ခြေထောက်နှင့်ပေါင်များအတွက်အစားအသောက်

ထူးခြားချက်များအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်မှားအရပ်တွင်အဆီများစုစည်းနေခြင်းကိုအထောက်အကူပြု - ထိုပေါင်နှင့်တင်ပါးပေါ်မှာ။ လိမ္မော်ရောင်အခွံ - လူတို့သညျအဘို့သူများသည်အများဆုံးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောအရပ်တို့ကိုအဆီသို့မဟုတ်အဆီခြံ, ဒါမှမဟုတ်ပိုဆိုးစှနျးနိုင်ပါသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်သူမလိုခဲ့အဖြစ်ရှာဖွေနေအဖြစ်မကောငျးကြောင်းခံစားရလျှင်အဘယ်သို့နည်း, အဖြေအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ဒါပေမယ့်သင်ကသုံးစွဲဖို့နည်းမှန်လမ်းမှန်ပြဿနာဒေသများဖြစ်ပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ "တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်အဘို့အထူးအစားအစာရှိပါသလား, ဒါမှမဟုတ်တင်ပါးအစားအသောက်များတွင်တတ်နိုင်သမျှ?" သင်ကမေးပါ။ အဲဒီမှာ! တင်ပါး, ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးများအတွက်အစားအသောက် - ငါတို့သည်ဒါဟုခေါ်တွင်သည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုမှတင်ပြမည့်အစားအသောက်။ ဒါဟာအစားအသောက်မရမယ့်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာကပါဝင်ပတ်သက်, ဒါပေမယ့်လည်းအများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်အောင်မြင်ရန်ပိုမိုရှုပ်ထွေးပြီးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်။ တင်ပါး, တင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်: ဒီအစားအစာကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြဿနာဒေသများအပေါ်တိုက်ရိုက်ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပါလိမ့်မယ်။

ခြေထောက်နှင့်ပေါင်များအတွက်အစားအသောက်သင့်ရဲ့ပေါင်နှင့်တင်ပါး elastic အောင်ကူညီပေးဖို့အမြိုးသမီးမြားအဘို့အဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သို့သော်ဤအစားအစာသငျသညျသူတို့တစ်တွေဘီယာဗိုက်အများအထူးသဖြင့်လျှင်, လူတို့အားကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်သင်တို့ကိုလည်းခါးမှာအနည်းငယ်အပိုစင်တီမီတာဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

ခြေထောက်နှင့်ပေါင်များအတွက်အစားအစာများ၏ကြာချိန် 14 ရက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 5 မှ 6 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာစားသုံးမှု၏ပမာဏအနည်းဆုံး 5 ကြိမ်နှင့်ဝေမျှယူနီဖောင်းဖြစ်သင့်ဖြစ်သင့် 1300. - ဒါဟာကယ်လိုရီလက်ခံနိုင်ဖွယ်နေ့စဉ်စံ 1200 နှင့်အတူတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်များဟာနှစ်လိုဖွယ်စက်ရုံကိုအသုံးပြုဖို့အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, မွှေးနှင့်ချောကျိကျိအနေဖြင့်အချိန်ကိုချွတ်ယူ။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်တို့၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာများများအတွက်ပါဝင်သည်။ သူတို့ကသဘာဝဖြစ်ကြောင်းဖြစ်နိုင်ခြေမဟုတ်ဘဲ hothouse ကတည်းကကိုအကောင်းဆုံးရာသီ, အတော်လေးကြီးမားသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ဖရဲသီးကိုစားပါကဿုံခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံရေဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်များအတွက်အချိန်ကိုသင်ဖရဲသီး၏ရာသီရွေးကောက်တော်မူကြလျှင်, နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာဝက်ဖရဲသီးကိုစားကြလော့။ ဒါဟာလုံးဝအရက်၏အသုံးပြုမှုနှင့်မည်သည့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါ့အပြင်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်တစ်ဦး multivitamin ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

တစ်နေ့လျှင်အရက်မူးအရည်၏အကြံပြုငွေပမာဏ - 2 လီတာ။ ဒီထက်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ကြိုးစားပါ, သဘာဝဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေကြိုက်တတ်တဲ့။ နှင့်သင်တန်း၏အလေးချိန်အရှုံးခြေထောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်တင်ပါးများအတွက်အစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။

အစားအသောက်များတွင်ခြေထောက်နှင့်ပေါင်ဥပမာ menu ကို

နံနက်စာ - ပြုတ်ကြက်ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။

နေ့လည်စာ - ပန်းသီးနှင့်လိမ္မော်ရောင်။

နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, အနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း, ဖျော်ရည်။

နေ့လည်စာ - အသား (ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသား), ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ stewed ။

ညစာ - သုပ်နှင့်အတူအာလူးပြုတ်။

တင်ပါး Rosemary Conley များအတွက်အစားအသောက်

ထိရောက်သောအစားအစာ Rosemary Conley ပိုပြီး 1988 ခုနှစ်တွင်ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးအဘို့တီထွင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သူမ၏စာအုပ်ထဲတွင်သူမသင်တန်း၏တပြင်လုံးကိုစနစ် (အထူး menu နဲ့ခွင့်ပြုအစားအစာများစာရင်းတစ်ခုထွက် set တိကျမ်း၌) နှင့်အပြင်ကိုသင်စားရကြမည်ကိုဘယ်လိုအသေးစိတ်ဖော်ပြသည်။ တစ်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာအပေါ်အခြေခံပြီးတင်ပါး R. Conley များအတွက်အစားအသောက်။ ကကောင်းစွာသိကြသည် ဖြစ်. , ကသက်သေပြအလုပ်လုပ်နည်းလမ်းဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အစားအသောက်များတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်ဟုပြောသည့်အတိုင်းမပေးနိုင်ခြေထောက်သို့မဟုတ်တင်ပါးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနှင့်အတူတင်ပါးနှင့်တင်ပါးအလေးချိန်နှင့်ဝမ်း, လက်နက်နှင့်ရင်ဘတ်ဆုံးရှုံးလိမ့်မည်ဟုယူဆရသည်။

တင်ပါးကိုလျှော့ချဖို့လေ့ကျင့်ခန်း

1. မြင့်မားသောရုတ်သိမ်းတင်ပါးနှင့်အတူအရပျ၌အပြေး။ တဦးတည်းချဉ်းကပ် 10-15 စက္ကန့်ကြာချိန်။ အားလုံးသုံးချဉ်းကပ်။
2. ဘေးထွက်ပေးဖို့ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းရေး။ သငျသညျတျအပွောငျးအလဲကန်လေ့ကငျြ့ခနျးလုပျမပေးနိုငျသညျ, သငျသညျတဖြည်းဖြည်းနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့ခြေထောက်မြှင့်ခြင်းနှင့်လျှော့ချဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခြေထောက်ပေါ် 10 ကိုယ်စားလှယ်များ။ သုံးချဉ်းကပ်။
3. သင်၏ခြေအပန်းဖြေပေမယ့်ဘောလုံးကိုကိုင်ပြီးတော့, သူ့ဒူးကြားမှာဘောလုံးကိုညှစ်တစ်မစင်ပေါ်မှာထိုင်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းခြေထောက်၏ကြွက်သားအချုပ်ခန်း, ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်နှင့်ပြည်နယ်ဗို့အား 5-7 စက္ကန့်တစ်ဦးနှောင့်နှေးနှင့်အတူ။
4. ကီထိုင်။ ကီထိုင်သူ၏ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်တို့ကိုအားမရသဖြင့်ဖျော်ဖြေနှင့်သူ၏ရင်ဘတ်ကျော်ကသူတို့ကိုကူးနေကြသည်။ ဒါဟာ 100 ကျော်ထိုင်-ups တစ်ရက်လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ ဒါဟာသူ့ရဲ့တစ်ဦးတည်းသောသမ္မာသတိရှိချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအဆင်ပြေအရေအတွက်ကိုသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

(ကအလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်မှာလမ်းလျှောက်၏တစ်နာရီခန့်) ကိုပိုပြီးလမ်းလျှောက်, 5 ကီလိုမီတာတစ်ရက်အကြံပြုကြောင့်လည်းလမ်းကြောင်းခုန်ခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်, အသုံးဝင်သောပြေးပါလိမ့်မယ်။