ကြက်ဥအနှစ် - အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ပျက်ဆီး

ကြက်ဥအနှစ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့သည့်ယင်း၏အနာဂတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကြက်ဥအတွက်စုဆောင်းထားတဲ့ဇီဝတက်ကြွစွာနဲ့အာဟာရအရောအနှောဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်၎င်း၏အာဟာရတန်ဖိုးပါဝငျတယျ။ ကြက်ဥအနှစ်များ၏အသုံးပြုမှုကြောင့် 13 15 ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အဖြစ်အရေးကြီးသော၏နံပါတ်ပါဝင်သောအတွက်အဓိကအားဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည် ပရိုတိန်း နှင့်စာအဆီ။ ချက်ပြုတ်အတွက်နှစ်၏ကျော်ကြားမှုနှင့်ကျယ်ပြန့်သုံးစွဲခြင်းကိုလည်းယင်း၏ binding ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကြက်ဥအနှစ်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ကြက်ဥအနှစ်များ၏အရေးအပါဆုံးနှင့်ထူးခြားသောအရည်အသွေးတွေတစ်ခုမှာလုံးဝဒီထုတ်ကုန်အပေါငျးတို့သအစိတ်အပိုင်းများကိုအလွယ်တကူလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကကြေညက်သောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအနှစ်ကလေးအထူးကုများနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေမွေးကင်းစတစ်ဦးပထမဦးဆုံးဖြည့်စွတ်အစားအစာအဖြစ်အကြံပြုသောဤအကြောင်းပြချက်အဘို့ဖြစ်၏။ ကျွန်တော်တို့ကိုအဘယျသို့ကြက်ဥအနှစ်ထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကျန်းမာစားဘို့က၎င်း၏အရေးပါပုံကိုတစ်ခုဖြစ်သည်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။

ထုတ်ကုန်၏အာဟာရတန်ဖိုးအောက်ပါစပ်လျဉ်းကိုယ်စားပြုသည်:

• ပရိုတိန်း - 16 ဂရမ်,
• fats - 31 ဂရမ်,
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - အကြောင်းကို 1.8 ဂရမ်;
• ကယ်လိုရီကြက်ဥအနှစ် - 352 - 358 kcal ။

ကြက်ဥအနှစ်များ၏ထဲကဓာတုပစ်စညျးဖွဲ့စည်းမှု - အာဟာရတစ်ခုကျီ:

1. နှင့်ဗီတာမင် D ကို - 8 ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးနှစ်အုပ်စု B က (- o.25 မီလီဂရမ်, B2 - 0.3 မီလီဂရမ်, ခ 5 - 4 မီလီဂရမ်, B6 ဟာ - 0.5 မီလီဂရမ်, B9 - - 22 မီလီဂရမ်, B12 1.8 မီလီဂရမ် B1) ၏လက်တွေ့မြေတပြင်လုံးရောင်စဉ်များပါဝင်သည် မီလီဂရမ်, H ကို - 55 မိုက်ခရိုဂရမ်, တစ်ဦးက - 0.9 မီလီဂရမ်, PP - beta-carotene ၏ 2.7 မီလီဂရမ် - 0.2 mg ကို choline - 800 မီလီဂရမ်။ ကြောင့်ဗီတာမင်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု၏ကျယ်ပြန့်သုံးစွဲခြင်းမှကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်နှင့်ပွနျလညျထူထောငျလုပ်ဆောင်ချက်များကိုအပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှစ်။
2. အဆိုပါနှစ်, ထိုကဲ့သို့သော phosphorus ကို (540 မီလီဂရမ်) အဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဒြပ်စင်အဘို့အရေးကြီးသည်မှာကယ်လစီယမ် (135 မီလီဂရမ်), ဆာလဖာ (170 မီလီဂရမ်), chloro (145 မီလီဂရမ်), ပိုတက်စီယမ် (130 မီလီဂရမ်) အပါအဝင်သတ္တုဓာတ်၏ကြီးမားသောပမာဏ, ပါရှိသည်မဂ္ဂနီဆီယမ် ( 15 မီလီဂရမ်), သံ (7 မီလီဂရမ်), ကြေးနီ (140 မီလီဂရမ်), အိုင်အိုဒင်း (35 ဂရမ်), ကိုဘော့ (23 ဂရမ်), သွပ် (3 မီလီဂရမ်) ။ ကြက်ဥအနှစ်များအသုံးပြုမှုသိသိသာသာတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ် အာရုံကြောစနစ်, ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏လုပ်ငန်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
3. အဆိုပါနှစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည် Omega-3 နဲ့ Omega-6 ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ, ဟော်မုန်းဟန်ချက်ကျန်းမာအရေပြား, လက်သည်း, ဆံပင်, အဆစ်နှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသူတို့ရဲ့မရှိခြင်းကထုတ်လုပ်ပေးမထားပါ။

အန္တရာယ်ကြက်ဥအနှစ်ကိုသင် hypersensitive လျှင်အသုံးပြုသော Over-, ဖြစ်နိုင်နှင့်အချို့သော endocrine မမှန်။ သူတို့ရဲ့စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအတော်လေးမြင့်မားသည်အဖြစ်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူလူတွေ, နံနက်ယံ၌ကြက်ဥကိုစားသင့်ပါတယ်။ မကြာသေးမှီကသုတေသနစာအာဟာရပညာရှင်တွေကြက်ဥအနှစ်၏အလယ်အလတ်အသုံးပြုမှုကိုသာခန္ဓာကိုယ်အကျိုးပြုဆောင်ကြဉ်းနိုင်မပြသခဲ့ကြသည်။