အစားအသောက်ဟင်းချို

အများအပြားဟင်းချို၏အကျိုးကျေးဇူးများကလေးဘဝထဲကနေငါသိ၏။ ဂရုစိုက်တတ်တဲ့မိခင်နှင့်အဖွား, ဖြစ်ကောင်း "ပူ" လိုအပ်ကြောင်း, ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအဘို့မိန့်တော်မူလျက်, လုံးဝမှားယွင်းတဲ့ခဲ့ကြသည်။ အများအပြား dieticians အဆိုအရ, ဟင်းချိုဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပျငနျးပုံမှန်။ အစားအစာဤကဏ္ဍတွင်သေချာပေါက်တိုင်းလူတစ်ဦး၏နေ့စဉ် Menu ထဲမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ သငျသညျအနညျးငယျရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလျှင်ထို့ပြင်ဟင်းချိုအစားအစာများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြေခံဖြစ်နိုင်သည်

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ငါးဟင်းရည်ဖို့အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်အစားအသောက်များတွင်ပါ။ အမဲသား, - သင်တို့သည်အမဲသားကိုဟင်းချိုလိုပါကပိန်အသားကိုရှေးခယျြ ကြက်သား , ဒါမှမဟုတ်ချက်ပြုတ်အလုံးစုံတို့ကိုရှေ့တော်၌မြင်နိုင်ကောင်ဆီဥကိုဖျက်ပြစ်လိုက်ပါ။
2. ဒါဟာမုန့်ညက်, ချိုမြိန်, ဖက်တီး, ကြော်အစားအစာနှင့်အရက်စွန့်ခွာရန်ဖြစ်ပါသည်။
3. လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများများများစားပါ။
4. နေဆဲရေနေ့စဉ်၏အကြောင်းကို 1.5-2 လီတာကိုစားသုံးကြသည်။
5. ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောယူပြီးဂရုစိုက်ပါ, အဖြစ် ဟင်းချိုများအတွက်အစားအစာအားလုံးလိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်မပေးနိုငျသညျ။
6. ဒါဟာရှည် 1-2 ပတ်ကြာထက်ကဒီအစားအစာအပေါ်ဖြစ်မလိုအပ်ပါဘူး။
7. သငျသညျ, မောခေါင်းမူး, ဒါမှမဟုတ်ယေဘုယျအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်ခံစားရလျှင်အစားအသောက်များတွင်ကိုရပ်ဆိုင်းကြောင်းသငျ့သညျ။

အစားအသောက်က "ဖက်တီးများအတွက်ဟင်းချို"

အဆိုပါဟင်းချိုအစားအစာတစ်ခုစိတ်ဝင်စားဖို့မူကွဲ 7 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်တစ်ပတ်လျှင် 4 မှ 10 ကီလိုဂရမ်ကနေချောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်း: ဟင်းချို ဆလရီ ရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့်အတူ, ကြက်သွန်နီ, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး။ ဒီဟင်းချို၏ပထမဦးဆုံးနေ့ကအပြင်ငှက်ပျောသီး မှလွဲ. အားလုံးအသီးအပွခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ဒုတိယ, သင်ပဲမျိုးစုံနှင့်ပြောင်းဖူး မှလွဲ. ဟင်းချိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်လိုအပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ - တတိယ၌တည်၏။ စတုတ္ထနေ့၌နို့ကဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်စည်သွတ် - - နှင့်ဟင်းချိုပြုတ်အမဲသား၏ပဉ်စမနေ့, ခရမ်းချဉ်သီးတွင်။ ပြုတ်အမဲသား, ဟင်းချိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဆဋ္ဌမတွင်။ ဟင်းချို, အညိုရောင်ဆန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်၏အစားအသောက်များတွင် menu ကပြီးဆုံး။