ပရိုတိန်း dieting အထူးသဖြင့်အနေဖြင့်, သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ သူတို့ကစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြပြီးကောင်းသောအခြေအနေကြွက်သားတစ်သျှူးကိုထိန်းသိမ်းရန်။ 30% တို့ကနေ့စဉ်အစားအသောက်စားသုံးမှုကိုယ်အလေးချိန်ထုတ်ကုန်များအတွက်ပရိုတိန်း၏ရှိရေးသငျ့သညျ။ ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်လိုအပ်သောသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်အားလက်ခံတွေ့ဆုံခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သူတို့နှင့်အတူအမျှတိရိစ္ဆာန်မူရင်းပရိုတိန်းဖို့ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ပရိုတိန်းဓာတ်စာမှာအဘယ်အရာအစားအစာများကိုစားသင့်သလဲ
- ကြက်သားရင်သား။ ဒီထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 18,7 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်သားရင်သားအများအပြားဟင်းလျာများများအတွက်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ရင်သားကင်ဆာအပါအဝင်အားလုံးအာဟာရနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်, ဒါမှမဟုတ်မီးဖို၌ချက်ပြုတ်။
- တူရကီလွှာ။ 100 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 25,4 ဆပါရှိသည်။ သငျသညျကြက်သားမစားနိုင်လျှင်, ကြက်ဆင်နှင့်အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။ အများဆုံးအသုံးဝင်နှင့်အလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါကဤထုတ်ကုန်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ။ တစ်ကြက်ဆင်ဟင်းချက်မယ့်ကြက်သားနဲ့တူရှိနိုင်ပါသည်။
- အမဲသား tenderloin ။ ဒီထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 28 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ အမဲသားသင့်ရဲ့အစားအစာမျိုးစုံမှကူညီပေးပါမည်သည့် ပို. အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။
- ရောက်ရေချိုငါး။ 100 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 17.5 ဂရမ်ပါရှိသည်။ အဆိုပါအတည်ပြုငါးထုတ်ကုန်ပရိုတိန်းဓာတ်စာမှာလက်ရှိဖြစ်ဖို့ရှိသည်။ ဒါကြောင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချပြီးအလွန်ရိုးရှင်းသောကချက်ပြုတ်ကူညီပေးသည်အဖြစ်အကောင်းဆုံးကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးက, အရောက်ရေချိုငါးဆင်ခြင်၏။
- ကြက်ဥ။ 100 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 13 ဂရမ်ပါရှိသည်။ နေ့စဉ်အများဆုံး 5 PCs ခွင့်ပြု။ , ပရိုတိန်းပမာဏကိုသိသိသာသာတိုးပွားလာကြောင်းကိုဆိုလိုသည်ဘယ်။ ရုံတစျခုမှာပရိုတိန်းကိုစားကြိုးစားပါ။ ကြက်ဥပြုတ်ကြော်တစ်ခု omelets ချက်ပြုတ်, etc နိုင်ပါသည်
- အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ 100 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 16.5 ဂရမ်ပါရှိသည်။ ကနေသင်တို့ကိုအသီးနှင့်အတူကော့တေးနှင့်အရသာအချိုပွဲကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ သက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်ရက်စွဲအာရုံစိုက်။
ပရိုတိန်းဓာတ်စာနှင့်အတူ Authorized ထုတ်ကုန်သင်တစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောနေ့စဉ် menu ကိုအောင်ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုငါပေးမည်။