ဗီတာမင် A င်အစားအစာများ

သိပ္ပံပညာရှင်များလူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အာဟာရ၏လေ့လာမှုမှာစေ့စပ်တဲ့အခါ, သူတို့ရဲ့ပထမဦးဆုံးရှာဖွေတွေ့ရှိမှုဟာ retinol ခဲ့ - သူအမည် "ဗီတာမင် A" ပေးထားခဲ့သည်။ ကဗီတာမင် A သင်တစ်ဦးနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအတူစားသောက်သောထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောသေချာရန်အရေးကြီးပါသည်ဒီတော့ဒါကဗီတာမင်, လူတစ်ဦး၏ဘဝနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရေးပါသည်။

အဘယျသို့အစားအစာများဗီတာမင် A ပေး?

လူအတော်များများသာဗီတာမင် A ဆံ့သမျှပစ္စည်းများ, သင်၏ကျန်းမာရေးတို့အတွက်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကောင်းသောကြောင်းကိုငါသိ၏။ သို့သော်ဤယေဘုယျချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် retinol ၏သက်ရောက်မှုတစ်ခုစွယ်စုံ, ဘက်စုံအကွာအဝေးမပါဝင်ပါဘူး။ ကျနော်တို့တွင်းထွက်များ၏အထင်ရှားဆုံးသွင်ပြင်လက္ခဏာအကြောင်းကိုသာပြောဆိုလျှင်ပင်, အားသာချက်များကိုစာရင်းတစ်ခုဗီတာမင်အလွန်အထင်ကြီးရယူသည်:

• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် A မရှိဘဲကျန်းကျန်းမာမာဇီဝြဖစ်မဖွစျနိုငျ;
• ကျန်းမာသွားနှင့်အရိုး retinol ပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်;
• ဗီတာမင်တစ်ဦးကခန္ဓာကိုယ်အဆီလျော်ဖြန့်ဖြူးဘို့တာဝန်ရှိသည်;
• Retinol - လူငယ်၏ elixir: ကယ့်ကိုအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအသစ်ကဆဲလ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုလှုံ့ဆော်;
• ဗီတာမင်တစ်ဦးကကျန်းမာသန်စွမ်းသောရူပါရုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်;
• ဗီတာမင် A ချို့တဲ့အမြဲကိုယ်ခံစွမ်းအားတစ်လျှော့ချရေးဦးတည်;
• အားလုံးခန္ဓာကိုယ်စနစ်တွေ - genitourinary, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ retinol တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုလိုအပ်;
• မိန်းမတို့အဘို့အရေးကြီးပုံကိုဗီတာမင်တစ်ဦးကငယ်ရွယ်နုပျိုသောအသားအရေကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုလုပ်တကယ်တော့အဖြစ်၎င်း၏ကျန်းမာရေး, elasticity နဲ့ဝက်ခြံနှင့်ဝက်ခြံ၏အနာပျောက်စေသောအနေဖြင့်ကစား;
• အလွန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမလုံလောက်သောဗီတာမင် A လိုအပ်ပါတယ် - ကြောင့်ကလေးငယ်တစ်ဦး၏၎င်း၏မရှိခြင်းအလေးချိန်တစ်မရှိခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်;
• ဒါကြောင့်ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များ၏ကုသမှုတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးအမှု၌၎င်းတို့၏မျှော်လင့်ချက်ထားပါ (နှင့်, သင်တန်း, အလွန်ကြီးစွာသောကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါတယ်) retinol သိပ္ပံပညာရှင်များသည်။

ဒါဟာဗီတာမင် A အမြောက်အမြားမှာတွေ့ရှိထားတဲ့အတွက်ထုတ်ကုန်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခံရဖို့ရှိသည်နားလည်ရန်လွယ်ကူသည်။ ဤသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း, ဒါပေမယ့်လည်းလူငယ်ရှည်မှတကယ့်အခွင့်အလမ်းမသာဖြစ်ပါသည်။

ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝကဘာလဲအစားအစာများရှိပါသလဲ

ဗီတာမင် A ဆံ့တဲ့အစားအစာဟာသူတို့ရဲ့အရသာဂုဏ်သတ္တိများအားဖြင့်အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့ပါဝင်မှုနှင့်အတူပြဿနာများအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပေါ်ထွန်းသင့်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာအောက်ပါအုပ်စုများမှအာရုံစိုက်:

• ဗီတာမင်တစ်ဦးကအဝါရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ဖြစ်ပါသည်: အဝါရောင်ခရမ်းချဉ်သီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း;
• ဗီတာမင်တစ်ဦးကအနီရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်: မုန်လာဥ, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, ရွှေဖရုံသီး,
• parsley, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အစိမ်းငရုတ်ကောင်းနဲ့တူဗီတာမင် A ကြွယ်ဝတဲ့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• လိမ္မော်ရောင်အသီးအပွလည်းဗီတာမင် A ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဒီသဘောမျိုးအတွက် apricots ဦးဆောင်လမ်းပြ,
• တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများအနေဖြင့် retinol အမဲသားအသည်းဟာအကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်;
• ဗီတာမင် A, များစွာသောအဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ထောပတ်, မုန့်, မြေတပြင်လုံးနို့ကြွယ်ဝ;
• နံနက်တိုင်းသင်ကကြက်ဥ၏အနှစ်နှင့်အတူမည်သည့်ပန်းကန်၏အစားအသောက်များတွင်အပါအဝင်, ဗီတာမင် A နှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေနိုင်သည် - သူတို့ retinol အများကြီးဆံ့;
• ဗီတာမင် A များ၏ content အတွက်အသိအမှတ်ပြုခေါင်းဆောင် - ငါးဆီ, ဆော်လမွန်, chum ဆော်လမွန်ငါး, ရောက်ရေချိုငါးအတွက်လက်ဆောင်တစ်ခုအစားအသောက်ထို့အပြင်နှင့်သဘာဝအဆီအဖြစ်အထီးကျန်နှစ်ဦးစလုံး။

သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်များအစားအသောက်များတွင်အတွက်အစားအစာများအပေါ်လွယ်ကူသောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် A ၏အမှန်တကယ်မရှိခြင်းအတွက်လုံလောက်အောင်မဖွစျစခွေငျးငှါကိုအလေးပေး။ ဥပမာအားဖြင့်အတူတူပင်ငါးကိုဆီ - လေးနက်ကိစ္စများတွင်အများပြည်သူဗီတာမင် A ၏ထုတ်ကုန်တွေအများကြီးဖြစ်နိုင်ပါသည်ရှိသည်မယ်လို့, သို့ရာတွင်၎င်းကိုနောက်ထပ်ကြောင်းသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ကယခု encapsulated သည်, အာဟာရနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝဖို့မရှိတော့သည်၎င်း၏နှစ်မြို့ဖွယ်အရသာထံမှခံရဖို့ရှိသည်။ ဘာထုတ်ကုန်သတိရရကျိုးနပ်သည်သော်လည်းပိုမိုလေးနက်သောအခွအေနေတားဆီးလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မည်သို့ပင်ဆိုစေ, ဗီတာမင်ဖြစ်ကြသည်။