က bioactive တ္ထုများပိုမိုစောင့်ရှောက်ဖို့သငျသညျခွင့်ပြုသောကြောင့်အသီးနှင့်အသီး၏ဆောငျးရာသီရိတ်သိမ်းများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ - ဒါဟာအေးခဲမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုခက်ခဲပူပြင်းတဲ့နွေရာသီနှင့်နွေးထွေးသောကလေးဘဝအမှတ်တရများများ၏အနံ့နှင့်ဖုံးလွှမ်းသင်အကြိုက်ဆုံးယို၏အိုးတလုံးကိုတှနျးလှနျ။ ဒါဟာအများဆုံးသကြားလုံးထက်အများကြီး, ဒါပေမယ့်လည်းပျောက်ဆုံးနေတဲ့မဟုတ်သော်လည်းအထဲတွင်သူကအများအပြားတစ်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသိပ်အသုံးဝင်မဖြစ်ကြောင်း, သင်တန်း, တစ်ဦးကိုသနားသည် ဖြစ်. , ကယ်လိုရီ။
တစ်ယိုထဲမှာဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီရှိပါသလဲ
ယို - တစ်ခုလုံးသို့မဟုတ်ကြမ်းကုန်တယ် အသီး ချိုမြိန်ရည်အတွက်ချက်ပြုတ်, သီး, အခွံမာသီးများနှင့်အချို့သောပန်းပွင့်။ သဘာဝကျကျ, ကနဦးစက်ရုံကုန်ကြမ်းအတွက်ပါရှိသောအသုံးဝင်သောတ္ထုများအများစုထိုကဲ့သို့သောအပြောင်းအလဲနဲ့အတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရတာဖြစ်ပါတယ်, သို့သော်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာနေဆဲချောထုတ်ကုန်များတွင်ကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤအချိုပွဲတစ်သကြားလုံးမှအသုံးဝင်သောအခြားရွေးချယ်စရာသို့မဟုတ်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အခြောက် concedes, အေးခဲခြင်း, ၏သင်တန်းလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်သီး။
ကယ်လိုရီ ယို က၎င်း၏အရည်အသွေးကြောင့်, feedstock ၏သဘောသဘာဝအပေါ်မူတည် - ထိုအချဉ်ဓာတ်, အရည်ရွှမ်း - သကြားလုံး၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်လိုအပ်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်။ အဆိုပါကယ်လိုရီအပေါ်အချမ်းသာဆုံးများထဲတွင်နေသောခေါင်းစဉ်:
- ချယ်ရီယို - ကယ်လိုရီ: 100 ဂရမ်နှုန်း 298 kcal;
- Plum ယို - က၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 288 ကယ်လိုရီဖြစ်၏
- Currant ယို - ကယ်လိုရီ: 284 kcal ။
အသီးများနှင့် berry သီးအချိုပွဲသူတို့အမျိုးပေါင်းအဘို့အသင်ကဲ့သို့, သကြားအများကြီးလိုအပ်ပါတယ် feedstock တစ်ဦးအချဉ်အရသာထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲ့သည်။ နည်းပါးလာကယ်လိုရီဝါကြွားနိုင်သည်
- apricot ယို - တွေအကြောင်း 263 kcal ၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ;
- ပန်းသီးယို - ကယ်လိုရီ: 265 ကယ်လိုရီ;
- စတော်ဘယ်ရီယို - က၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 272 kcal ဖြစ်၏
- Raspberry ယို - ကယ်လိုရီ: 273 kcal ။
ဒီအချိုပွဲကယ်လိုရီ content တွေကိုအတော်လေးနိမ့်သည်၏သင်တန်း, သို့သော်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာအများဆုံးမကြာခဏအပိုအလေးချိန်အတွက် "တာဝန်ကိုထမ်း" နေသောများလွန်းသန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပါဝင်သည်။