အစားအသောက်ကယ်လိုရီ

ကျွမ်းကျင်သူများကကယ်လိုရီရေတွက်ပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သောအမြင်အပေါ်သဘောတူလောလောဆယ်ကအများဆုံးမှန်ကန်သောနှင့်သဟဇာတနှင့်ရေရှည်မှာ သို့ဖြစ်. ထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောအယ်လီနာ Malysheva အဖြစ်အတော်များများကျွမ်းကျင်သူများ, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်စနစ်များအတွက်ကယ်လိုရီရေတွက်အားဖြင့်အစားအစာကိုအသုံးပြုပါ။

အစားအသောက်ကယ်လိုရီ: အထွေထွေ

ကယ်လိုရီ - ဤယူနစ်, စွမ်းအင်ကျွန်တော်တို့ကိုဒီသို့မဟုတ်ကြောင်းကျွေးမွေးဘယ်လောက်ပြသရာ။ ခန္ဓာကိုယ်သင်လိုအပ်တာထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီရရှိသွားတဲ့လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်သိုလှောင်, အဆီဆဲလ်တွေထဲကို converting နှင့်တစ်နေရာခါးတွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားဘာသာရပ်ဧရိယာ၌ရှိခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်ကယ်လိုရီရှုံးပါကဆင်းအဆီစတိုးဆိုင်များချိုးနဲ့သူတို့ထံမှစွမ်းအင် extracts ။ သင်တန်း၏, သူတို့ကိုစနစ်တကျအသုံးပြုလျှင်ကယ်လိုရီ၏ရမှတ်နှင့်အတူအပေါငျးတို့သအစားအစာအမြဲ 100% ထိရောက်သည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

ရုံနေ့စဉ်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်ထက်ကျော်လွန်ဖို့မနှင့်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် - - ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပုံမှန်အချိုးဒီနည်းလမ်းကိုအစားအစာဘာမှထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုကြောင့် menu ကိုအစီအစဉ်အပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာကယ်လိုရီ, အတော်လေးပြင်းပြင်းထန်ထန်ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက် "ကယ်လိုရီယုံကြည်" - ဒါပေမယ့်ဘယ်လောက်သင်လိုအပ်?

ပထမဦးဆုံးနှင့်အရေးပါဆုံးအရာ - သင်စားနိုင်မည်မျှကယ်လိုရီကိုမိမိတို့အဘို့ဆုံးဖြတ်ပါဝါသုံးဖြုန်းဘယ်လောက်ဆုံးဖြတ်ရန်။

ဒီဆုံးဖြတ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း - အင်တာနက်ပေါ်ရှိတဲ့ခန္ဓာကိုယ် Analyzer parameters တွေကိုနှင့်ကယ်လိုရီ content တွေကိုရှာပါ။ သူတို့ကအများပြည်သူဒိုမိန်းအတွက်အားလုံးဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏လိင်, အမြင့်, အသက်ရှင်ခြင်း၏အမြင်နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပါသည် - နှင့်ပရိုဂရမ်ကိုယ်နှိုက်ကသငျသညျအစာကိုစားရန်လိုအပ်မည်မျှကယ်လိုရီတစ်နေ့၌သင်တို့အားငါတွက်ချက်ပါလိမ့်မယ်။ ရရှိလာတဲ့အရေအတွက်က - ဤအထက်ပိုင်းကန့်သတ်သည်။ ကနေ 200-300 ကယ်လိုရီနုတ် - သင်တစ်ဦးမျှမျှတတလျင်မြန်စွာအရှိန်အဟုန်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စားရန်လိုအပ်မည်မျှယူနစ်ကိုသိပါလိမ့်မယ်။

အကြောင်းကို 1400-1500 ကယ်လိုရီ - များသောအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် 50 လောက်ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ချင်သူမိန်းကလေးများသည်, မပို 1200 ထက်ကယ်လိုရီနှင့် 60 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ချင်တဲ့သူတွေကိုအစာစားသင့်ပါတယ်။

အစားအသောက်ကယ်လိုရီ: အနှစ်သာရ

အကောင်းဆုံးကတော့, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ, သင်ထားတဲ့အီလက်ထရောနစ်ဒိုင်ယာရီအတုပြီအကြံပြုဖြစ်စေစံချိန်ကို စား. နှင့်သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီကန့်သတ်ကုန်သည်, သို့မဟုတ်နောက်နေ့အတွက်ဒိုင်ယာရီစားအစီအစဉ်အတွက်ရှေ့ဆက်စီစဉ်ကြောင့်နောက်ကိုလိုက်ရန်လာသောအခါကိုရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်အရာ။

အဘယ်ကြောင့်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒိုင်ယာရီသုံးစွဲဖို့လွယ်ကူပါသနည်း အတော်များများကက်ဘ်ဆိုက်များကိုသင်ရိုးရှင်းစွာထုတ်ကုန်များနှင့်ဂရမ်ထည့်သွင်းနိုင်မည့်အခမဲ့ဝန်ဆောင်မှုကို ပူဇော်. , စနစ်အလိုအလြောကျကယ်လိုရီသို့ပြောင်းပေးနှင့်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အချိုးပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ပုံမှန်ထက်အနည်းငယ်နေ့ရက်ကာလအဘို့ကိုယ့်ကိုယ်အချို့သောပုံမှန်ဟင်းလျာများသို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင်တွက်ချက်ခြင်းနှင့်အရှင်အစားအစာတိုင်းစာမှတ်တမ်းတင်ရန်ရှိခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်ပေါ်အစားအသောက်: အရာကိုစားသလော

အစားအသောက်ကယ်လိုရီတစ်လောကလုံးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကျွမ်းကျင်သူများကနေဆဲရဲ့ menu ဖြစ်သင့်သောအရာကိုဆွေးနွေးနေကြသည်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူအပေါ်အခြေခံပြီးသင်သည်တိကျတဲ့ contraindications ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းစုံလင်သောအစားအသောက်များတွင်။ လျင်မြန်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည့် 1200 ကယ်လိုရီ, - ကျနော်တို့ကယ်လိုရီ 1000 နဲ့အစားအစာဖြစ်နိုင်သလဲဆိုတာကိုပြသတဲ့ menu ကိုပူဇော် (0.8 - တစ်ပတ်ကို 1.5 ကီလိုဂရမ်):

• နံနက်စာ: (အခြားနံနက်စာ option ကို - သကြားမပါဘဲဂျုံယာဂုနှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ပန်းကန်) သကြားမပါဘဲတဦးတည်းကြက်ဥ, ဒိန်ခဲသားညှပ်ပေါင်မု, လက်ဖက်ရည်ကနေကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်;
• နေ့လယ်စာ: သင်၏ရွေးချယ်မှု 1-2 အသီး;
• နေ့လည်စာ: ကောက်တစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူမည်သည့်ဟင်းချိုတစ်ဦးသောအဘို့ကို, ဖွဲနုသို့မဟုတ် မြေတပြင်လုံး-ဂျုံမုန့်;
• ရေစာ: kefir သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်,
• ညစာ: ကြက်သားရင်သား / အမဲသား / ငါး + အပါအ (အကောင်းဆုံးမထိုက်မတန်ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှော, ဒါပေမယ့်တနည်းလည်း durum ဂျုံခေါက်ဆွဲအနေဖြင့်သင့်လျော်သော);
• အိပ်ရာမသွားမီ: ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့အဖွဲ့ဝင်များကိုအသိလည်းမရှိသာလြှငျ, နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ဒါဟာအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်: ကအနည်းဆုံး 2-3 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီညစာစားရန်, တစ်နာရီအဘို့စားပြီးနောက်ကိုမသောက်ရကြဘူး, မနက်စာကိုကျော်သွားမထားပါနဲ့။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားသေးငယ်တဲ့ဖြစ်သင့်: ဥပမာ, တပြင်လုံးကိုညစာပုံမှန်သုပ်ပန်းကန်သို့ fit ဖို့ရှိပါတယ်။ ကယ်လိုရီ၏အစားအသောက်များတွင်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင့်ရဲ့မူဘောင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်သကဲ့သို့, သင်ချင်တယ်ဘာမှကိုမစားနိုင်, မဆိုအထူးသဖြင့်စာရွက်ဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။