ပျင်းရိရေများအတွက်အစားအသောက်

ပျင်းရိရေများအတွက်အစားအသောက်အမည်ဖြင့်သွေးဆောင်, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်သာ။ ၎င်း၏အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်ပါကတစ်ပတ်ကို 1-3 ကီလိုများ၏အလေးချိန်ကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။ သငျသညျအံ့သြလိမ့်မည်, သို့သော်ဤအစားအစာများတွင်အချိန်မကန့်သတ်ရှိပါတယ် - သင်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ထံသို့လာအဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကဤအားလပ်ရက် - တင်းကြပ်သောကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု debilitating ။

ပျင်းရိဘို့ရေအစားအသောက်

ဒီတော့ဘာကိုကိုပျင်းရိများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ပေးသည်? အထူးစနစ်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်, ဒီနည်းလမ်းကိုနီးပါးချောမွေ့စွာအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနှင့်လည်းသင့်လျော်သော power supply system ကိုချိန်ညှိခွင့်ပြုပါတယ်။

ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုပျင်းရိဘာတွေလုပ်နေလဲ?

1. အသီးအသီးမုန့်ညက်ရေသောက်လုံးဝလိုအပ်ရှေ့မှာ 1-2 မျက်မှန်လျှင်ကြောင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဓာတ်သတ္တုမလိုပေမယ့်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရိုးရှင်းသောက်သုံးရေ။ မှတ်ချက်: သကြားလုံး, ပန်းသီး, လက်ဖက်ရည် - အစကသူတို့ဝန်ခံချက်ရှေ့တော်၌မုန့်ညက်နှင့်တစ်နှစ်ခွဲနာရီဖြစ်ပါသည်လည်းရေတစ်ခွက်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
2. ဘောဇဉ်စဉ်အတွင်းသောက်တားမြစ်သည်။ အစာစားပြီးနောက်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်အဘို့အသီးဖျော်ရည်မရှိပါ။
3. ရေကိုမယူမီအစာစားပြီးနောက်မှာအနည်းဆုံးနှစ်နာရီစောင့်ဆိုင်းသင့်ပါတယ်။

သငျသညျအံ့သြသွားပါလိမ့်မည်, သို့သော်ရှိသမျှသောပါပဲ။ တကယ်တော့, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမှသာပုံမှန်သောက်သုံးစစ်အစိုးရနှင့်လိုက်လျောခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားခကျြကိုဦးတည်ထောက်ထားဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုခေါ်ဆိုသည်။ သိသာရိုးရှင်းနေသော်လည်းအဆိုပါနည်းလမ်းကိုအတော်လေးထိရောက်သောဖြစ်ပြီးအသက်တာ၏ပျော်ရွှင်မှု၏သင်ကိုယ်တိုင်မှုမရှိဘဲလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ သာယာသောနှင့်အစားအသောက်များတွင်မဆိုစျေးကြီးထုတ်ကုန်သို့မဟုတ်အထူးဟင်းလျာများမလိုအပ်ပါဘူး, သင်အလွယ်တကူအလုပ်မှာအသုံးပွုနိုငျနှင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုခရီးစဉ်နှင့်အားလပ်ရက်အပေါ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။

ပျင်းရိများအတွက်ထိရောက်သောအစားအစာ: အဘယ်ကြောင့်အလုပ်လုပ်ပါသလဲ

ပျင်းရိတဲ့အစားအစာများအတွက်ကြော်မကြာခဏမေးခွန်းတွေနဲ့အံ့သြစရာတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်အောင်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: အဘယ်ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းနေဆဲအစာရှောင်ခြင်းအလုံအလောက်ရလဒ်များကိုပေးသည်, ဒါပေမယ့်သလဲ? ဒီအစားအစာ၏ထိရောက်မှုအနည်းငယ်များအတွက်အကြောင်းပြချက်:

1. ရေမွတ်သိပ်ခြင်း၏ခံစားချက်ဖိနှိပ်။ ဘောဇဉ်ရှေ့တော်၌ဖန်သို့မဟုတ်အရည်နှစ်ခုသောက်သုံး, သင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု recedes ဖြစ်စေတဲ့, အစာအိမ်ဖြည့်ပါ။ ထိုကြောင့်, သင်ပုံမှန်အတိုင်းထက်လျော့နည်းစားလိမ့်မည်။
2. သငျသညျမလိုအပ်တဲ့ရေစာထဲကနေပျောက်လာလိမ့်မယ်။ အာဟာရပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသာမန်အားဖြင့်အများဆုံးကယ်လိုရီအစားအစာစုပ်ယူသည့်ကာလအတွင်းကသရေစာကြောင်းပြောပါနှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူကပေး။ အဆိုပါသကြားလုံးအဘို့ရောက်ရှိခဲ့တဲ့လက်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ, အဲဒီနောက်သင်ကဒီသောက်များ၏ရှေ့မှောက်၌ရေ 2 မျက်မှန်ရှိသည်နှင့်နာရီဝက်မြော်လင့်သောနားလည်သဘောပေါက်။ ဒါဟာ junk အစားအစာအဘို့သင့်မတရားသောလျှော့ချမည်မဟုတ်ကြောင်းမဖြစ်နိုင်ပါ! ဒီအခြေအနေမှာအရှုံးမပေးနဲ့တစ်ကြိမ်အန္တရာယ်မရောက်စေကြောင်းဆုံးဖြတ်လျှင်, သင်လုံခြုံစွာနောက်တဖန်လူအပေါင်းတို့ကျော်စတင်နိုင်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သို့သော်ရည်ရွယ်ချက်မရှိအဓိပ္ပာယ်ရှိသည်သောလူများ, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ, မကူညီနိုင်ပါ။
3. ရေစားသုံးမှုရပ်နေသည်ကိုသင်ချိန်ညှိခြင်းနှင့်အစားအစာများအချိန်ခွင့်ပြုသဖြင့်, တဦးတည်းနှင့်အခြားအကြီးအဇီဝြဖစ် accelerates ။ သင့်ရဲ့အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုပိုမိုမြန်ဆန်ဇီဝြဖစ်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးရလဒ်အဖြစ်ယခင်ကဒူး၏ပိုင်းခြားဆီအထောက်အကူပြုမည်လျော့ကျပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်။
4. သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အတူရေငတ်ရှုပ်ထွေးဖို့ငြိမ်း။ မကြာခဏသင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်ကြောင်းစဉ်းစားသောအခါ, သငျသညျ ပဲသောက်ချင်တယ်။ ရေများများမသောက်များ၏အလေ့အထကျိန်းသေသင်တို့သည်ဤခံစားချက်များကိုနားလည်ရန်ကူညီပေးပါမည်။

ဒါဟာအစားအသောက်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့နှင့်အလေးချိန်၏နောက်ထပ်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ဆိုလိုတာက, (သင်ကျောက်ကပ်ရောဂါ၏ပုံစံကိုမ contraindications ရှိပါက) လုံးဝအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။

ရေကိုအနည်းဆုံးအားပြုတ်ပြီးတော့, filtered လျှင်မခံကြရမယ်: အကိုရေများ၏အရည်အသွေးမှာလည်းအရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍမေ့မထားပါနဲ့။ စံပြ - အလွန်သာမန်ထိပုတ်ပါကနေအိမ်မှာလုပ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်သောအရည်ပျော်ရေ။ ဒါဟာအလွန်ကြီးပင်ပိုကောင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်သောအဆိုပါဇီဝြဖစ်ထချိုးဖျက်ဖို့ကူညီပေးသည်။