ပျားရည်အလုံအလောက် High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုရည်ညွှန်းသည်, သို့သော်ဤရှိနေသော်လည်းကြောင့်အများအပြားအစားအစာများတွင်အသုံးပြုခြင်းနှင့်လုံးဝနီးပါးအားလုံးရောဂါများကိုခွင့်ပြုထားပါသည်။ အစားအစာတန်ဖိုးနှင့်ယင်း၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဒီချိုမြိန်ပျားရည်ဒီချစ်ခြင်းမေတ္တာ။
ပျားရည်၏ဖွဲ့စည်းမှု
ဒါဟာအင်ဇိုင်းတွေ, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်အပါအဝင်အသုံးဝင်သောတ္ထုများတစ်ခုအရေအတွက်ဆံ့လို, ထိုကဲ့သို့သောပျားရည်ကဲ့သို့အခြားထုတ်ကုန်ကိုရှာဖွေရန်ခဲယဉ်းသည်။ ပျားရည်ကြွယ်ဝ ကယ်လစီယမ်အတွက် , ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ကလိုရင်း, ဆာလ်ဖာ, သံ, အိုင်အိုဒင်း, မန်းဂနိစ်, ဗီတာမင် B, C, H ကို, PP ။ ကွဲပြားခြားနားသောအင်ဇိုင်းတွေတစ်အရေအတွက်ကပျားရည်လျင်မြန်စွာရဝါးမြိုဖို့အထောက်အကူနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
ထုတ်ကုန်နေသော, မတည်ငြိမ်သော, ပျားရည် antibacterial, Anti-inflammatory နဲ့လုပ်သူများဂုဏ်သတ္တိများကိုငါပေးမည်။ ထို့အပြင်မတည်ငြိမ်သောဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏တိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုခြင်းနှင့်တစ်သျှူးသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးမြှင့်တင်ရန်။ ကြောင့်ထိုအဂုဏ်သတ္တိများဖို့, ပျားရည်ပြည်တွင်းအတွက်ဒါပေမယ့်လည်းပြင်ပအသုံးပြုမှုအတွက်သာအပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ပျားရည်အပါအဝင်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏စွမ်းအင်, ၎င်း၏ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တည်ရှိသည်။ အဆီကနေကယ်လိုရီအများစုဟာဖြန့်ချိတာဖြစ်ပါတယ်, သို့သော်ပျားရည်သူတို့ကိုမရှိပါ။ ပျားရည်ကယ်လိုရီ content တွေကိုအဓိကအားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တဲ့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပျားရည်အာဟာရတန်ဖိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေကယ်လိုရီ၏ 325 ယူနစ်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း kcal ဖြန့်ချိခြင်းဖြစ်သည် 328 မှခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ညီမျှသည်။ သာ 3 kcal ပရိုတိန်းပေးပါ။
ပျားရည် 100 ဂရမ် 80,3 ဆဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် 0.8 ဂရမ်ပရိုတိန်းရှိသည်။ ဂလူးကို့စနှင့်: သို့ရာတွင်ထိုသို့ပျားရည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရိုးရှင်းသောကြားဖြစ်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ် fructose အလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူရှိကြသည့်။ ဒီပျားရည်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်လျင်မြန်စွာလိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates ။
ပျားရည်နှင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာဖွဲ့စည်းမှုဟာအားပျော့ခန္ဓာကိုယ်, အားကစားသမားများ, ကလေးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများတစ်ခုတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဝန်ဆောင်မှုပေးနိုင်ပါသည်။