လူအတော်များများဟာမှားယွင်းများစွာကိုအကျိုးရှိဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်ထားတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်, လျစ်လျူရှုခဲ့သည်။ ပင်ကာတွန်းခွန်အားဆည်းပူးဖို့ရာ၏အဓိကဇာတ်ကောင်ကဒီအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားကြ၏။ ဒါကြောင့်အများအပြားအသုံးဝင်သောသုပ်နှင့်ကော့တေးသို့ရေးဆွဲပြီးနိုင်ပါတယ်ကတည်းကဟင်းနုနွယ်ရွက်, အတစ်လောကလုံးထုတ်ကုန်ကပိုင်ဆိုင်သည်။ အားလုံးနီးပါးဟာအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများပျောက်ကွယ်သွားအပူကုသမှုအားဖြင့်အဖြစ်အစိမ်းရောင်အကောင်းဆုံး, လတ်ဆတ်သောအသားကိုမစားရနေကြသည်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကမ္ဘာ၏အားလုံးနီးပါးနိုင်ငံများတွင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်အလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါထုတ်ကုန်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဒါဟာအစအလွယ်တကူ site ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ပြတင်းပေါ်စိုက်ပျိုးနိုင်သည်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ဒီထုတ်ကုန်ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းအာဟာရမြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုပါရှိသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုပုံမှန်စားသုံးမှုနှင့်အတူ:
- ဆီးနှင့်အစာခြေစနစ်များ၏လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ကြောင့် beta-carotene နှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏ရှေ့မှောက်တွင်မှအလှည့်ထဲမှာချုပ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရရှိသောအူမကြီးဆဲလ်တွေ, သန့်ရှင်းရေး။
- ဖိုက်ဘာအကြောင်းအရာစဉ်းစားယိုယွင်းထုတ်ကုန်များနှင့်ပိုလျှံအရည်ကနေခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ကူညီပေးသည်။ ဤသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏အကျိုးကျေးဇူးသည်။
- ဒါကြောင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုရည်ညွှန်းကတည်းကဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။
- ဒါဟာအခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်ကြောင်းသဘာဝဓါတ်တိုးအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက် - အသုံးဝင်သောကိုယ်အလေးချိန်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications များအတွက်
အာဟာရသင့်ရဲ့၌ဤထုတ်ကုန်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြု တဲ့အစားအစာ အဝလွန်နေသောလူများအတွက်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ဖွဲ့စည်းမှုသငျသညျအနညျးငယျကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရချင်တယ်ဆိုရင်လိုအပ်သောအရာကအလွယ်တကူစာဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, ပါဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်၏နှုန်းတိုးပွါးသောထိုမြို့၌ဖြစ်ပြီး, ဆယ်လီနီယမ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်အစားအစာများအသုံးပြုမှုတွင်လည်းကပိုလျှံအရည်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်စားသုံးမှု cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျပါပြသသောတကယ်တော့ပါဝင်ပါသည်။
ဒါ့အပြင် contraindications ဟင်းနုနွယ်ရွက်အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ဒါဟာရေဆားဇီဝြဖစ်ခြင်း, အသည်း, ကျောက်ကပ်, သည်းခြေအိတ်နှင့်ပန်ကရိယနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့ပြုလုပ်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သငျသညျကျောက်ကပ်ကျောက်များနှင့်ဂေါက်၏ရှေ့တော်၌, ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုစားလို့မရပါဘူး။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူတစ်ဦးသောအစားအစာ
ဒီထုတ်ကုန်၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ခြင်းနှင့်အရေပြားနှင့်ဆံပင်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအပေါငျးတို့သအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုခံစားဖို့ဟင်းနုနွယ်ရွက်စာရွက်အပါအဝင်နေ့စဉ်အစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ အစားအသောက်ထက်ပိုမို 3 ရက်စောငျ့ရှောကျနိုငျပါဘူး။ သငျသညျနေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့အသုံးဝင်သောနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီကဲ့သို့မိမိတို့အစားအစာများရွေးချယ်နိုင်သည်။
နမူနာ menu ကို
ပထမဆုံးနေ့
- နံနက်စာ: အတူအကြောင်းကို 120 ဂရမ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီး သစ်ကြံပိုး မီးဖို၌ဖုတ်။
- နေ့လည်စာ: မီးဖိုနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်၌ဖုတ်အာလူးသို့မဟုတ်မုန်လာဥ၏ခန့်မှန်းခြေ 140 ဂရမ်။
- နေ့လည်ခင်းရေစာ: တစ်ဆာအဖြစ်အသီးသုပ်, မပို 200 ထက်ဂရမ်သငျသညျအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ကိုသုံးနိုင်သည်။
- ညစာ: ပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းနိုင်သည့်နွားငယ်သားများနှင့် ပတ်သက်. 150 ဂရမ်။ ထို့အပြင်ကြောင့်ပေါင်းမုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီနဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
ဒုတိယနေ့
- နံနက်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ဇီယာစေ့နှင့်ဖွဲ့သုပ်တစ်ရှိရမည်။ အဆိုပါအဆာအဖြစ်, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သံလွင်ဆီသုံးပါ။
- နေ့လည်စာ: ဇီယာစေ့နှင့်ရောပြောင်းဖူးပင်ပန်းကြမ်းတမ်း၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 130 ဂရမ်။
- ရေစာ: ပြုတ်ကြက်သားရင်သားဇီယာစေ့နဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 140 ဂရမ်။
- ညစာစားပွဲ: အနိမ့်အဆီလွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်နှင့်တစ်ဦးပန်းသီး။
သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌
- နံနက်စာ: မုန်လာဥနီအနေဖြင့်သုပ်၏အကြောင်းကို 160 ဂရမ် seasoned ပြောင်းဖူးရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကို။
- နေ့လည်စာ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူတစ်ဦးသက်သတ်လွတ် pilaf တစ်ဦးရှိရမည်။
- ရေစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို-စင်ကြယ်သောတစ်ဦးရှိရမည်။
- ညစာ: ပင်လယ်စာတစ်တစျပိုငျးကိုသို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူပိန်ငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။