သင်္ဘောသဖန်းသီး - ကယ်လိုရီ

သင်္ဘောသဖန်းသီးအရွယ်ရောက်နှင့်ကလေးများနှစ်ဦးစလုံးချစ်မှတပါးသူသည်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏နံပါတ်ရှိပါတယ်, နှင့်ကြားမှ ကယ်လိုရီ ဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေအားဖြင့်ပြသ။ ဒါကြောင့်အပြင်, နှစ်ဦးစလုံးလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအာဟာရဂုဏ်သတ္တိများထဲတွင်အခြောက်နှင့်အချို့သောအပြုသဘော၌တည်၏။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီသင်္ဘောသဖန်းသီးသနည်း

အာဟာရတက်ကြွစွာ၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်ရှုသောသူအပေါင်းတို့သည်, သင့်တဲ့အစားအစာဤချိုတို့ပါဝင်သည်ကြောင်းအကြံပြုပါသည်။ သို့သော်၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်:

• ripening အခြေအနေများ;
• သင်္ဘောသဖန်းပင်အမျိုးပေါင်း;
• ရာသီဥတုအခြေအနေ။

ကျွန်တော်တို့ဟာလတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, 50 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံစကားများအားဖြင့်သူ၏ဦးခေါင်းကိုဖမ်းပြီးအဆောတလျင်မလို: "ဒါကအပိုအလေးချိန်!" ။ အာဟာရညွှန်ပြချက်ပြီးနောက် garnet, ကီဝီထက်နိမ့်သည်။ Peach အသီးအနှံကြမ္မာငင်အဝလွန်သို့လှည့်မည်မဟုတ်: တစ်ဦးကများသောအညွှန်းကိန်း (အချို့သောထုတ်ကုန်များ၏စားသုံးမှုပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်၏အတိုင်းအတာ) ဒါကတစ်ဦးကိုစားစုံတွဲဆိုလိုသည် 40 ထက်လျော့နည်းသည်။ ဒါဟာ 85% ရေ, 12% ဂလူးကို့စနှင့် fructose, pectin ၏ 5%, 3% cellulose နှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ် 1% ပါဝင်သည်။ တဦးတည်းသီးသောအသီးကိုစားခြင်းကြောင့်အပြည့်စုံခြင်း၏ခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်တစ်ကြိမ်က, သင်ကမှထမြောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။ ဒါဟာလှေငြိမ်တ္ထုများများ၏ content ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကကယ်လိုရီတိုးပွါး fructose နှင့်ဂလူးကို့စသည်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်, သင်တေဲ့။ ဒါကမည်မျှကယ်လိုရီလတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး၏အဘယ်ကြောင့်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဖြစ်ပါသည်, ရဲရငျ့စှာကယင်း၏အခြောက်အမျိုးမျိုးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နိမ့်တန်ဖိုးကိုခဲ့ကြောင်းပြန်လည်ဖြေကြားခဲ့သည်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအခြောက်သင်္ဘောသဖန်းသီးသနည်း

ယခင်မျိုးစိတ်မတူဘဲ: Peach သကြားလုံး, ခံတပ်ရရှိထားသူအခြောက်လှန်း။ ဒါဟာထုတ်ကုန်၏ 100g နှုန်း 220 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်သနည်း ဟုတ်ကဲ့ရုံသကြားအတွက်ခြောက်သွေ့အသီး၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သင်္ဘောသဖန်းသူ့ဟာသူအလေးချိန်နှင့်အရွယ်အစားလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းဆော။ ထို့အပြင်ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပရိုတိန်း၏ 5 ဂရမ်နဲ့ 2 ဂရမ်အဆီ 65 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ အခြောက်လှန်းသင်္ဘောသဖန်းသီးထိုသို့သော beta ကို carotene, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, ဗီတာမင်အီး, B1, B2, PP အဖြစ်ပမာဏကြီးမားတဲ့အာဟာရအတွက်အာရုံစိုက်ဘာလို့လဲဆိုတော့အာဟာရကြောင့်အကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားကြောင်း, ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturating အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, ဒီကဆက်ပြောသည်ရမည်ဖြစ်သည်ထံမှသင်တို့ကိုကယ်တင်မသာ။ ဒါကအခြောက်လှန်းအသီးကိုသီးသောကြောင့်, 70% ရဲ့ - ကသကြားဓာတ်ပါပဲ။ နှင့်ဤအမှု၌ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။

နာရီဝက်များအတွက်ရေထဲသို့နိမ့်, အခြောက်လှန်းသင်္ဘောသဖန်းသီး၏အသုံးပြုမှုကိုမရောက်မီဆိုတာသတိရပါ။