သင်ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်များအတွက်မြင့်မြတ်သောလိုက်စားပစ်တဲ့အမြင့်ဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေ "ပဲ run" ကိုစတင်ပါလျှင်။ ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမသာသက်ရောက်သည်ဖြစ်သောကြောင့်, ဒါပေမယ့်လည်းသင်ကပင် 5 မိနစ်ထက်ပို run နိုင်ပါတယ်ရှိမရှိ - တောင်မှအရင်ကဆိုရင်အဘို့အရွရွပြေးအလွန်ကြီးစွာသောတာဝန်နှင့်အတူချဉ်းကပ်ရပါမည်။
စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို
အရင်ကဆိုရင်ဘို့အစီအစဉ်ကိုပြေးသငျသညျလုံကြီးထွားမှု, ခံစားခြင်းနှင့်ရွရွပြေး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးအများအပြားအခြေခံစည်းမျဉ်းများနှင့်တွေ့ဆုံရန်သငျ့သညျ။
- ပထမဦးဆုံးသင်တန်း - အခက်ခဲဆုံး။ ဒါဟာအချက်မှာဖြစ်ပါတယ်, များစွာသော "ပြီးသားကိုသွန်းလေ၏။ " ဒါဟာဟုန်းဟုန်းတောက်လောင်ပျင်းရိခြင်း၏ကြားမှအပေါ်ကျင်းပရန်နှင့်အလေ့အထတစ်ခုပြည်နယ်ဖို့အပြေးဖြစ်စဉ်ကိုရောက်စေဖို့အရေးကြီးပါသည်။
- လျင်မြန်စွာပြေးမနေပါနဲ့ - နာရီပေါ်မှာဤလက်တို့သည်ပိုမိုမြန်ဆန်ရွှေ့ဖို့စတင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အခုဆိုရင်အဓိကအရာမြန်နှုန်းမရှိ, တစ်ဦးသတ်မှတ်ထားသောအချိန်ကို run ။ သငျသညျမှလွတ်မြောက်ရန်လိုအပ်ဘယ်လောက်အချိန်များအတွက်အမျှရရှိနိုင်ပါသည် table ထဲမှာဖော်ပြထားသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သခင်၏ကနဦးအဆင့်အဖြစ်တဖြည်းဖြည်းတတ်နိုင်သမျှ run ဖို့အပြေးအကြံပြုပါသည်။ သငျသညျကိုယျတိုငျစစျဆေးနိုငျ - running နေချိန်မှာသင်ကနှေးကွေးနိုင်စွမ်းရှိပါကဖြစ်လျှင်, သငျသညျလညျးအမွငျ့မားတစ်ဦးတစ်ခုရဲ့ tempo ယူကြပြီမီ။
- လှုံ့ဆော်မှု - အတော်များများကအရင်ကဆိုရင်များအတွက်အောက်ပါစည်းမျဉ်းကို run ကူညီပေးသည်။ Draw ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားစောင့်ကြည့်ရပါမည်။ သူတို့အပြေးနေကြသည်ဘယ်လောက်လှကိုကြည့်ပါ - ဒါကြောင့်သင်လည်းနိုငျပါသညျ! သူတို့ရှေ့ဆက်သူတို့ကိုပစ်နဲ့တူခြေထောက်ကွေးပုံကိုမှတ်မိဖို့ကြိုးစားပါ, ဖနောင့် SOCKS လျှော့ချ ... ယင်း၏ပြေးစဉ်အတွင်း၎င်းတို့၏လှုပ်ရှားမှုများကိုတူတဲ့ဖို့ကြိုးစား - ကလုပ်ငန်းစဉ်၏ဗေဒတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်မသာ, သို့သော်သင်ဘယ်လောက်ပင်ပန်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့လိမ့်မည်!
- သငျသညျအားကစားကွင်း၏ကပ်လျက်ပုဒ်ပေါ်မှာ run နေသည့်အပြစ်တွေကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုမကြောက်ပါနှင့်။ အကြှနျုပျကိုမယုံ, ဘယ်သူမှသင်နှင့်အတူအပြေးပြောင်းဖို့ကြောင်းဂရုစိုကျ လမ်းလျှောက် , အကြီးအကျယ်အသက်ရှူခြင်းနှင့် profusely ချွေးများနှင့်တစ်ဦး "teapot" နဲ့တူလှပါတယ်။ ထို့အပြင်အားကစားကွင်းမှာမရှိပရော်ဖက်ရှင်နယ် "ပြေးသမား" သင်၏ကိန်းဂဏန်း၏အပြစ်အနာအဆာ / ဆွဲဆောင်မှုကိုကြည့်မည်မဟုတ် - ကဒီမှာအရာရာသာ run အရေးကြီးသောဖြစ်နေဆဲပါ!
ဟုတ်ပါတယ်, ပြေးဖိနပ် running ညာဘက်ရွေးချယ်ဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်တစ်ဦးအထူးစတိုးဆိုင်ကိုသွားလျှင်, ရောင်းချသူအဆင့်မြင့်သင်ပြိုင်ပွဲနှင့် ပတ်သက်. အဘယ်အရာကိုမျှမသိရသငျသညျမှသက်သေပြဖို့အလျင်အမြန်။ Sneaker ပြားခြေနှင့်, ကတ္တရာသို့မဟုတ်မြေပေါ်တွင်အပြေးအဘို့, သင်၏ခြေကိုအပေါ် "မုသား" တဲ့မော်ဒယ်ကိုရွေးချယ်ပါနှင့်အနာဂတျအတှကျပြီးပြည့်စုံသူစွန့်ခွာ, အထူ "ညံ့ဖျင်းသော" အဘို့။