ဆူရှီ၏ဖွဲ့စည်းမှု

ဂျပန်အစားအစာဤမျှလောက်များစွာသောရာကျော်တို့တွင်အများဆုံးကျန်းမာအသုံးဝင်သော, အံ့ဩစရာမရှိဒီနိုင်ငံရဲ့တဦးတည်းစဉ်းစားသည်။ သို့သော်များစွာသော Dieter နှင့်အားကစားသမားများစိတ်ဝင်စား၏ဆူရှီနှင့်လိပ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုအဖြစ်သူတို့ရဲ့အာဟာရတန်ဖိုးသည်, ကိန်းဂဏန်းတိုးတက်စေရန်လုပ်ဆောင်နေ။

ထိုပွညျ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို

ပစ္စုပ္ပန်အချိန်ကအလွန်ရေပန်းစားနှစ်ဦးစလုံးပရိုတိန်း, Fats နဲ့ပါဝင်တဲ့အတွက်ဆူရှီထုတ်ကုန်များမှာ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။ ဆူရှီနှင့်လိပ်များ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ကြောင်းအဓိကထုတ်ကုန်တစ်ခုမှာ - ကဆန်ပါတယ်။ ဆန်စွမ်းအင်နှင့်အတူမတစ်ချိန်တည်းမှာ, နှင့်တဖြည်းဖြည်းအချိန်ကြာမြင့်စွာအုပ်ခန္ဓာကိုယ် saturating အသုံးပြုပုံရှုပ်ထွေးပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်။ ထိုကြောင့်စီရီရယ်နှင့်လိပ်များ၏မြေယာအလွန်အာဟာရအစားအသောက်ဖြစ်ကြသည်။

ဆူရှီနှင့်လိပ်များ၏ပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်း - ငါး။ အသားထက်အများကြီးပိုကောင်းခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူငါး, ဒါကြောင့်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ရှိပါတယ်ကြွက်သားအဆောက်အဦအားကစားသမားများ။ ထို့အပြင်ငါးတက်ကြွစွာတ္ထုများတစ်ခုဗဟုပါဝင်သည် - အဆီ, ဗီတာမင်, micro- နှင့် macrocells, အထူးသဖြင့်တန်ဖိုးရှိသောသူတွေကိုအိုင်အိုဒင်း, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သွပ်, သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဖြစ်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကိုယ်အလေးချိန်လိုသောဆူရှီ၏အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

ကယ်လိုရီမြေယာထိုကဲ့သို့သောထောပတ်သီးနှင့်ပင်လယ်စာအဖြစ်ငါးနှင့်တချို့အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများဟင်းလျာများအပေါ်အဓိကအားဖြင့်မူတည်ပါသည်။ စွမ်းအင်ရဲ့တန်ဖိုးကို ပြည်မှ (တဦးတည်းလိပ်) ဖြစ်ပါသည်:

• ဆော်လမွန်ငါး - 28 ကယ်လိုရီ,
• တူနာငါး - 15 kcal;
• ငါးရှဥ့် - 56 kcal;
• အနီရောင် caviar အတူ - 38 kcal;
• ထောပတ်သီး - 15 kcal;
• သခွားသီး - 11 kcal;
• "Philadelphia တွင်" - 59 kcal;
• "ကယ်လီဖိုးနီးယား" - 41 kcal ။

ပုံမှန်အစားအသောက်အတွက်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေတစ်နေ့လျှင်ဆူရှီ၏မပို 3-4 ထက်ကိုအပိုင်းပိုင်းစားသုံးဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ သို့သျောလညျး 3-4 ကီလိုတစ်ပါတ်ကိုဆုံးရှုံးခွင့်ပြုထားတဲ့ဒီထုတ်ကုန်၏ကြီးမားသောပရိတ်သတ်များများအတွက်အစားအစာရှိ၏။

အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်ပြည်မှပါဝင်ပါသည်: နံနက်စာဘို့သင့်ကိုနေ့လယ်စာ 8 ချပ်ကိုစားနိုင်သည် - 6 ညစာ - 4. ဆူရှီအနိမ့်ကယ်လိုရီစုစုပေါင်းနေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏ 1500 kcal ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ဆူရှီသုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုဖြည့်နိုင်ပါတယ်။