လူတိုင်းမအရသာနှင့်ပဲဟင်းချို၏ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်အဖြစ်ကျန်းမာအဖြစ်တန်ဖိုးထားတန်ဖိုးထားနိုင်ပါ။ ကယ်လိုရီ ပါကအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဒါမှမဟုတ်ကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာချင်သောသူတို့အဘို့, အကျိုးကျေးဇူးများကိုအများကြီးတတ်၏။
ပဲဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်
အစားအစာအပေါ်ဖြစ်ကြပြီးကယ်လိုရီရေတွက်သူမြားစှာမိန်းကလေးငယ်များ, မကြာခဏကိန်းဂဏန်းများမှထိခိုက်မှုမရှိဘဲနေ့စဉ်အစားအစာအရသာအစားအစာမျိုးစုံဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစား။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပဲဟင်းချို - ကိုအကောင်းဆုံးအထောက်အ။ ဘယ်အချိန်မှာတစ်ဦးပဲဟင်းချိုအတွက်မည်မျှကယ်လိုရီဟုမေး - အဖြေကိုခြောမဖြစ်နိုင်ပါ။ သငျသညျရေနံ၏ကြီးမားသောထို့အပြင်အတူကပွငျဆငျပေးလိုလျှင်၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 298 ကယ်လိုရီအထိရောက်ရှိနိုင်ပြီး, ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်များအတွက်ကြီးမားတဲ့ဆုံးရှုံးမှုပါပဲ။ သို့သော်အနိမ့်အဆီဟင်းချိုသောက်သည်အသားချပ်နှင့်အတူဖြည့်ပါနှင့်သေးငယ်အာလူး add လျှင်, ကယ်လိုရီပဲဟင်းချိုနဲ့အခြားပထမဦးဆုံးသင်တန်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 66 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။
ပဲဟင်းချို - အစားအသောက်
သင်တန်း၏, ထိုပဲဟင်းချိုစာအာဟာရပညာရှင်တွေက၎င်း၏ဖောက်သည်များ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာအကြံပြုသောပထမဦးဆုံးအစားအသောက်အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်ဟာပဲသူ့ဟာသူအလှနျအရေးကွီးပါတ္ထုများတစ်ခုမျှတတဲ့ပမာဏကိုပါရှိသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ 2.4 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - - မြို့သား 4.4 ဂရမ်အဆီပရိုတိန်းများအပြင် 8,9, အစားအသောက်များတွင်အတွက်၎င်း၏ရှေ့မှောက်တွင်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏တိုးတက်မှု, ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များဖယ်ရှားကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်လှုံ့ဆော် ဇီဝြဖစ် - ကသဘာဝအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို။ သို့သော်အချို့သောလျှို့ဝှက်ချက်များကိုရှိပါတယ်။ သငျသညျပဲဟင်းချိုအစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, grit ကိုရေညှစ်ပြီးကောင်းမွန်စွာရေအမြီးအပြေးနှင့်ဆေးရမည်ဖြစ်သည့်အပြီး, (ပျမ်းမျှအား 1-2 နာရီတွင်) ရေအေးထဲမှာခဏစိမ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအလွန်အကျွံပမာဏထားခဲ့ပါ။ အဆိုပါဟင်းချိုပင်လျော့နည်းအာဟာရဖြစ်စေ
မိန်းကလေးများစွာသောက်သည်ဟာပဲဟင်းချိုထည့်သွင်းခံရဖို့ကြိုက်တယ်။ ကျနော်တို့ဒီဟင်းချိုသိသိသာသာယင်း၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုတိုးမြှင့်ခြင်း, အရှင်အစားအသောက်များတွင်ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ပါဝငျကြောင့်မေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ ချက်ပြုတ်ဘို့, သောက်သည်အသားလျော့နည်းဖက်တီးအပိုင်းပိုင်းကိုရွေးချယ်ပါ။ ကအရိုးပေါ်အနိမ့်အဆီအပိုငျးပိုငျးဖွစျလိမျ့မညျဆိုပါက သာ. ကောင်း၏။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျအရသာအတွက်ခြားနားချက်ခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေနှင့်အလေးချိန်တစ်ခုတိုးရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အလှဆင်သကဲ့သို့အစားအသောက်များတွင်အတွက်အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာ၏အပိုဆောင်းရွှဲဘို့နှစ်ခုလုံး, ဆက်ပြောသည်နိုင်သည့်, အရွက်စိမ်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။