ယနေ့ခေတ်လူတွေမဟုတ်ဘဲအတုဓာတုဒြပ်ပေါင်းများနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောထက်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကို "သဘာဝတရား၏လက်ဆောင်တွေ" ပိုမိုယုံကြည်စိတ်ချမှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြည့်စုံတတ်နိုင်သမျှအစားအသောက်များတွင်, များစွာသောနေ့စဉ်အလေ့အထအဘို့ဖြစ်လာပါတယ်။
သခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် beets အပေါင်းတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများရှည်လျားလူအနည်းငယ်ကသာဗီတာမင်ဟာအရက်ဆိုင်တွင်ပါရှိသောအရာကိုသိနှင့်ဤရိုးရှင်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ထံမှခံရချင်သောသူတို့အဘို့အမှန်တကယ် godsend ကြောင်းကိုလူသိများကြလျှင် အဝလွန်ခြင်း ။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကြောင့်အ squash အလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်မှပြန်ထွက်သွားသည်သောရေအများကြီး, ပါဝင်သည်။
အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်ဟာအရက်ဆိုင်တွင်ပါရှိသောနေကြသနည်း
အမြားအပွား, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်များတွင်အဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းသားသမီးရဲ့အာဟာရများအတွက်သာကအသုံးဝင်ဝန်ခံဖို့လုံလောက်တဲ့မရှိပါ။
ဒါကြောင့်အရက်ဆိုင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို enable ပြုလုပ်အောက်ပါဗီတာမင်တင်ပြ:
- B1, အာရုံကြောစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်ရေ-ဆားချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်;
- B2, ကနျစှာက "အလှတရားဗီတာမင်" ဟုခေါ်၏, ကမှေးမှိန်ဆဲလ်တွေပြန်လည်၎င်း၏ဇီဝြဖစ်တိုးတက်အောင်မဟုတ်မှသာအသားအရေပေါ်မှာအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံပေါ်;
- B3, က, ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုချချိုးအစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်, သွေးလက်စထရောကိုပုံမှန်ကူညီပေးသည်;
- B6 ဟာတစ်ဦးသက်ရှိများ၏ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အားပေးအားမြှောက်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးတစ်နည်းလမ်းများဖြစ်ပါသည်;
- ဗီတာမင် C, ကိုယ်ခံစွမ်းအားခိုင်မာစေခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ဆဲလ်များ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုသေချာကော်လာဂျင်၏ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်လျက်ရှိ၏
- ဗီတာမင်အီး, thrombi ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတားဆီး, ကိုယ်ခန္ဓာ၏သွေးကြောစနစ်အားခိုင်မာစေ။
squash ဗီတာမင်တစ်ခုအကွာအဝေးဆံ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပြင်, သူတို့ကပိုသတ္တုဓာတ်ဆံ့နဲ့:
- သံ (0.4 mg / 100 ဂရမ်), လူတစ်ဦး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏ပုံမှန်အဆင့်ကိုထောက်ပံ့နိုင်စွမ်းတဲ့ဓာတ်သတ္တုတိုးပွါး ဟေမိုဂလိုဘင် ဟာသွေးထဲမှာ;
- ပိုတက်စီယမ် (240 မီလီဂရမ် / 100 ဂရမ်), အ musculoskeletal စနစ်၏ပုံမှန်လျှော့ချဖို့အထောက်အကူပြုအာရုံကြောကိုယ်ခန္ဓာ၏ဂီယာလုပ်ဆောင်တယ်။
လူအနည်းငယ်ကဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသားနှင့်အသားစိမ်းကိုလောင်ရပါမည်နိုငျကွောငျးကိုသိ, ဤကိစ္စတွင်ထဲမှာ, အရက်ဆိုင်များတွင်အပြည့်အဝ, ရှိသမျှနဂိုအတိုင်းဗီတာမင်နှင့်အပူကုသမှုစောင့်မတော်မူထိုသူအချို့တို့သည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသူတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများရှုံးသည်။
အခုတော့သူက squash ပါရှိသည်ဘယ်အရာကိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်လူသိများဖွစျလာတဲ့အခါ, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကွက်တိအစားအသောက်များတွင်အတွက်၎င်း၏နေရာရရှိခဲ့သည်နိုငျသညျ, အခြားသူတွေအကြား, အသက်ရှိဥယျာဉ်ကိုအပင်များအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။