အခြားသူကဘယ်သူလဲပေမယ်လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏လှပသောတဝက်, ထိုကဲ့သို့သောကယ်လိုရီ သိ. ? သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, တက်ကြွ, တက်ကြွစွာဦးဆောင်လမ်းပြရန်စီမံခန့်ခွဲ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ , လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာကနျြးမာရေး၏ပုံမှန်ပြည်နယ်ထိန်းသိမ်းရန်။
သို့သော်အခါကယ်လိုရီကိုခန္ဓာကိုယ်သိပ်အန္တရာယ်ရဲရငျ့စှာပွောအားလက်ခံတွေ့ဆုံနှင့်တင်ပါး sagging သူ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာမြင် tummy အလွန်ကြီးမားသည်။ များစွာသောစာအာဟာရပညာရှင်တွေပုံသေနည်းမိန်းမတို့အဘို့နေ့စဉ်ကယ်လိုရီတွက်ချက်ဖို့ deduced ခဲ့ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါအမျိုးသမီးပြီးနောက်ပုံမှန်တက်ကြွအသက်အဘို့ကိုထိခိုက်စေမယောက်ျားထက်လျော့နည်းစွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ရိုးရှင်းတွက်ချက်မှုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, သင်အလွယ်တကူသင်သည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်ရက်လောင်ဖို့လိုအပ်မည်မျှကယ်လိုရီတွက်ချက်နိုင်, ရဲရငျ့စှာပွောကြီးထွားသို့မဟုတ်တူညီသောပုံစံတည်။ , နှင့်ညာဖက်ကမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်, ငါတို့အသေးစိတ်သင်ပြောပြလိမ့်မယ်။
မိန်းမတို့အဘို့နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ
ဘဝကိုဘယ်လိုပေါ် မူတည်. အမျိုးသမီးတစ်ဦးကနေ့အဘို့အပေါင်းတို့သည်သူ၏အစီအစဉ်များကိုထုတ်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်လောက်စွမ်းအင်, ဖြစ်ပြီး, သူမ၏စံချိန်စံညွှန်းများအတွက်လိုအပ်သောကယ်လိုရီရေတွက်နေကြသည်။ မိန်းကလေးများအဘို့အကယ်လိုရီ၏နေ့စဉ်စံနို့တိုက်နေသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်မိခင်အဘို့အကြောင်းကို 2800 ကယ်လိုရီနှစ်ခုအဘို့ကိုစားဖို့တာဝန်ရှိကြောင်းနေကြသည်ဖြစ်ပါတယ်, နေ့ 3200-3500 နှုန်းအလုံအလောက်ကယ်လိုရီစားသုံးကြသည်။ အဆိုပါအားကစားသမားများအတွက်အဖြစ်သင်တန်းနှင့်ယှဉ်ပြိုင်နေစဉ်အတွင်းစွမ်းအင်အလွန်အကျွံစားသုံးမှုနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်နေ့လျှင် 4000 ကယ်လိုရီဟာသူတို့ရဲ့စံကြောင့်ဖြစ်သည်။
အခုကသူတို့တက်ကြွသူတို့ရဲ့ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်အခြေခံပြီး, 20 မှ 30 နှစ်အထိအနေဖြင့်အသက်အရွယ်၌နေသောမိန်းမတို့အဘို့ကယ်လိုရီအဘယ်အရာကိုနေ့စဉ်စံကြည့်ရှုကြကုန်အံ့။ ဒီတော့:
- 2000 ကယ်လိုရီ - တိတ်ဆိတ်တဲ့ဘဝကိုဦးဆောင်လမ်းပြများနှင့်အထိုင်များအလုပ်အတွက်အဓိကအားဖြင့်စေ့စပ်ထားသူမလှုပ်မရှားအမြိုးသမီးမြားအတှကျအကောငျးဆုံးကိန်းဂဏန်း;
- 2200 ကယ်လိုရီကိုသင်ဥပမာအားဖြင့်ပျားပန်းခပ်လှုပ်ရှားထဲမှာတစ်ဝက်တစ်ရက်ဖြုန်းသောအလယ်တန်းလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူအမြိုးသမီးမြားရနျလိုအပျသောနေ့, အခြားတစ်ဝက်တိတ်ဆိတ်အထိုင်များလှုပ်ရှားမှုများမွှုပျနှံ;
- ရှည်လျားသောတစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီတနေ့လုံးပြင်းပြင်းထန်ထန်လှုပ်ရှားမှုအတွက်စေ့စပ်တို့သည်တခုတည်းသောအရပ်ထဲမှာမိန်းကလေးများနှင့်မိန်းမတို့အဘို့လိုအပ်ထိုင်လျက်, ကားတစ်စီးမပါဘဲမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်မရွှေ့နိုင်သည့် 2400 ။
နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏တွက်ချက်မှု
သင်မင်းသမီးသူတို့ကိုယ်သူတို့သယ်ဆောင်ရန်အရာအမျိုးအစားကိုသိရတဲ့အခါမှာ, သင်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းဆင်းရနိုင်သည်။ အတော်ကြာတည်ဆဲဖော်မြူလာမှကျေးဇူးတင်ပါသည်ကရိုးရှင်းစေရန်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကယ်လိုရီ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရဲ့တွက်ချက်မှုအဘို့ပုံသေနည်းရှိတယ်ဖြစ်ပါသည်:
သင်တစ်ဦး x14 / 0,453 = CHR (နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ) ရချင်သောအလေးချိန်။
ယင်းပုံသေနည်းကဆုံးဖြတ် 20 မှ 30 နှစ်အထိကနေဘယ်အတန်းမှာစံမိန်းမတို့အဘို့နေ့စဉ်ကယ်လိုရီအတွက်သင့်ရဲ့လက်ရှိအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်အလို့ငှာ:
ဤသည်အလေးချိန် X24 = SKN ။
အမြင့်၏အချက်အလက်ပေါ်အခြေခံပြီး, ဒီအလေးချိန်ကယ်ဖို့အလေးချိန်နှင့်အသက်အရွယ်သင့်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတွက်ချက်ပြီးတော့သင့်ရဲ့စံပြနေ့စဉ်ကယ်လိုရီအဆင့်ကိုထွက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဤသည်အလွယ်တကူပုံသေနည်းကို အသုံးပြု. တွက်ချက်: အလေးချိန်တိုး h1,8 + h9,6 + h4,7 + အသက်အရွယ် 677. လှုပ်ရှားမှု၏ကိန်းမြှောက်ပမာဏအတွက်ရရှိသောသောအရာသည်တန်ဖိုးတစ်ခု, တနည်း, ရှေးခယျြ:
- (ဆိတ်ငြိမ်တဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့, အထိုင်များ) အနိမ့် - 1.2;
- အသေးစား (1-3 ရက်သတ္တပတ်ကြံ့ခိုင်ရေး) - 1.38;
- ပျမ်းမျှအားဖြင့် (အပတ်ကကြံ့ခိုင်ရေးနှုန်း 3-5) - 1.55;
- (အထူးကြပ်မတ်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာတစ်ပတ်ကို 5-7) မြင့်သော - 1,73 ။
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကယ်လိုရီ၏နေ့စဉ်မှုနှုန်း၏တွက်ချက်မှု၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မျှော်လင့်ထားလျှင်, သင်ကိန်းဂဏန်းများထံမှလက်ခံရရှိနေဆဲ 200-400 "စွမ်းအင်" ယူနစ်ယူဖို့လိုပါတယ်, အဓိကအရာသိသိသာသာထိုသို့ပြုမှမဟုတ်ပါဘူး။ ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အများအပြားပြင်ပအချက်များပေါ်တွင်သက်ရောက်မှုမှနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်၏အညွှန်းကိန်း 200 ကယ်လိုရီ၏ခြားနားချက်နှင့်အတူနံပါတ်များကိုပြသနိုင်ဖို့တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်တတ်နိုင်သမျှအဖြစ်။
သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်ပြီးရုံသူတို့ကိုယ်သူတို့များအတွက်ကျန်းမာဆုံးနဲ့သင့်လျော်သောကပ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ အစားအသောက်များတွင် , သင်စနစ်တကျနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏တွက်ချက်မှုအထဲကသယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကို, သင်လတ်ဆတ်သလောက်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားသင့်ကျန်းမာအစားအစာများကိုအနိမ့်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သင့်လျော်သောအစာအာဟာရပေါင်းစပ်ပြီး, ရှိနိုင်ပါသည်။