အတော်များများကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အဖွဲနုရဲ့ကျန်းမာရေးဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ပတ်သက်. ကြားရကြပြီ။ အမှန်စင်စစ်ဖိုင်ဘာ၏ဤကသဘာဝအရင်းအမြစ်ပါဝါများသောအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအများကြီးမဟုတ်သောအရာအတွက်ခေတ်သစ်အချင်းလူသား, အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သူတို့၏အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုကဘာလဲ, ဘာဖွဲနုအသုံးဝင်သောအထဲကရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
ဖွဲနု၏အကျိုးကျေးဇူးများ
မဆိုဖွဲနု - ကအများကြီးပါဝင်ပါတယ်သော shell ကိုနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသီးနှံဖြစ်ပါတယ် ဖိုင်ဘာ၏ ။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်နည်းနည်းအစေ့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ဧကန်အမှန် slagging နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများထံမှခံရပါလိမ့်မယ်။
ပြီးတာနဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမျှင်ဓာတ်အဖြစ်ကောင်းစွာစုပ်ယူသည်မဟုတ်ခြင်းနှင့် slags, အဆိပ်နှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး peristalsis စုဆောင်းတစ်ဖြီးသကဲ့သို့, အစာအိမ်နှင့်အူမှတဆင့်ဖြတ်သန်းပါတယ်။ ဖွဲနု၏လက်ခံမှု - ကကျယ်ပြန့်သန့်ရှင်းရေးဆောင်ရွက်ဇီဝြဖစ်မြှင့်တင်ရန်, သာမန်မှအစာအိမ်နှင့်အူဖြစ်ပေါ်စေမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။
တစ်ခုတည်းသောအတွက်အသိပေးချက်: အဖွဲနု - ကြမ်းအစားအစာ, သင်ဧည့်ခံထံမှစူးရှသောအဆင့်တွင်ရောင်ရမ်းခြင်း (gastritis, colitis, ဒါမှမဟုတ်အစာအိမ်နာ) ရှိသည်ဆိုပါကစွန့်ပစ်ရပါမည်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အသုံးဝင်သောဖွဲနုသလား? အဘယ်သူမျှမပြုလုပ်ထားပြီးပျက်စီး mucosa စိတ်ဆိုးလိမ့်မယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သောအဘယ်အရာကိုဖွဲနု?
သငျသညျအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောဖွဲနုဆုံးဖြတ်ရန်မီ, နားလည်သူတို့တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာများ၏မေးခွန်းကိုရန်ဖြစ်ပါသည်။ လူကြိုက်အများဆုံးသုံးမျိုးစိတ် - oat, ကောက်နဲ့ဂျုံ။ ထိုသူအပေါင်းတို့အတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည် - အချို့သောဒြပ်စင်များကသာပမာဏကိုကြောင်း မှလွဲ. ခြားနားချက်။
ထိုသူတို့ကကယ်လိုရီအတွက်ကွာခြား:
- ကောက်ဖွဲနု - 100 ဂရမ်နှုန်း 220 kcal;
- oatmeal - 100 ဂရမ်နှုန်း 246 kcal;
- ဂျုံ - 100 ဂရမ်နှုန်း 165 kcal
Oat ဖွဲနု - မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်တစ်အများစုနေထိုင်ပြီးနှင့်အတူ, rougher - ထို softest သူတို့တစ်တွေစာဖိုင်ဘာနဲ့ကောက်၏တွေအများကြီးနဲ့ဂျုံပါဝင်သည်။ သင်တစ်ဦးအစာအိမ်နှင့်အူသိမ်အူမရောဂါရှိပါက
ယင်းဖွဲနုယူနည်း
ဒဏ်ငွေဖွဲနု - အသုံးပြုမှုအတွက်အများဆုံးအဆင်ပြေဖြစ်ကြပြီးကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ ကိုယ့်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ခွက်မှ 1-2 ဇွန်းကိုထည့်သွင်း, ဤသောက်စရာစပျစ်ရည်သောက်တစ်ယောက်တည်းပထမဦးဆုံးနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်နှစ်ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ ဒါဟာသို့ဖိုင်ဘာမိတ်ဆက်ပေးရန်အရေးကြီးပါသည် အစားအသောက်များတွင် တဖြည်းဖြည်းဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုမဟုတ်ခဲ့ခြင်းနှင့်မလိုချင်တဲ့တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။
တစ်နေ့လျှင် 1.5-2 လီတာ - ဒါဟာရေများများယူရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကအပြည့်အဝသန့်ရှင်းရေးသို့ဖွဲနု၏ဧည့်ခံကိုဖွင့်ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်အရာဖြစ်တယ်။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်နှစ် 10-14 နေ့ရက်ကာလအဘို့သင်တန်းများအတွက်သူတို့ကိုသုံးပါ။