အခြောက်လှန်းရက်စွဲများ - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

အခြောက်လှန်းရက်စွဲများ၏အသုံးပြုမှုသည်အဘယ်အရာထွက်ရှာတွေ့ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်သူကိုလူတိုင်းကကျနော်တို့သည်းခံခြင်းရှိရမည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာရက်စွဲများ၏အသုံးဝင်သောလုပ်ရပ်များများစာရင်းကိုများအတွက်တစ်ဦးထက်ပိုစာမျက်နှာကြာပါသည်။ ဒါဟာတကယ်ကိုပြီးပြည့်စုံထုတ်ကုန်ရဲ့သဘောထားအကြံပြုချက်များတစ်ခုအံ့သြဖွယ်အသီး, ပါပဲ။ ဒါပေမယ့်သင်တန်းကမဟုတ်ပါဘူး။ မည်သည့်အစားအစာလိုပဲ, အခြောက်လှန်းရက်စွဲများတစ်အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အန္တရာယ်ရှိပေမယ့်အကျိုးအတွက်အများကြီးကြီးမြတ်တော်မူ၏။

ရက်စွဲများများအသုံးပြုမှု

ရက်စွဲများယာယီအားလုံးမှာတစျခုလုံးကိုအစားအစာနေရာတွင်အစားထိုးစေနိုင်သည်။ သူတို့ကပရိုတိန်း, Fats နဲ့မဆံ့ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် , ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုရိုးရှင်းစွာအဆုံးမဲ့ဖြစ်ပြီး, အချို့သောရက်စွဲများနှင့်ရေပေါ်မှာအစားအသောက်အတော်လေးနူးညံ့သိမ်မွေ့ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ရက်စွဲများကယ်လိုရီ (တဦးတည်းအပိုင်းအစခန့် 23 ကယ်လိုရီ) တွင်အလွန်မြင့်မားနေကြသည်မဟုတ်, ဒါပေမဲ့သူတို့လျင်မြန်စွာအစာအိမ်နှင့်မွတ်မပြေ၏ခံစားချက်ဖြည့်ပါ။ ထို့ကြောင့်သူတို့လမ်းသူတို့နှင့်အတူယူသင့်ပါတယ်: သူတို့ဿုံအများကြီးအာကာသကိုတက်ယူပြီးခြင်းမရှိဘဲ, ပြည့်နှက်လျက်ရှိသည်။

အခြောက်လှန်းသင်္ဘောသဖန်းသီး၏အသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများအလွန်များပြားဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်ခဲဖွယ်စားဖွယ်, ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်တစ်ဦးပွနျလညျထူထောငျအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ယင်း၏ခုခံတိုးပွါး, လိုအပ်သောအာဟာရ saturates, အဆိပ်ရှင်းလင်းရေး။ ဒါဟာအိပ်မပျော်သက်သာစိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုလျော့နည်းစေခွန်အားပြုပြင်နှင့်စွမ်းအင်ပေးစွမ်းသည်။

ဒါဟာအထောကျအကူအခြောက်သင်္ဘောသဖန်းသီးထက်စာရင်းပြုရန်ခက်ခဲသည်။ သူတို့ကသူတို့ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်သွေးခဲ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတားဆီး, ဆံပင်ထွန်းလင်းပေး, လက်သည်းကိုခိုင်ခံ့စေအောက်ပိုင်းသွေးဖိအားများနှင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချ, သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်သွေးကြောနှင့်အတူပြဿနာများနှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်သည်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများအတွက်ကူညီအဆစ်ပြုမူဆက်ဆံသည်အံသွားနှင့်သွားဖုံးရောဂါ, မျက်စိရောဂါများ, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်၏ကုသမှုအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ ရက်စွဲများ မှာလည်းနာကျင်မှုမှ sensitivity ကိုလျှော့ချရန်နှင့် PMS အဘို့အကောင်းတစ်ဦးဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ဟာအာနိသင်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကလေးမွေးဖွားလွယ်ကူချောမွေ့။ ဒီတော့မေးခွန်းကိုရက်စွဲများလိုသောပုံရသည်အခြောက်အသုံးဝင်ရှိမရှိဖြစ်ပါသည်။

အန္တရာယ်ရက်စွဲများ

သို့သော် contraindications ရှိပါသလဲ ဒါကြောင့်အလွန်အကျွံရှိပါတယ်လျှင်ဟုတ်ပါတယ်, ကံမကောင်း, ထိုကဲ့သို့သောအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာထုတ်ကုန်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်နာ, ချုပ်ခြင်းနှင့်ငါမှတ်မိအဖြစ်ပင်အမှု၌, ရက်စွဲများအဘို့, ထောက်ပံ့, ကျပ်ရက်စွဲများဖြည်းဖြည်းချင်းကြေညက်, ဘာကွောငျ့လဲသူတို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကြသူလူများအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြ၏။

အဆိုပါ GI ကျေးရွာအုပ်စုရောင်သည်ဆိုပါကအဆိုပါလူတန်းစားကာလ၏အဆုံးအထိရက်စွဲများရွှေ့ဆိုင်းရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်: သူတို့ကအူသိမ်အူအခွအေနေပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ Citrus နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ရက်စွဲများ, ကစော်ဖောက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အသုံးမပြုမီ, ထိုရက်စွဲများအလွန်ဂရုတစိုက်သန့်ရှင်းရပါမည်။