သန့်စင်တဲ့အစားအစာ

စသည်တို့ကိုလေထုနှင့်ရေထုညစ်ညမ်းမှု, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွများ၏စိုက်ပျိုးဓာတုဓာတ်မြေသြဇာများအသုံးပြုခြင်း: ကံမကောင်းစွာပဲကျနော်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာပြဿနာအစဉ်အဆက်အဖြစ်အထူးသဖြင့်စူးရှသည်အဘယ်မှာရှိလောကတှငျနထေိုငျ အဘယ်ကျွန်ုပ်တို့စတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့မြင်? ကျနော်တို့ဒါပေါ်မှာအစားအသောက်ထို့အပြင် High-ကယ်လိုရီအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်တွေအများကြီးနဲ့အတူ Semi-ချောထုတ်ကုန်ကိုဆက်ကပ်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်အလွန်ခက်ခဲစားရန်။ ဤသူသည်သင်တို့တစ်သန့်စင်တဲ့အစားအစာချဉ်းကပ်ပါလိမ့်မယ်များအတွက် သို့ဖြစ်. , တစ်ခါတစ်ရံ, ခန္ဓာကိုယ်တစ်ကြွင်းသောအရာပေးရပါမည်။ အချို့သောရက်ပေါင်းပေါ်တွင်သင်၏အစားအစာပုံမှန်ထံမှကွဲပြားခြားနားကြလိမ့်မည်။ အစားအသောက်, အဆိပျ၏ကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေ, သင်ဇီဝြဖစ်ညှိပင်ကိုယ်အလေးချိန်ငှါ, သုခချမ်းသာပြန်လာရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

အဘယ်သူသည်ကလိုဦးမှာလဲ

လူတိုင်း! အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများမှာအားလုံးစုပြုံ, မခွဲခြားဘဲသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လူတွေကပိုပြီးအဝလွန်ဖြစ်လိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်ပါးလွှာကလူကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသော်လည်းသကဲ့သို့, သန့်စင်တဲ့အစားအစာလစျြလြူရှုနှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်မပြုလုပ်သင့်ပါက 100% မှလုပ်ကကိုထိခိုက်လို့မရဘူးမကူညီနိုင်ပါ။

အူသိမ်အူမအဘို့စင်ကြယ်စေတဲ့အစားအစာ: စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

နှိမ့်ချတစျခုအဓိကအုပ်ချုပ်ရေးပိန်စေဘို့ကိုယျခန်ဓာကိုစင်ကြယ်စေ - စသည်တို့ကိုသာ Non-GMO ကသဘာဝထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်ထို့အပြင်အသုံးပြုနိုင်သည် ထို့အပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုခန္ဓာကိုယ်ပေးပါနဲ့လုံလောကျအိပျပျြောရရန်သေချာစေပါရန်လိုအပ်ကြောင်း။ ဒါဟာအာဏာနှင့်အိပ်စက်ခြင်း mode ကိုသတ်မှတ်ထားခြင်းနှင့်တင်းကြပ်စွာကနောက်လိုက်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်, ကကိုအလွန်သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်လည်းလွယ်ကူအိပ်ပျော်ဖို့ကိုနှိုးပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်နှင့် Non-ကာဗွန်နိတ်ရေကိုသောက်ရန်သေချာစေပါအနည်းဆုံး 2 လီတာတစ်ရက်ရပါမည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်သောအူသိမ်အူမသန့်စင်ဆေးလိပ်သောက်, အရက်အရှုံးမပေးဖို့လိုအပ်တယ်, တိရစ္ဆာန်အစားအစာများ (အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်များနှင့်တိုက်ရိုက်ဒိန်ချဉ်ကိုခွင့်ပြု), နှင့် (ဓါတ်ဖြည့်စွက်) အစားအစာဖြည့်စွက်မယူကြဘူး။ အစာရှောင်ခြင်းကိုလည်းခွင့်မပြုပါ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများကကိုယ့်ကိုကိုယ်ညှဉ်းဆဲ, ဒါမှမဟုတ်မရကြဘူး အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု။

သန့်စင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ပါတ်မှုအတွက်ကြာရှည်နှင့်လုပ်နိုင်မှသာ 2-3 ရက်အတွင်းစခွေငျးငှါ, အသင်ရွေးချယ်ကြောင်းအစားအသောက်နှင့်သင့်အလိုဆန္ဒများပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ဥပမာအစားအစာ

1. ပန်းသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာကိုစင်ကြယ်စေ။ 2-3 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းထုတ်တစ်ဦးကအစားအစာ, ကြာကြာအဲဒါကိုအကြံပြုသည်ဖြစ်ပါသည်လိုက်နာပါ။ သင်သာ kefir သည်နာရီတဦးတည်းဖန်သောက်ရပထမဦးဆုံးနေ့, သငျသညျပျားရည်နှင့်အတူတစ်ဦးဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယနေ့၌, လောလောလတ်လတ်ညှစ်ပန်းသီးဖျော်ရည်ထည့်ပါ။ သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌မဆိုအရေအတွက်ထဲမှာမဆိုလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားကြလော့။
2. ဆန်တဲ့အစားအစာကိုစင်ကြယ်စေ။ သင့်နေ့စဉ်ရိက္ခာပြုတ်ဆန် (အခြောက်အဆန် 60 ဂရမ် 3 ဝေမျှ), သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထားရှိရေးသငျ့သညျ။ Non-ကာဗွန်နိတ်ရေနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်ဟင်းချို၏ပုံစံကိုလောင်နိုင်ပါတယ်။