ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အမဲသားကိုဟင်းလျာများကိုမကြာခဏအမဲသား, ဝက်သား, သိုးသငယ်ကိုပင်ဂိမ်းကိုအသုံးပြုပါ။ အဖြစ်ဘုံမဟုတ်သော်လည်းသို့သော်ဆိတ်သငယ်ကိုအသား, ထို့အပြင်စားသုံးဆီဖြစ်ပါတယ်။ သင့်စားပွဲမျိုးစုံ, သင်အလွယ်တကူမီနူးမှသူတို့ကို add နှင့်၎င်း၏နိုင်ပါတယ်။ အသေကောင်ကိုညာဘက်သတ်ခံခဲ့ရသည်အပေါင်းတို့နှင့်လိုအပ်သောအခြေအနေများတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးနေတယ်ဆိုရင်, အမဲသားကိုပိုင်ထိုက်သောအနံ့ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဆိတ်သငယ်ကိုကဲ့သို့အဒီအသားရှိပြီးအဘယျသို့အကြိုးခံစားခှငျ့စဉ်းစားပါ။
ကယ်လိုရီဆိတ်သငယ်
ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းကဒီမှာ 18 ဂရမ် - ပရိုတိန်းကြွယ်ဝအသားတခြားအမျိုးအစားများကဲ့သို့ဆိတ်။ အဆီနီးပါးအဖြစ်အများဖြစ်ကြ၏ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သို့သော်အစားအသောက်အသား, ကိုခေါ်မထားဘူး - 16, ကပေးသည် 100 ဂရမ်အဘို့အ calorie 216 kcal ။ ကြောင့်အမဲသားကိုအတော်လေးဖက်တီးဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို၎င်းထိုသို့ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အသုံးပြုမရသင့်တယ်။
ဆိတ်သငယ်ကိုအသားများအသုံးပြုမှု
အရသာနှင့်သိုးသငယ်နှင့်တူဒီကျော်ဆိတ်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူတူပင်ဟင်းလျာများ၏အားလုံးပြင်ဆင်နေများအတွက်စုံလင်သည်။ အမဲသားကိုတစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့နူးညံ့လှည့်ထားပါတယ်, တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အနံ့ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါက, ရှာလကာရည်သို့မဟုတ်စပျစ်ရည်ကိုအတွက်စိမ်ရန်အကြံပြုသည်နံ့သာမျိုး၏ပန်းစည်းအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ဒါဟာဆိတ်အများကြီးလျော့နည်းဥပမာတိရစ္ဆာန်များအဘို့, ဝိသေသဖြစ်ကြောင်းရောဂါများမှခံရဖို့များပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအသားများ၏လုံခြုံမှုအရှိဆုံးမျိုးထဲကတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။
ဆိတ်သငယ်ကိုအသုံးဝင်သောတ္ထုများပြည့်နှက်: ကဗီတာမင် B နဲ့ E ကို, H ကိုနှင့် PP ပါရှိသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုလည်း fluoro ကိုဘော့, နီကယ်, သွပ်, ဆယ်လီနီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, ဆာလဖာ, အိုင်အိုဒင်း, ပါဝင်သည် phosphorus ကို , ဆိုဒီယမ်နဲ့တခြားအစိတ်အပိုင်းများကို။ သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ဆိတ်သငယ်ကိုအသားအပါအဝင်, သင်လိုအပ်သောတ္ထုများ၏ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုကြွယ်ဝစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးပါမည်။
အတော်လေးမညီမညာဖြစ်နေသောဆိတ်သငယ်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး။ အထဲတွင်ပါလျှင်ဓာတ်သတ္တုဂုဏ်သတ္တိများတွေအများကြီး, ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအားလုံးမဟုတ်ပါရှိသည်! ကိုယ်ကသာပရိုတိန်းသို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံရန်တည့်မှု၏အမှု၌မသုံးသင့်ပါတယ်။