, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပိုမိုအသုံးဝင်နှင့်ထိရောက်သော, ပိုကောင်းတဲ့ဘာမှမရှိဘူးကြောင်းကိုကောင်းစွာသတိပြုမိကသူ့သွယ်လျအဘို့အပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်တိုက်ပွဲများများ၏ပြဿနာနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေသောသူများသည်။ သူတို့ကမည်သည့်ပုံစံ၌မဆိုငွေပမာဏအတွက်စားနိုင်, ဒါပေမယ့်ကြောင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးနှင့်လွယ်ကူသော်ပြီးအစာချေရန်, သငျသညျအပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုရရှိဖို့မအန္တာရာယ်ပေမယ့်ဆန့်ကျင်ပေါ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုအမျိုးအစားများသုံးစွဲဖို့, အမရရှိနိုင်ပါပိုလျှံဖယ်ရှားပစ်ရ။
သူတို့ဆံ့သောကြောင့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်း, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအူ၏မော်တာ function ကိုတိုးပွါး, ကြှနျုပျတို့ကိုယ်အလေးချိန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှုများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်အကြောင်းကိုသင်ပြောပြချင်။
စာရင်း Slim ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အောက်တွင်နိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုဥပမာ, ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုလုပ်စားသောက်နေသောခေါင်းစဉ်:
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ဤသည်စိမ်းလန်းသောအကျိုးရှိသောဗီတာမင်ဓာတ်ကြွယ်ဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်, ကြေးနီ, သံ, ကယ်လစီယမ်, ဒါပေမယ့်ထို့ကြောင့် 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 22 kcal ပါရှိသည်ကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, နေ့တိုင်းနီးပါးကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုစား, သင်သာကိုယ်အလေးချိန်မည်, ဒါပေမယ့်လည်း, နှလုံး function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်နှင့်အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။
- ဂေါ်ဖီထုပ်အမျှင်ဓာတ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး, ဿုံအစာအိမ်ကျေနပ်စရာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖြည်, အရှင်ရေ 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 25 kcal ပါရှိသည်ဂေါ်ဖီထုပ်သည်းခြေ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုတိုးပွားစေခြင်း, အူလမ်းကြောင်း microflora အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်မှပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆျော။ ဒါဟာအဝလွန်ဖြစ်နှင့်အထိုင်များလူနေမှုဦးဆောင်လမ်းပြရန် predisposed နေသောလူများအတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။
- ဆလရီ - ကြောင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီ (100 ဂရမ်နှုန်း 12 ကယ်လိုရီ) မှ, ဒါပေမယ့်လည်းဖြစ်သောကြောင့်ဗီတာမင် A, C, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖရပ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်များ၏ content မသာနေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသောအစိမ်းရောင်၏အခြားအမြင်ဖြစ်ပါသည်။ ဆလရီ အစာအိမ်ဆေးကြောအပေါင်းတို့နှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။
- ခရမ်းချဉ်သီး - အဲဒီအနီရောင်အသီးအပွမသာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်ပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။ ဒါဟာတာရှည်ကင်ဆာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်, သူတို့ကခရမ်းချဉ်သီးဆံ့ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ထို့ပြင်ပေမယ့်ခရမ်းချဉ်သီး, ဖိုင်ဘာ၏မြင့်အကြောင်းအရာကြောင့်သာ 20 100 ဂရမ်နှုန်း kcal, ဿုံပြည့်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်အစာကျွေး, ဗီတာမင်ဆံ့နှင့် element တွေကိုခြေရာကောက်။
- ရွှေဖရုံသီး - ကုန်ကြမ်းများနှင့်ချက်ပြုတ် form မှာနှစ်ဦးစလုံးကိုလောင်နှင့်ကနေကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများတွေအများကြီးကိုပွငျဆငျရနိုင်မယ့်အသုံးဝင်တဲ့နှင့်အာဟာရဟင်းသီးဟင်းရွက်။ သကြားနဲ့လက်စထရောများနိမ့်အဆင့်ဆင့်နှင့်သေးငယ်တဲ့ကယ်လိုရီရှိနေသော်လည်းပျော်ရွှင်အာဟာရရွှေဖရုံသီး - 100 ဂရမ်နှုန်း 21 kcal ဒါဟာပိုတက်စီယမ်, ဗီတာမင် C, B1 နှင့် B2, phosphorus ကို, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့တခြားအသုံးဝင်တဲ့တ္ထုများပါရှိသည်။
- ကြက်သွန်နီ - အစာခြေရည်ကို၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုလှုံ့ဆျောနှင့်တစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပိုးသတ်ဆေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့မွှားဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများနှင့်ပုပ်ခြင်းနှင့်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောပိုးမွှားနှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်ဖြစ်ကြ၏သောမတည်ငြိမ်သောပါရှိသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကယ်လိုရီလေးကို 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 38 kcal ဖြစ်ပါတယ်နှင့်အတူ
- သခွားသီး - ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တဦးတည်း, သူတို့ကိုအကောင်းတစ်ဦး Diuretics ဆီးစေသည်ထားတဲ့ 95% ရေ, အဖြစ်။ ကယ်လိုရီအလွန်သေးငယ်ရှိသည် - 100 ဂရမ်နှုန်း 15 ကယ်လိုရီတစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့ phosphorus ကိုနှင့်ကယ်လစီယမ်ဆံ့နှင့်ဆံပင်ကြီးထွားလှုံ့ဆော်ခြင်း။ သခွားသီး သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအက်ဆစ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုကြားနိုင်ကြသည်ဖြစ်သောကြောင့်တန်ဖိုးရှိသောဖြစ်ကြသည်။