သငျသညျဗီတာမင် 5 ပါရှိသည်သောကိုသိမီ, သငျသညျကရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံရန်၎င်း၏စွမ်းရည်နှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိကွောငျးကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ချိန်ကမိမိတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်၌, Pantothenic acid ကိုတစ်ဦးကြားနေပတ်ဝန်းကျင်ခုခံရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လုံးဝနီးပါးအက်ဆစ်ပျက်စီးခြင်းနှင့်အယ်လကာလီနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်ဒီ၏ကြီးမားသောရာခိုင်နှုန်း ဗီတာမင် အပူကုသမှုနှင့်အတူချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းပျောက်ဆုံးသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏သိုက် replenish မှဗီတာမင် 5 ယျအစားအစာများကိုသိရန်အရေးကြီးသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
အဘယျသို့အစားအစာများဗီတာမင် 5 ဆံ့?
ဗီတာမင် B က 5 ယျထုတ်ကုန်အကြောင်းပြောနေတာပါကသူတို့ကိုအများကြီးသတိပြုရပါမည်။
ဗီတာမင် 5 တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ပါဝင်သောအများစုမှာ pantothenic အက်ဆစ်:
- နှလုံး;
- အသား,
- အသည်း;
- ကျောက်ကပ်,
- ကြက်သား;
- ကြက်ဥအနှစ်,
- ငါးကြက်ဥ;
- ရောက်ရေချိုငါး,
- mackerel,
- ကဏန်းအသား။
pantothenic အက်ဆစ်များ၏ content အတွက်ဦးဆောင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်ကနေဖော်ပြခဲ့တဲ့စေခြင်းငှါ:
- ပဲစေ့တွေဟာ;
- အခွံမာသီး,
- unprocessed အစေ့;
- ဖွဲနု,
- နေကြာမျိုးစေ့များ,
- buckwheat;
- oatmeal;
- မှို;
- leafy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ,
- ကညွတ်,
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း,
- အနီရောင် beets;
- ပန်းဂေါ်ဖီ။
ဗီတာမင် 5 လူ့အူတှငျနထေိုငျနှင့်၎င်း၏ပုံမှန်ပုံမှန် microflora ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းရှိသူများအပါအဝင်သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိအမျိုးမျိုး, ထုတ်လုပ်ပေးသည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဤဗီတာမင်၏မရှိခြင်းမဟုတ်ခဲ့, ကအနည်းဆုံးအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောထုတ်ကုန်အချို့ကိုအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ဤဗီတာမင်မဟုတ်ဘဲယနေ့ဒြပ််လူကြိုက်များအာဟာရဖြည့်စွက်ခြင်းထက်မှာသဘာဝဗီတာမင်ထက်, သဘာဝထုတ်ကုန်ကနေဖန်ဆင်းထားသည်ရအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာဗီတာမင် 5 တစ်ပါးလွှာကိန်းဂဏန်းနဲ့လှပတဲ့ထိန်းသိမ်းထားဖို့, အရှင်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီစုဆောင်းခြင်း၏ဖြစ်စဉ်များတားစီးနိုင်ခဲ့ကြောင်းသတိပြုလည်းထိုက်သည်။