ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါပမေဲ့အံ့သွကနားလည်သဘောပေါက်ရန်လုံလောက်ပေမယ့်ကမ္ဘာပေါ်မှာပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ပြဿနာအဖြစ်နီးပါးအဖြစ်စူးရှကျိုးနပ်သည်။ ဆင်းရဲတဲ့နိုင်ငံတွေလူဦးရေစာကျွေးရန်မည်သို့မည်ပုံနဲ့ပတ်သက်တဲ့မေးခွန်းတွေနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေစဉ်, အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုနှင့်အခြားဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများကလူကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီရန်ဖို့ဘယ်လိုကျော်တိုက်ပွဲဝင်နေကြသည်။ တကယ်တော့ရှုပ်ထွေးဘာမှမရှိဘူးရဲ့အပေါငျးတို့သရှာဖွေတွေ့ရှိရှည်လျားလုပ်နှင့်ကမ္ဘာကဲ့သို့အသက်ပါပြီ။

ပိုလျှံအလေးချိန်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းတရားများ

အမျိုးသမီးတွေအတွက်ပိုလျှံအလေးချိန်၏အကြောင်းတရားများစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာလောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်ကျွမ်းကျင်သူများကနှင့်အဆုံး၌စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောက်ချက်များစွာဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ပထမဦးစွာအမြိုးသမီးမြားပိုလျှံအလေးချိန်များစုစည်းနေခြင်းဇီဝကျရောက်နေတဲ့များမှာ - က (ဟုတ်ကဲ့, သဘောသဘာဝ, မိန်းမသည်ကိုဘွားနှင့်ကလေးများဆောင်ခဲ့နိုင်စေရန်အရာအားလုံးကိုပြုတော်မူပြီ) သူသည်အမိဝမ်း၌တည်ရှိ၏အခါကလေးများအတွက်အပိုဆောင်းကာကွယ်မှုအဖြစ်ပင်ရေရှည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကာလများတွင်ဆက်လက်ရှင်သန်ရန်နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည် ။ အရသာတစ်ခုခုစားရန် - ဒုတိယအချက်မှာအမျိုးသမီးများသည်အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှု၏လိုအပ်ချက်အတွက်ပိုပြီး, သူတို့ရရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အဲဒီနှစျခုအချက်များအဓိကဖြစ်ကြပြီးသူတို့ ပို. ပို. အမျိုးသမီးအံ့ဖွယ်အစားအစာများအတွက်ကြည့်ဖို့စတင်ပါပြီလုံလောက်ရှိပါတယ်။

စကားမစပ်ကွန်ယက်ယဉ်ကျေးမှုဖြစ်ကြောင်းအများအပြားကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများ, ပိုလျှံအလေးချိန်၏အခြားအကြောင်းရင်းရှိပါတယ်။ တစ်ပါတ် အကယ်. အမျိုးသမီးတစ်ဦးပြင်းထန်စွာပါဝါမိမိကိုမိမိကန့်သတ် - ကပါးလွှာကြီးထွားပါလိမ့်မယ်။ သူမကထို့နောက်ယခင်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လည်ရောက်ရှိသောအခါမူကား, ကိုယ်ခန္ဓာကိုတက်စတော့ရှယ်ယာရန်ဆုံးဖြတ်သည် - နှင့်ရုတ်တရက်ပင်အစာခေါင်းပါးသောအခါကာလအတွင်းဖြစ်လိမ့်မည်နည်း ရလဒ်အနေနဲ့ရေတိုအစားအစာတစ်ခုလုံးကိုဇီဝဖြစ်စဉ် system ကိုစွန် ့. လည်နှင့်အမျိုးသမီးပိုပြီးပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သည် "အံ့ဖွယ်ဆေးပြား" ကိုခန္ဓာကိုယ်မှနောက်ကြောင်းပြန်မလှည်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ဧည့်ခံပြောစရာမလိုတော့ပါဘူး? မိမိကိုမိမိနှင့်မှော်ကျည်ဆံအတွက်ယုံကြည်ဖို့စိတ်အားထက်သန်ပေါ်မှာရှိသမျှသောဤစမ်းသပ်ချက် - အဘယ်ကြောင့်အဝလွန်အမျိုးသမီးတွေအခြားအကြောင်းပြချက်။

အကြောင်းပြချက်များမကြာခဏစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတန်ဆာ - မကျေနပ်မှုများနှင့်တစ်ခုဖြစ်သည် အနိမ့် Self-လေးစားမှု ။ အဝလွန် - ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မှကိုယ်ပိုင်ညာဘက်သက်သေပြမယ့်လမ်း: "ဟုတ်တယ်, ငါသူတို့ကိုယ်သူတို့ကိုချစ်နှင့်လက်ျာအမှုကိုမပြုပါ။ " ၏သင်တန်း, ဒီမသိစိတ်တွေ့ကြုံတတ်၏။

ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

ရှုပ်ထွေးပြီးလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အလျင်မြန်မဟုတ်ပါဘူး - လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာကျွန်တော်ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲကြောင့်ဝန်ခံဖို့ရှိသည်။ လျင်မြန်စွာကီလိုအလျင်အမြန်ပြန်လာမယ့်အခွင့်အလမ်းများလွန်းပြီစွန့်ပစ်။ မကြာခဏ, အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူလူအလေးချိန်မှားမဟာဗျူဟာရွေးကောက်သဖြင့်, ဘာမျှမနှင့်အတူကျန်ရစ်တဲ့ရလဒ်အဖြစ်ရှုံးသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးခွန်းမေးပါ - သင်ယာယီပါးလွှာဖြစ်လိုသလား? သို့မဟုတ်သင်နေတုန်းပဲအစဉ်အမြဲလှပပုံရချင်ပါတယ်ဆိုရငျကော သငျသညျဒုတိယ option ကိုရွေးချယ်ပါက, သင်ကပြည့်စုံ, ကျန်းမာချဉ်းကပ်ထားဖို့လိုပါမယ်။

တစ်ဦးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ပေါင်းစပ်ထားရမည်ဖြစ်သော, အဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ဖို့နည်းလမ်းတွေစဉ်းစားကြည့်ပါ:

1. အစားအစာအစီအစဉ်ကိုလုပ်ပါ။ ပုံမှန်နှုန်းထားများ - 3 ထံမှတစ်လလျှင် 5 ကီလိုဂရမ်ရန်။ အဆိုပါလျော့နည်းသငျသညျ, ထိုနည်းသည်သာမန်မှန်ထုပ်လေးသည်။ 50 ကီလိုဂရမ် 5 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်မိန်းမတို့သည် - ဤခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 10% သည်ထိုကိန်းဂဏန်းအတော်လေးလေးနက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုအဝလွန်ခြင်း, ပိုမိုလွယ်ကူကတတ်၏။ သင်အမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်ဘယျအခြိနျအသုံးပြုပုံတွက်ချက်။ ဒီရက်စွဲကိုသတိရပါ။
2. အစီအစဉ်ကိုလေ့ကျင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုပ်ပါ။ ကလပ်ကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်မကျင့်လျှင်, သင်ကြိုးခုန်, ရွရွပြေးရှေးခယျြနိုငျသညျ, တာရှည်ကျင်လည်တတ်။ အဆိုပါဝန်မှန်မှန်, 2-4 ကြိမ်တစ်ပါတ်ဖြစ်ရမည်။
3. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျန်းမာစားအစီအစဉ်ကိုလုပ်ပါ။ အဆိုပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုရိုးရှင်းနေသောခေါင်းစဉ်: သုံးနာရီနောက်ဆုံးသောကာလအဘို့ထိုအရပ်၌အိပ်မသွားမီ, အစာစားပြီးနောက်သောက်ဘဲ, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဖက်တီး, starchy အစားအစာများကိုရပ်တန့်, overeat ပါဘူး, သေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုစားကြလော့။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် , အသီးအနှံ, ပိန်အသား, ကြက်ဘဲ, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ - သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်အားလုံးသော။

ထို့နောက်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မည်ပုံနဲ့ပတ်သက်တဲ့မေးခွန်းတွေ, သငျသညျမဟုမည်။ ရုံပိုင်ခွင့်ကိုစားနှင့်သင့်မည့်အစီအစဉ်အပေါ်အလေးချိန်အလေ့အကျင့်ကိုဆုံးရှုံး! သတိရပါကိုသင်ချောကလက်နဲ့အချိုပေါ်တက်မပေးပါဘူး, သင်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုလျှံအဆီတက်ပေးပါ။ ကြောင်းအတွေးအခေါ်တွေနဲ့အတူသင်တို့သည်အလျှင်းမကြောက်စရာ!