ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

ပိုတက်ဆီယမ်ဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းတစ်ခုမရှိမဖြစ်သတ္တုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းဥစ္စာတစ်မရှိခြင်းနှင့်အတူနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အခွင့်အလမ်းတိုးပွားစေပါသည်။ ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှောင်ရှားရန်, ကအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ အကွာအဝေးအလုံအလောက်ကြီးမားသည်ကတည်းကသင်သည်ဧကန်အမှန်အထဲတွင်၎င်းတို့၏အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။

စာရင်းဇယားအပေါ်အခြေခံပြီး, ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ကြီးမားတဲ့ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းလက်ခံရရှိ ပိုတက်စီယမ် ။ အလှည့်မှာတော့ဒီနှလုံးသွေးကြောစနစ်ဖြင့်ပြဿနာများ၏ရာခိုင်နှုန်းတိုးပွားစေပါသည်။

ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝကဘာလဲအစားအစာများရှိပါသလဲ

ဒီဒြပ်စင်များပါဝင်သည်ထားတဲ့ထုတ်ကုန်တွေအများကြီးသူတို့တွင်ရှိနေကြသည်နေသောခေါင်းစဉ်:

1. ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ချက်ပြုတ်ဖို့ဒါမှမဟုတ်ဖွဲ့စည်းမှုများအတွက်ကြည့်ရွေးချယ်ရာတွင်အခါ, အဘယ်သူမျှမဆားအဲဒီမှာဖြစ်သင့်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုထိခိုက်ပျက်စီးမှုကနေဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်အရာ antioxidants, အများကြီးပါဝင်သည်။
2. စက်ရုံ beets ။ ကမျက်စိများအတွက်အရေးကြီးသောအရာသာပိုတက်စီယမ်နှင့် lutein, ပါရှိသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီထုတ်ကုန်မတရားသည်အမှိုက်ထဲမှာပစ်ချသည်။ သုပ်အတွက်ကုန်တယ်ထိပ်ထည့်ပါ။
3. သွေ့ခြောက် apricots ။ ဒီထုတ်ကုန်ဟာကြီးမားတဲ့ပိုတက်စီယမ်ပမာဏနှင့်ဗီတာမင် A နှင့်ဖိုက်ဘာသာပါရှိသည်။ ရွေးချယ်ရာတွင် apricots အရောင်အာရုံစိုက်လာသောအခါဒါဟာမှောင်မိုက်အညိုရောင်မျိုးကွဲအဘို့မိမိတို့ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, အရေးကြီးပါသည်။
4. ထောပတ်သီး။ ဒီအသီးကိုထိုက်ထိုက်တန်တန်ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာများ၏စာရင်းများတွင်ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ကနှလုံးအတှကျအအကျိုးရှိသောများမှာအခြားတ္ထုများပါဝင်သည်။
5. ပဲပုပ်။ မြေတပြင်လုံးအစေ့၏ဖွဲ့စည်းမှုပိုတက်စီယမ်အပါအဝင်အာဟာရ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, ပါဝင်သည်။ ပဲ၏အရည်အသွေးတစ်ခုအထူးသဖြင့်လစာအာရုံကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ။
6. ရက်စွဲများ။ ဒီထုတ်ကုန်ပိုတက်စီယမ်အဘို့အခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းရန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းသကြားထဲမှာမသာ
7. အာလူး။ ဤသည်အမြစ်သီးနှံပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ကိုသာအဓိကအရာကအရေပြားအတွက်အာလူးနှင့်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
8. ပန်းသီး။ သာသာထိုးထိုးသွေးကြောနှင့်နှလုံး၏အခြေအနေအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဒါဟာအသှေးကိုဖွဲ့စည်းခြင်းမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းတ္ထုများပါဝင်သောကြောင့်, ဉာဏအလုပ်အတွက်စေ့စပ်ထားသူကလူမှဒီအသီးကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာတန်ဆာထံမှ slag ရှင်းလင်းရေးရာအက်ဆစ်ရှိပါတယ်ကတည်းကပန်းသီး, အရေပြားနှင့်အတူစားရန်လိုအပ်သည်။

ဤသင်တန်း၏, မပေးတာ့ရှ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၏တပြင်လုံးကိုစာရင်း။ ကပိုတက်စီယမ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်ကသာအများကြီးမဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဲဒီလို parsley နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုံးပြီးအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုကာလအတွင်းသေချာပါစေ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကသင့်ရဲ့ menu ကမှိုနှင့်ငှက်ပျောသီးထဲမှာလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်နှင့်နွေရာသီအတွက်ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီးအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုကိုလည်းပိုတက်စီယမ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါဝင်သောကြောင့်တောင်မှသီးများနှင့်အသီးရာသီထဲမှာ, BlackBerry, စပျစ်သီးနှင့်အနက်ရောင် Currant အထူးအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။

ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝစားပွဲတင်ထုတ်ကုန်

ဆိုဒီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်နှင့်အတူကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို

ဤရွေ့ကားဒြပ်စင်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဖြည့်စွတ်ရန်ပုံရသည်။ ဤတွင်ပိုတက်စီယမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်များအသုံးပြုခြင်းမှသာသက်ဆိုင်ရာကွဲပြားခြားနားသည်။ ပထမဦးဆုံးတဦးတည်းဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်များ, အစဉ်မပြတ်သင်၏အအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည် အစားအသောက်များတွင် ။ ဆိုဒီယမ်နှင့်အတူထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ကန့်သတ်ဖြစ်သင့်နေစဉ်, သူတို့က, beets, မုန်လာဥနီများနှင့်ပင်လယ်ရေညှိအယ်လ်ပါဝင်သည်။

အထောကျအကူအရိပ်အမြွက်

သငျသညျကိုယျခန်ဓာပိုတက်စီယမ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကဆက်ပြောသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လောလောလတ်လတ်အထက်ပါ၏အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်အရည်ညှစ်ပါက, အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးမဝင်သာဖြစ်ပါတယ်။ တောင်မှသင်ကပိုတက်စီယမ်ရှိသည်သော, ထုတ်ကုန်များ၏အနည်းငယ်ရောထွေးနှင့်ဒြပ်စင်များ၏လိုအပ်သောနေ့စဉ်ထိုးနဲ့ပြီးပြည့်စုံသော "ကော့တေး" ရနိုင်တယ်။

ထုတ်ကုန်ပိုတက်စီယမ်အများဆုံးပမာဏကိုအကောင်းဆုံးပေါင်းနေကြသည်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်သို့မဟုတျ, အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်, အရည်၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏပြုတ်ဖို့နိုင်အောင်။