အာဟာရမာဂရီး Koroleva - သိကောင်းစရာများ

slim ပုံ - ကနျြးမာရေး, သုခချမ်းသာ, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆွဲဆောင်မှုအတွက်ယုံကြည်စိတ်ချမှု, ရဲစွမ်းသတ္တိနှင့်အလိုဆန္ဒများကိုပင်ပွညျ့စုံမသာပါ! ကအောင်မြင်စွာဆုံးရှုံးခဲ့ရအလေးချိန် Nikolai Baskov, ကိုကူညီနိုငျသောကွောငျ့ရုရှားကဘုရင်မကြီးမာဂရက်၏ကျော်ကြားအာဟာရထိုသို့အတိအကျသိ Anita Tsoi , ဖိလိပ္ပု, မျှော်လင့်ခြင်း Babkin နဲ့တခြားနာမည်ကြီးတွေ။ စတားအာဟာရမာဂရီး Koroleva တစ်ဦးတည်းပိုင်, မြင့်မားထိရောက်သောအလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုချဉ်းကပ်နည်းကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ငါတို့သည်သင်တို့မစ္စစ်ဘုရင်မထံမှတစ်ဦးချင်း program ကိုမပူဇော်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့ dietician မာဂရီး Koroleva ထံမှအကြံဉာဏ်ကိုပေးလေ့ရှိသည်။

နာမည်ကြီးတွေနှင့်အတူ "ခြေလှမ်းမှာ" အလေးချိန်ဆုံးရှုံး - အကြံပြုချက်များ

အဆိုပါအာဟာရမာဂရီးဘုရင်မထံမှထောက်ခံချက်များအစုတခု, အောက်ပိုင်းရှိပါတယ် - အလေးချိန်ကလူဆုံးရှုံးလုံးဝလူတိုင်းကိုက်ညီလိမ့်မည်ဟုဆယျ့နှစျအခြေခံအကြံပေးချက်များ:

1. အသားနှင့်ငါးပရိုတိန်းကိုစားအဆီဦးတည်သွားစေပါဘူး, ဆီဥမှအဆီရ! အသားနှင့်ငါး, ရေနံကျဆင်းမှုမရှိဘဲချက်ပြုတ် (မီးဖို၌, ကင်, ပေါင်း) လျင်မြန်စွာထိခိုက်စေပြည့်နေပါသည်နှင့်မဟုတ်ပါဘူး။
2. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုပိတ်ပင်ခဲ့သည်ကအံဝင်ခွင်ကျနှင့်စားကွူးခွငျးနှငျ့စေပါတယ်။ ကိုယ့်ဖြည့်ညှင်းရှိ "ညာဘက်" အစားအစာများကိုစားကြလော့။
3. "Boot ကို" ရက်ပေါင်းမနည်းအစာရှောင်ခြင်းထက်အရေးကြီးလှသည်။ တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှလုံးထဲကနှစ်ခု၎င်း၏ Goodies အတွက်တစ်ချိန်ကကိုယ့်ကိုကိုယ်လိုက်မယ်!
4. ချိုမြိန်တားဆီးစွဲလမ်းပူစီနံသွားတိုက်ဆေးနှင့်အတူသင့်ရဲ့သွားတိုက်, အသကျရှငျပါကမလိုလားအပ်သောအလိုဆန္ဒများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
5. အချည်းနှီးသွေးဆောင်ခံရဖို့မသကဲ့သို့, အားလုံးကယ်လိုရီအန္တရာယ်ထွက် clean ။ ချိုမြိန်လမ်းမပါဘဲလြှငျ, ပျားရည်တစ်ဇွန်းကိုစားကြလော့။
6. ပိုမိုမြန်ဆန်ကြောင့်တွေဟာအစာကြေကူညီရန်တိုင်းအစာစားပြီးနောက်တစ်ကျွဲကောသီး၏လေးပုံတပုံ။
7. သာကျန်းမာအစားအစာကိုစားရန်သင့်ကိုအကောင်းဆုံးကြိုးစားပါ - ရေခဲသေတ္တာ Mayonnaise, ဝက်အူချောင်း, Semi-ချောထုတ်ကုန်ကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
8. ခြောက်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစား, သူတို့ရဲ့အရွယ်အစားကျိုးနွံဝေမျှသင့်ရဲ့လက်ဖဝါး၏အသံအတိုးအကျယ်နဲ့တန်းတူဖြစ်သင့်သည်။ ဖြည်းဖြည်းဝါး, ဒါကြောင့်သင်ပိုမိုထိရောက်စွာကျေနပ်ခြင်းနှင့်ပိုမိုမြန်ဆန်နိုင်ပါတယ်။
9. ကျော်ကြားတဲ့အာဟာရဘုရင်မကြီးမာဂရက်စိတ်အားထက်သန်စွာပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, လွှဲပြောင်းခြင်းဖြင့်အာရုံကိုသင်စီစဉ်ထားထက်အများကြီးပိုစားရန်သေချာ, တီဗီဖန်သားပြင်မှာအဘို့အသီးကိုမစားဖို့အကြံပေး။
10. တစ်ရက်ရေနှစျယောကျနဲ့တစ်နှစ်ခွဲလီတာမသောက်ရ, ရေရှားပါးမှုနှင့်အတူဆာလောင်မွတ်သိပ်မရောထွေးပါနဲ့။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့မထိုက်မတန်, ဖြည်းဖြည်းရေခွက်ကိုသောက်လော့။
11. အဘယ်သူမျှမအမှု၌နံနက်စာ၏မရှိခြင်းသုံးကြိမ်စားရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနေသောကြောင့်, နံနက်ယံ၌စားရန်မမေ့မလြော့ပါ ညစာပို။
12. နောက်ဆုံး - တစ် dietician ကနေစာရွက် မာဂရီးဘုရင်မကြီး ။ တနင်္လာနေ့ပေါ်တွင်ဆန်ရက်ပေါင်းစီစဉ်ထားပါ။ တနင်္လာနေ့ညတွင်ဆယ့်ငါးမိနစ်ခန့်ပြုတ်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်း, နံနက် grit ရေချိုး, ရေနှင့်အတူအညိုရောင်ဆန်တစ်ဖန်သွန်းလောင်း။ ခြောက်လဝေမျှထဲသို့ချော pudding နှင့်တစ်ခုလုံးကိုတနင်္လာနေ့ကိုစားကြလော့။ သငျသညျအလေးခြိနျတစျခုနဲ့တစ်နှစ်ခွဲကီလိုဂရမ်သလောက်ဆုံးရှုံးနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအချက်များအနေဖြင့်အူ clean ။

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, dietician မာဂရီး Koroleva အကြံပေးချက်များပေးသည်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်သူတို့ကိုအသုံးချပါ, အဲဒီနောက်သင်မကြာမီသင့်ရဲ့ပုံတွေနဲ့အတိအကျပျော်ရွှင်ဖြစ်လိမ့်မည်!