ဒီအများဆုံးအသုံးဝင်သည် - ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီအကြိမ်ကြိမ်သီးသောအသီးအနှံအကောင်းဆုံးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီ။ ပိုငျလိုခငျြသညျ့အခါကရာသီအလိုက် "fruitarianism" (နွေရာသီပြီးနောက်, အကြီးအပျြောအပါးများနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများအပြည့်အဝကျေနပ်မှုနှင့်အတူအများအပြားသုံးလ-ဖရဲသီးအသီးအစားအစာပေါ်မှာထိုင်), နှင့်၎င်းတို့၏စားမသိမဟုတျပါဘူးအထူးသဖြင့်သောအခါ "အသားနှင့်အတူအာလူး။ " ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအဘို့အအစိမ်းရောင်တစ်ဦးမတူညီကြ menu ကို၏အရေးပါမှုကိုနားလည်လာနိုင်ရန်အတွက်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဗီတာမင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌တွေ့သောအရာကိုနဲ့သတ်မှတ်ရမည်ဖြစ်သည်။
ဘယ်လိုအသုံးဝင်?
ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘယ်သို့ရှာတှေ့နိုငျ:
- ဖိုက်ဘာ,
- ရေ;
- မတည်ငြိမ်သော;
- ဓာတ်သတ္တုဆား;
- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ,
- ဗီတာမင်။
ဒါကနောက်ဆုံးအချက်နှင့်၌ကျိန်းဝပ်။
အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်အသီးအတွင်ပါရှိသောနေကြသနည်း
အတော်များများကအသီးများတွင်ဗီတာမင်ဓာတ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်အများကြီးပိုကောင်းသလိုဖြစ်ရပြီလိမ့်မယ်။ သို့သျောလညျးအပေါငျးတို့သညျအခွားဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများထဲတွင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်တစ်ဦးအားသာချက်ကြောင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာထက်ယေဘုယျ, ဗီတာမင် C အတွက်အသီးအပွနှင့်ပိုပြီးအတွက်ပါ။ ထို့ပြင်အသီးထဲမှာသကြားနှင့်သကြားအများကြီး excites ဟာအစာစားချင်စိတ် ။
အများစုမှာဗီတာမင်အသီး:
- ကီဝီ - တစ်, PP, B1, B2, B6 ဟာ, B12,
- စတော်ဘယ်ရီ - တစ်, အီး, C, B9;
- BlackBerry - ကို C, တစ်ဦးက, K သည်, B1, B2, PP,
- blackcurrant - ကို C, B, E ကို, K သည်, တစ်ဦးက, E ကို, D ကို;
- rosehip - B, B1, B2, PP, C ကို;
- buckthorn - ကို C, B1, B2, B6 ဟာ, PP, K သည်, R ကို, အီး,
- လိမ္မော်ရောင် - ကို C, 5, B6 ဟာ, B9, အီး, H ကို;
- နာနတ်သီး - B1, 5, B6 ဟာ, C, E နဲ့, PP,
- persimmon - provitamin A, C, B1, B2, PP ။
အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တှငျတှေ့?
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဗီတာမင်သဘောတူရန်ရှိသည် - မဆိုအသီးသို့မဟုတ် Badami ဖြင့်အစားထိုးမရနိုငျသောအစားအစာတစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်း။
ဗီတာမင်, အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်ဒါဟာအစာအိမ်ထဲသို့ရတဲ့နှင့်ဓါတ်တိုးမှု, သူတို့အစာခြေမြှင့်တင်ရန်ထက်အစာအိမ် alkaline တိုးမြှင့်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ "junk အစာ" များအတွက်အကောင်းဆုံးအပါအဒါ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
အများစုမှာဗီတာမင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ:
- မုန္လာဥနီ - provitamin A, E နဲ့, C, B1, B2, B9, PP,
- ဇီယာစေ့ - တစ်, B2, 5, B6 ဟာ, B9, C, PP, E ကို;
- Paprika - A, B1, B2, 5, B6 ဟာ, B9, C, E နဲ့, PP, K သည်,
- ကြက်သွန်ဖြူ - ကို C, provitamin A, B1, B2, PP,
- parsley - provitamin A, C, E နဲ့, B1, B2, B9, PP,
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် - အီး, C, PP, B1, B2, B9;
- မုန်လာဥ - provitamin A, B4, B9, C, K သည်, 5, B1, B2, B3,
- beet - B9, 5, B1, C, PP, အီး
ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်ဗီတာမင်လိုအပျသလဲ
တစ်ခုချင်းစီကိုဗီတာမင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်အခန်းကဏ္ဍနှင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသီးအသီးအချို့ပမာဏဗီတာမင်၏တစ်ဖွဲ့လုံးအစုံရှိသည်။ အဘယ်သူမျှမ "monovitaminnyh" အသီး။ ဒါကြောင့်လိမ္မော်သီး၏နေ့စဉ်ကီလိုအစာစားချိန် မှစ. သင်ကငွေပမာဏကိုမရကြဘူး, နေ့ရက်တိုင်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတဲ့နေရာမှာမတူညီတဲ့ set ကိုလောင်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည် ဗီတာမင် A ၏ အဆိုပါ persimmon အတွက်ကြောင်းကို၎င်းနေ့တိုင်းတစ်ခုသာ persimmon အစာစားခြင်း, ဗီတာမင် C နဲ့ကယ်လစီယမ်၏ချို့တဲ့ခြင်းမှရှောင်ရှားရန်မျှော်လင့်ထားပါဘူး။