေါ်အလုပ်မလုပ်;
• သင်အမှန်တကယ်ခိုင်မာတဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိတဲ့အခါမှသာအစာစား;
• အဆိုပါဓါးတက် load, တစ်ဦးချင်းစီမုန့်ညက်မတိုင်မီရေ 2 ခွက်ကိုမသောက်ရ,
• ပိုကောင်းတဲ့အကြိုက်ဆုံးစီးပွားရေးလုပ်ငန်းအတွက်စေ့စပ်သို့မဟုတ်ဆငျခွငျခံရစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်ခံစားမှု၏ခံစားခကျြကိုဘမ်းဆီးကြဘူး;
• တဖြည်းဖြည်းဝေမျှလျှော့ချ, အသေးစားကြီးပြားကိုအစားထိုး;
• ကယ်လိုရီနည်းပိုနှစ်သက်, အစားအစာများ၏အရေအတွက်ကိုတိုး;
• တစ်နေ့လျှင်သုံးမုရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်ပြုမထားဘူး,
• ပိုပြီးရေကိုသောက်,
• လွယ်ကူသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်နှင့်အတူစားပွဲထဲက get;
• ကျော်ရှောင်ရှားရန်, တစ်ဦးတီဗီ, ကွန်ပျူတာတစ်ခုသို့မဟုတ်စာအုပ်များ၏ရှေ့မှောက်၌အစာစားခြင်း၏အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရ,
• တစ်ချိန်တည်းမှာအစာစားရန်ကြိုးစား;
• တကယ်ပျော်မွေ့ရာကနေမှသာအစားအစာများကိုမှဦးစားပေးကြလော့
• ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သဘာဝအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းမနက်စာအစားအစာကိုစား,
• လေ့ကျင့်ရေးမပြုမီနာရီဝက်အစာစား;
• လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံ ဒိန်ချဉ် ကြိမ်မြောက်သို့မဟုတ်သဘာဝအ unsweetened ဒိန်ချဉ်,
• အဆိုပါကုန်စုံစတိုးဆိုင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မသွားကြနှင့်
• ထိုကဲ့သို့သောအာလူးချဉ်မုန့်အဖြစ်ကောငျးကြိုးအတှကျမကောင်းတဲ့အဆီအစားထိုးအစားအသောက်များတွင် Mayonnaise ကနေဖယ်ရှားပစ်;
• အစားပုံမှန်သကြားလုံး၏, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွဖို့ preference ကိုပေးလေ့ရှိသည်။

သငျသညျ overeat မရပါဘူးဘာကြောင့်လူအတော်များများတွေးမိ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျနော်တို့ကိုယ့်ကိုယ်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရစားသောက်ဆိုင်၌ဖြစ်စေပါတီများမှာမွတ်မပြေနိုင်သောရန်စားရန်ခွင့်ပြု, အစာစားခြင်း၏အပျြောအပါး get လုပ်ပါ။ ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက်သော့နှင့်လှပသောပုံ - အဆိုပါအရာကျော်အစာခြေစနစ်အတွင်းပြတ်တောက်စေပါတယ်နှင့်အဝလွန်စေပါတယ်ဒါကြောင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။

ညဦးယံ၌နှင့်ညဉ့်အချိန်တွင် overeat ဖို့မဘယ်လိုနေသလဲ?

ညဦးယံ၌, ထိုကိန်းဂဏန်းအဘို့လုံးဝနာကျင်မှု့မရှိတဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အားကြီးသောအသိနှင့်အတူအနိမ့်အဆီရေစာရပါလိမ့်မယ်။ ဒါကကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသား, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ, သံပုရာဖျော်ရည်, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဂရုတစိုက်အားလုံးဝါး, ဖြည်းဖြည်းဖို့လိုရှိပါသည်။

ဝိရောဓိ, အ fatter နှင့်ပိုပြီးသင့်ရဲ့ညစာဖြည့်စွက်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက် သာ. အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာနိုးခံစားရဖို့။ အနိမ့်အဆီပါတဲ့အစားအစာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှ preference ကိုပေးကမ်းခြင်း, အနည်းငယ်အစားအစာများအဘို့သင့်ညစာ Divide ။

လျင်မြန်စွာအစားအစာ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကို load နိုင်ဖို့အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားဖြင့်, အစားအစာကိုပိုမိုကွဲပြားခြားနားပါစေ။ မကြာခဏ overeating ပြီးနောက် monotonous နှင့်ဆင်းရဲသောအာဟာရကနေလာပါတယ်။ အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးအမျိုးမျိုးပေါင်းစပ်ပြီးကြိုးစားပါ။

အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ Walk ။ အားကစားကျွန်တော်တို့ကိုတောင်မှပိုကောင်းအစားအစာနှစ်သိမ့်။

မကြာခဏမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အနှိပ်နှင့်အတူရေချိုးနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်လိုက်မယ်။

အစောပိုင်းကအိပ်ရာသွားပါ။