သက်သတ်လွတ်အစားအစာ

သငျသညျအပြင်သက်သတ်လွတ်စားရှိပါတယ်ကြားဖူးတယ် သက်သတ်လွတ် ။ ယခင်ရိုးရှင်းစွာအသားအမျိုးမျိုးတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ငြင်းဆန်နေစဉ်, အဆုံးစွန်သောတိရစ္ဆာန်အဇာစ်မြစ်၏မည်သည့်ထုတ်ကုန်မပယ်မရှားပါဘူး - သည်, အမဲသားအပြင်, သူတို့ကကြက်ဥနှင့်နို့မစားကြဘူး။ စည်းကမ်းနှင့်အမျှအလေးချိန်သက်သတ်လွတ်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လောက်၏မေးခွန်းကို - အဘယ်သူမျှမပြဿနာ။ သို့သော်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားတဲ့အစားအစာဖို့အသုံးပြုကြသူသာမန်လူ, အမြဲတမ်းထိုကဲ့သို့သောစစ်အစိုးရကိုဆီးတားနိုင်ကြသည်မဟုတ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သက်သတ်လွတ်အစားအစာ: ပိတ်ပင်မှု

သက်သတ်လွတ်များအတွက်စံထုတ်ကုန်များအပြင်၌, ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ဒါဖြစ်သည့်စာရင်းကြောင့်ပင်အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများကိုဖယ်ရှား။ အကြောင်းမူကား, ခန့်မှန်းရန်မလွယ်ကူသကဲ့သို့, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမီနူးအလွန်ကန့်သတ် ဒါကြောင့်ဒီအစားအစာတွေနဲ့တားမြစ်ထားသည်:

• အသား, ကြက်နှင့်ငါးအမျိုးမျိုးတို့ကို;
• မည်သည့်ကြက်ဥ,
• နို့နှင့်အားလုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ - ပြင်သစ် fries, အာလူးကြော်, crackers, etc; ။
• သကြားနှင့်အတူအားလုံးဆိုဒါတွေ, ထုပ်ပိုးဖျော်ရည်များနှင့်အဖျော်ယမကာ,
• အဆိုပါသကြားလုံးကသာ (စသည်တို့ကိုဥ, ဥအမှုန့်, နို့, အပါအဝင်) တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများသုံးခြင်းနှင့်အများဆုံးဖွယ်ရှိကြသည်မဟုတ်, သင်အိမ်မှာသူတို့ကိုချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အရာ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်;
• အရက်အဖျော်ယမကာသာအရည်အသွေးမြင့်စပျစ်ရည်ကိုခွင့်ပြုထားသည်။

သာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသက်သတ်လွတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးအစားအသောက်များတွင်သကြားနဲ့အဆီတွေအများကြီးရှိပါတယ်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တူညီတဲ့ရှိနေပါဦးမည်။

သက်သတ်လွတ်အစားအစာ: အစားအသောက်များတွင်

အစားအသောက်များတွင်ပိန်စေဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အယူနိုင်ရန်အခြေခံဖြစ်သင့် အသီးအပွ (တစ်နေ့လျှင် 5-6 စားသုံးခြင်း) အဖြစ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုအစားအစာ (တစ်နေ့လျှင် 3-4 စားသုံးခြင်း) နှင့်တတိယနေရာသာ - ပဲပုပ်အသားအစားထိုး, ပဲပင်နှင့်အခွံမာသီး, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အီး။ သဘာဝပရိုတိန်း (1-2 ဝေမျှတဲ့နေ့က) ။ အကောင့်သို့အပေါငျးတို့သလိုအပ်ချက်များကိုယူသောအနီးစပ်ဆုံးအစားအစာစဉ်းစားပါ။

option ကို 1

1. နံနက်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, သီးနှင့် oatmeal, လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ - ဆိုအသီး။
3. နေ့လည်စာ - ပဲမျိုးစုံနှင့်မုယောစပါးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။
4. နေ့လည်ခင်းရေစာ - အသီးသုပ်။
5. ညစာ - မှိုနှင့်အတူ buckwheat တစ်ဦးသောအဘို့ကို, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်။

option ကို 2

1. နံနက်စာ - မုယောစပါးဂျုံယာဂု, အသီးသုပ်နှင့်လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ - (ကသုပ်လိုမျိုး) ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
3. ညစာ - ပဲဟင်းချို (polportsii), ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူထမင်း။
4. ရေစာ - ဆိုအသီး။
5. ညစာ - ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်၏သုပ် (သို့မဟုတ်မီးဖို၌ဖုတ်ချပ်), မြေတပြင်လုံး-ဂျုံမုန့်တချပ်, ပြုတ်ပဲတဲ့ရှိရမည်။

ရွေးချယ်စရာသင်, သက်သတ်လွတ်အခြားသုပ်၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်နိုင်သည်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ဒီအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာနှင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီအမျိုးအစားစားသုံးခြင်း၏နံပါတ်တွေအကြောင်းစောငျ့ရှောကျဖို့ကြိုးစားပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျအရေးအကြီးဆုံးကတော့မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူကိုယ်အလေးချိန်နှင့်နိုင် - ပျင်းစရာနှင့် monotonous menu ကိုမပါဘဲ။