ကြံ့ခိုင်ရေး Slim အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအရေးပါသည့်အခန်းကဏ္ဍ, ဒါကြောင့်စနစ်တကျဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လိုအပ် အစားအသောက်များတွင် ။ ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်စွမ်းအင်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာမြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာဖယ်ရှားပစ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်အစာအာဟာရ၏အခြေခံ
လေ့ကျင့်ရေးရာအရပ်ကိုကြာသည့်အခါကတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်သို့မဟုတ်လူစည်ကားတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်ကြောင့် up menu ကိုဆွဲများတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်။ 2-3 နာရီလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီသင်တစ်ဦးအပြည့်အဝစာစားရန်လိုအပ်ပေမယ့်သူ့ရဲ့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 300-400 kcal ၏အကွာအဝေးအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဟင်းချိုသို့မဟုတ် omelets တစ်ဦးသောအဘို့ကိုဖြစ်နိုင်သည်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီတစ်နာရီအစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်း, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမ 200 ကျော်ကယ်လိုရီတစ်ဦးသောအဘို့ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, ဒိန်ချဉ် 100 ml ကိုနှင့်အတူသင့်လျော်သောမုန့်။ 20 မိ။ လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုရရှိရန်လေ့ကျင့်မတိုင်မီထိုကဲ့သို့သောစပျစ်သီးပျဉ်တစ်ဇွန်းအဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားသင့်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်များအတွက်စုဆောင်းအဆီလောင်ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်ပါဝါ, ချက်ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အစားအစာစားသုံးမှု၏တို့ဖြင်ဆိုလို။ တစ်နာရီပြီးနောက်ပရိုတိန်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောတစ်ဦးသောအဘို့ကိုစားရကြမည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရေးကြီးသောအရာ, ထိုအရည်အကြောင်းကိုမေ့လျော့, ဒါကြောင့်သင်နေ့တိုင်းမှာအနည်းဆုံး 1,5-2 လီတာမသောက်ရရန်မလိုအပ်ပါစေနဲ့။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးအာဟာရများအတွက် Menu ကိုဒါကြောင့်ကယ်လိုရီထက်မပို 1600 kcal ခဲ့ဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပုံမှန်ကြားကာလမှာအသေးအစားအစာများသငျ့သညျကိုစားကြလော့။ နံနက်စာ: oatmeal ၏ဝတ်ပြု, ပရိုတိန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲ, 1 tbsp အစားအသောက်များတွင်အောင်ဘယ်လိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်စေခြင်းငှါ, စံပြ menu ကိုစဉ်းစားပါ။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်နှင့် 2 tbsp ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဇွန်း။
- ရေစာ: အသီးသုပ်, ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဝတ်ဆင်။
- နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူထမင်းတစ်ဦးသောအဘို့ကိုနှင့်ကြက်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
- ရေစာ: ဖုတ်အာလူးနဲ့ဒိန်ချဉ်။
- ညစာ: တစ်စွပ်ပြုတ်ငါး၏အဘို့ကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များနှင့်ပန်းသီး။
လက်ျာနှင့်အကြိုးပွုအစားအစာမီနူးကိုတက်စေပါ, အဲဒီနောက်ရလဒ်ရှည်လျားစောင့်ဆိုင်းမည်မဟုတ်။