အရသာဖရုံသီးသုပ် - ဂရုစိုကျနှင့်ကိန်းဂဏန်းသောသူတို့အဘို့ကိုအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုနှင့်အာရုံကြော။ အဆိုပါရွှေဖရုံသီးအလေးအနက်ထား "ကယ်ဆယ်ရေး" အာလူးတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်မိသားစုအစားအစာထဲသို့ဝင်နိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်အရသာနှင့်ကျန်းမာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ detox အစီအစဉ်များအတွက်မရှိမဖြစ်စဉ်ကလိမ္မော်ရောင် "နေရောင်" အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ထက်ပိုသံများပါရှိသည်ရဲ့ဘာလို့လဲဆိုတော့ရွှေဖရုံသီး၏သုပ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားပြင်ဆင်ဖွဲ့စည်းခြင်းများအတွက်စံပြဖြစ်ပါသည်:, သွေးထဲတွင်လက်စထရောအဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်အဆိပ်နှင့် "အပို" အရည်၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောတော်မူ၏။
ဆလရီနှင့်အတူရွှေဖရုံသီးသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရွှေဖရုံသီး;
- ဆလရီ;
- မုန်လာဥနီ (ဆန္ဒရှိလျှင်ဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်);
- ပန်းသီး;
- ပျားရည် - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- ပန်းသီး cider ရှလကာရည် - 1 tbsp ။ ဇွန်း (သင်၏½သံပုရာရည်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်);
- မည်သည့် unrefined ရေနံ - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- မည်သည့် peeled နေကြာမျိုးစေ့များ, အခွံမာသီး , ပင်ပေါက် - မြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
အဆိုပါအဆာအားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေခြစ်, တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတွေနဲ့ပေါင်းစပ်။ နေကြာမျိုးစေ့များ, အခွံမာသီးများနှင့်ပင်ပေါက်နှင့်အတူဖြန်း။
zucchini နှင့် squash အစားအသောက်များတွင်၏သုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် arugula - စုစုပေါင်း 300 ဂရမ်;
- ရွှေဖရုံသီး - 100 ဂရမ်;
- zucchini - 100 ဂရမ်;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 1 pc; ။
- beetroot - 1 pc; ။
- သံလွင်ဆီ - ကြော်သည် ဖြစ်. ,
- , G - ရာသီသည် ဖြစ်. ,
- သံပုရာ - ¼အစိတ်အပိုင်း။
ပြင်ဆင်မှု
အကြောင်းကို 1-3 စင်တီမီတာတစ်ဘက်နှင့်အတူ Cube သို့ရွှေဖရုံသီးနှင့် zucchini Cut ။ အလယ်အလတ်အပူပေါ်ဒယ်အိုးထဲမှာ Fry (4-6) ရွှေဖရုံသီးကိုနူးညံ့သည်အထိအထိပါပဲ။ တတ်နိုင်သမျှပါးလွှာချပ်သို့ဖြတ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် beets ။ ဖရုံသီးများနှင့်တက်ခေါက် zucchini တစ်ဦး cheesecloth သို့မဟုတ်ဖန်ရေနံမှတစ်ဦး colander ပေါ်မှာ။
တစ်ပန်းကန်ထဲမှာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ , တောင်းဆိုချက်အပေါ်ဆားတစ်ဦးသံပုရာညှစ်။
ကြက်သားနှင့်အတူအစားအသောက်ဖရုံသီးသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရွှေဖရုံသီး - 250 ဂရမ်;
- ကြက်သား - 150 ဂရမ်;
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- ပန်းသီး - 2 PCs; ။
- စပျစ်သီး - 10-12 သီး;
- parsley - optional ကို, အလှဆင်သည် ဖြစ်. ,
- သံလွင်ဆီ - အနည်းငယ်မျှသာ, refueling သည် ဖြစ်. ,
- ဆားနဲ့သကြား - ရာသီသည်။
ပြင်ဆင်မှု
ကြက်သားပြုတ်။ သေးငယ်သောထို့နောက်နှစ်မိနစ်အဘို့အဆူရေသွန်းလောင်းခြင်း, ကြက်သွန်ခုတ် (မပို!) ။ ရေကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ကြက်သွန်နီနှင့်အတူရောထွေးခြင်း, ရွှေဖရုံသီး, သားလွှာများနှင့်ပန်းသီး Cut ။ သုပ်စပျစ်သီးမှချက်ထည့်ပါ။
ဆားနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ အနည်းငယ်သကြားထပ်ထည့်ပါ, မွှေပေးပါ။ အနည်းငယ်သံလွင်ဆီနှင့်ရောနှောသွန်းလောင်း။ ဒါဟာအရသာမှနံ့သာမျိုးကိုအသီးအသီးများအပြင်ယူနီဖောင်းခဲ့ပြီးနောက်ရောထွေးရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
parsley နှင့်အတူအပါအနှင့်စားပွဲပေါ်တွင်အသုပ်, အသီးများနှင့်ရွှေဖရုံသီးသုပ်ဝတ်ပြုကြလော့။