ကြက်သားနှလုံးသားများ - ကယ်လိုရီ

အတော်များများကကြက်သားအသားများ၏အစားအသောက်တန်ဖိုးကိုသိကြ - ကပရိုတိန်း, အနိမ့်ကယ်လိုရီ, အလွယ်တကူကြေညက်ကြွယ်ဝနေသည်။ ကျနော်တို့ကြက်သားနှလုံးသားများကိုအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်: သို့သော်တိုက်ရိုက်ကြက်သား, မကြာခဏသတိမမူ, ထိုသို့ကြက်သားရင်သားထက်သာအနည်းငယ်ပိုအများအပြားအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အထဲတွင်ကယ်လိုရီပမာဏကိုရှိပါတယ်ကြောင့်, အချည်းနှီးပင်ဖြစ်သည်သောထူးခြားတဲ့အာဟာရအရည်အသွေးတွေနှင့်ဆက်စပ်သောထုတ်ကုန်ရှိသေး၏။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ကြက်သားနှလုံးသားများ?

ပထမဦးစွာဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို၏ by-product ပြည့်စုံပရိုတိန်းကြွယ်ဝ - ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 16 ဂရမ်ဒါကြက်သားနှလုံးသားများအထူးသဖြင့်အားကစားသမားများ, ကလေးများ, လူငယ်များဖို့လိုအပ်နေပါသည် - တက်ကြွစွာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်စဉ်များကိုတည်ဆောက်ကြသူတိုတောင်းထဲမှာသူအပေါငျးတို့။

ပရိုတိန်းအပြင်, ကြက်သားနှလုံးသားများသံတွေအများကြီးနှင့်ဟေမိုဂလိုဘင်လျှော့ချကြသူလူများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်သည့်လူ့ပုံစံများအတွက်အလွယ်တကူစာတွင်တည်ရှိသည်။

ကြက်သားနှလုံးသားများအပြင်ဆံ့ ပိုတက်စီယမ် ဟာနှလုံးကြွက်သားကဤသတ္တုဓာတ်၏အဓိက "စားသုံးသူ" သောကွောငျ့, အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူးအရာ - နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်။ စကားမစပ်, လူတစ်ဦး၏နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်သူတို့သည်လည်းအလွန်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့၏ချို့တဲ့သွေးတိုးရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီကြက်သားစိတ်နှလုံးထဲ၌?

ကြက်သားနှလုံးသားများပျမ်းမျှအားကယ်လိုရီတန်ဖိုးထုတ်ကုန်များမှာ: ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီပြုတ်ကြက်သားနှလုံးသားများကို 100 နှုန်းနဲ့အကြောင်းကို 150 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်ဂရမ်တစ်ဦးကအနည်းငယ်ပိုသူတို့စွပ်ပြုတ် 160-170 ကယ်လိုရီတွင် "အလေးချိန်" ။

သငျသညျအချဉ်မုန့်အတွက်သူတို့ကိုကြော်ပါလျှင် - 115-120 ကယ်လိုရီသူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီပမာဏကို - လူကြိုက်အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ၏တဦးတည်းအားဖြင့်အကြံပြုအဖြစ်။ ထက်မပိုသော 15% အဆီ - ဟုတ်ပါတယ်, ပင်ကြက်သွန်နှင့်မုန်လာဥနီ join ရန်ဤသတ္တဝါအဘို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၏သင်တန်း, ရေနံအတော်လေးနည်းနည်းဖြစ်မည်, အချဉ်မုန့်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကြက်သားနှလုံးသားများနိုင် ကြက်သွန်နီနှင့်အတူပဲပိစပ်ဆော့စ်နဲ့ကြော်အတွက်သုပ်ရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, Pre-Marine အသားထုတ်ကုန်ပြင်ဆင်ထားရန်။ ထိုကဲ့သို့သောကယ်လိုရီသုပ် 150 kcal ဖြစ်ပါတယ်။

, သံပုရာဖျော်ရည်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနဲ့ကြော်အတွက်ကင်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အစဉ်အလာပါးလွှာ skewers အပေါ်တင်မီးသွေးပေါ်တွင်ပဲပိစပ်ဆော့စ်အတွက်သူတို့ကိုစိမ်, ကြက်သားနှလုံးထဲကသူတို့ကိုယ်သူတို့ကင်ဆိုင်တွေလိုဆကျဆံနိုငျသညျ။ ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ ကဒီအသားဟင်း၏သင်ရွေးချယ်သော marinade အပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်, နှင့် 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 170 ကယ်လိုရီပျမ်းမျှလိမ့်မယ်

သို့သော်အများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီပန်းကန်အာလူးနှင့်မုန်လာဥနီနှင့်အတူကြက်သားနှလုံးသားများတစ်ဟင်းချိုဖြစ်ပါသည် - အထဲတွင်ကယ်လိုရီအများကြီးမဟုတ်ပါဘူး: 100 ဂရမ်နှုန်း 42 kcal