ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်းအစားအသောက်များတွင် - အာဏာစနစ်ကပါးလွှာသောကြယ်ပွင့်များ၏အကူအညီဖြင့်?

ထိုမိနျးမ၏ပုံကိုမကြာခဏကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများမှငယ်ရွယ်မိန်းကလေးငယ်များများ၏ငြူစူခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ပါးလွှာအောင်မြင်ရန်တိကျတဲ့စားအစီအစဉ်နှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှသူမ၏လိုက်နာမှုကူညီပေးခဲ့သည်။ သားသမီးလေးယောက်၏ပင်ကလေးမွေးဖွားတဲ့ကြယ်ပွင့်များ၏အသွင်သဏ္ဌာန်တွင်ထင်ဟပ်မခံခဲ့ရ၎င်း၏ parameters များကိုသာလေးစားနိုင်ပါတယ်။

မည်သို့ပါးလွှာဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်း?

ကြယ်ပွင့်ဒဏ္ဍာရီဖြစ်လာသောအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်တဲ့နည်းလမ်းများအကြောင်း။ သငျသညျအောကျပါအမုန့်ညက်အစီအစဉ်များကိုမဆိုအသုံးပြုနိုင်သည်မတိုင်မီကျွမ်းကျင်သူများကသူတို့ကိုဝေဖန်နှင့် anorexia နှင့်အတူဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်း၏နာမကိုခညျြနှောငျ, သာမန်မိန်းကလေးတွေဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကစာမေးပွဲရှောက်သွားရန်သေချာစေပါ, ယခင် soloist ၏နည်းလမ်းများလျှောက်ထားရန်ကြိုးစားနေခြင်းနှင့်မကြာခဏနောက်ပိုင်းမှာကျန်းမာရေးပြဿနာများပေါ်ပေါက်လာတိုင်ကြားဒါကြသည် - ကပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးပါမည် ။

ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်းရဲ့အလေးချိန်ကဘာလဲ?

သငျသညျသူမလူကြိုက်များအုပ်စုတစ်စု၏တစ်ဦး soloist အဖြစ်ရှိခဲ့ရာသူတို့နှင့်အတူသူတို့ကိုနှိုင်းယှဉ်အထူးသဖြင့်လာသောအခါဗစ်တိုးရီးယား parameters တွေကိုတကယ်အံ့သြဖွယ်။ အဆိုပါကွန်ယက်ကိုသတင်းအချက်အလက်အမျိုးမျိုးကိုရှာဖွေပေမယ့်သည်အဘယ်အရာနဲ့ပတ်သက်တဲ့သတင်းအချက်အလက်အများစုနိုင်ပါတယ် ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်း - အမြင့်, အလေးချိန်, အောက်ပါရလဒ်များကို - 163-165 စင်တီမီတာ, 42-45 ကီလိုဂရမ်။ ဤရွေ့ကားကိန်းဂဏန်းများကိုမကြာခဏသူမ၏ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများနှင့်၎င်းတို့၏ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. ပြောသွားသောကြယ်ပွင့်ကိုယ်တိုင်ကနှင့်အင်တာဗျူးတွင်အတွက်အတည်ပြုခဲ့သည်နေကြသည်။

အစားအသောက်ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်း

လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကျော်ကြယ်တစ်ဦးထက်ပိုသောအစားအစာကြိုးစားခဲ့သိရသည်။ သူမတီထွင်အချို့ကလွတ်လပ်စွာအချို့စာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အကြံပေးချက်အပေါ်လျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။ လောလောဆယ်ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်းအစားအစာမှသာသူမကိုယ်ဝန်ဖြစ်ခြင်း, စိတ်ဝင်စားတယ်ဘယ်သူကိုမှသတ်သတ်လွတ်၏အခြေခံမူပေါ်တွင်, ဒါပေမယ့်လည်း alkaline များမှာခွဲခြာနှင့်အက်ဆစ်အစားအစာများအပေါ်အခြေခံပြီးမပေးပါ။ ကျွမ်းကျင်သူများကအမြဲထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကျင့်သုံးသည့်စိတ်အားထက်သန်ကြယ်နဲ့သာမန်ပြည်သူတွေထိန်းသိမ်းရန်ပါဘူး, သူတို့အကျိုးဆက်များသူတို့ပထမတစ်ချက်ကိုကြည့်သကဲ့သို့ rosy မကျမည်အကြောင်းသတိပေးကြပါတယ်။

ထုတ်ကုန်များ၏ခြားနားခြင်းအခြေခံမူအပေါ်အခြေခံပြီးလက်ရှိအစားအသောက်များတွင်ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်းသည်, alkaline များသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်များတွင်ဖွဲ့စည်းမှု၏ 70% အကြံပြုထားသည်။ ဒါကြောင့်ယခင်ကလျှောက်ထားသောတူညီအစားအစာ, အတော်လေးကွဲပြားခြားနားသောအမြစ်များရှိသည်။ ဘယ်တဦးတည်းသုံးစွဲဖို့, ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးနှင့်ဦးစားပေးအာရုံစိုက်, လွတ်လပ်စွာတစ်ခုချင်းစီကိုဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကမသက်ဆိုင်ရွေးကောက်တော်မူသည်ကိုအစာစားအစီအစဉ်၏အဘယ်အရာကိုမျိုး, ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

လက်ဖက်ရည်အစားအသောက်ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်း

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စဉ်းစားသည်, ဒါကြောင့်အသုံးမပြုခင်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်းအစားအစာမီနူး:

နံနက်စာ - ငှက်ပျောသီးနဲ့အာလူး မှလွဲ. အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ 150-200 ဂရမ်၏အဘို့ကို
ရေစာ - တက်မှ 5% တဲ့အဆီအကြောင်းအရာနှင့်ယဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
နေ့လည်စာ - ပြုတ်ဆန်, ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသားမပါဘဲဟင်းချို။
ရေစာ - ငှက်ပျောသီးမှတစ်ပါးအသီး။
ညစာ - တက်မှ 5% တဲ့အဆီအကြောင်းအရာနှင့်ယဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

သင်ဤအစားအစာကိုရွေးချယ်လိုလျှင်ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်း, 3 Tsp ထက်မပိုပျားရည်ကိုထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်သင့်တယ် တစ်နေ့လျှင်။ သငျသညျအခွံမာသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သီးစားနဲ့လောလောလတ်လတ်ညှစ်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သောက်ရနိုငျသညျ။ သင်တန်း၏ Duration: ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, မောခေါင်းမူး, သို့မဟုတ်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေခံစားရပါလျှင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုရပ်တန့်နှင့်ဆေးဝါးအကြံဉာဏ်ကိုရှာခြင်းငှါသင့်ပါတယ်ကျော်ကို 12 ရက်မဖြစ်နိုင်ပါ။

အစားအသောက်ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်း 5 လက်ဆွန်း

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်၏တစ်ဦးထက်ပိုနူးညံ့သိမ်မွေ့ဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်အားလပ်ရက်သို့မဟုတ်ပွဲလမ်းသဘင်အခါသမယမတိုင်မီလိုအပ်သောလျှင်တစ်ပတ်ကို 2 မှ 3 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်အသုံးပြုခြင်း, ဆရာဝန်တွေ, လျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစားအစာလျှောက်ထားရန်အကြံပြုပါသည်။ အလေးချိန်ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်းကဒီအစားအစာ၏တစ်လပြီးနောက်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။ အစားအသောက် menu ကို, ရိုးရှင်းအဖြူအသားကိုစားခွင့်ပြု, ငါး, ကြက်, ဘဲ, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့် , ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီး။ အဆိုပါနေ့ကအသီးအသီးဝတ်ပြုလက်တဆုပ်စာထက်မပိုဖြစ်သင့်တယ်, 5 အစားအစာများဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာလုံးဝသကြားလုံး, ဖက်တီးသောက်သည်ဝက်အူချောင်း, Semi-ချောထုတ်ကုန်များနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ၏ဤကာလအတွင်းစွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။

alkaline အစားအသောက်ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်း

ဒီ option ကယခုကြယ်ပွင့်လေ့ကျင့်နေပါတယ်။ ယင်း၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်စီရင်တော်, ဒီစားအစီအစဉ်နှင့်အတူပင်လိုက်နာမှု၏ 2 ပတ်အကြာတွင်ရလဒ်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရှိပါတယ်။ ဆရာဝန်များကအစားအသောက်များတွင်ဒါကြောင့်လျှောက်ထား, အဆုံးအထိလေ့လာခဲ့ရသေးကြောင်းသတိပေးခဲ့သည်ဒါပေမယ့်လူတစ်ဦးဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအန္တာရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ဟာ indisposition မှာသင်တန်းကြားဖြတ်မှပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာအကြံပေးများနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေကအရမ်းသိသာဖြစ်လာလျှင်မူကား, အကူအညီနဲ့များအတွက်ကျွမ်းကျင်သူများကိုဆက်သွယ်ပါ။

alkaline အစားအသောက်ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်း menu က:

နံနက်စာ - refueling မပါဘဲကော်ဖီ, ကျွဲကောသီး, သခွားသီးသုပ်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 1 ခွက်။
ရေစာ - walnuts လက်တဆုပ်စာ½။
နေ့လည်စာ - ပင်လယ်ရေညှိ၏နွေးထွေးသောသုပ်, ငါး၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစသို့မဟုတ်အဖြူအသား, ပေါင်း။
ရေစာ - ထောပတ်သီးသို့မဟုတ် Citrus ။
ညစာ - ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အစိမ်းရောင်များစွပ်ပြုတ်။

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်းအစားအသောက်များတွင်၏ 70% alkaline များအစားအစာများ, ပါဝင်သောများ၏စာရင်းဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအကြံပြု:

beets, ခရမ်းချဉ်သီး, ထောပတ်သီး, အစိမ်းရောင်, ပင်လယ်ရေညှိ။
walnuts, ပျားရည်, pecans ။
Oats, ပြောင်းဆန်, quinoa ။
သင်္ဘောသဖန်းသီး, apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီး, သစ်တော်သီး။

အစားအသောက်များတွင်၏ကျန်ရှိသော 30% အက်ဆစ်အစားအစာများစေမည်:

Bakery ထုတ်ကုန်။
အနီရောင်အသားများနှင့်ကြက်။
သကြား, ဆား, လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, အရက်နဲ့ချောကလက်။

ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်းကိုယ်အလေးချိန်မီနှင့်အပြီး

သူတို့ရဲ့အောင်မြင်မှု၏သောဇာတ်လမ်းတပုဒ်ကိုပြောပြရာ, အင်တာဗျူးတွေပေးစေခြင်းငှါပျော်ရွှင်စတားများနှင့်မနည်းဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့် paparazzi ဓာတ်ပုံဆရာနှင့်သူမ၏ပုံကိုပြသထားတယ်။ အများအပြားသည်ယခုအခါထိုမိနျးမကိုကောင်းစွာကျွေးမွေးကိုခေါ်လျက်, ကယ်ဆယ်ရေးအလေးချိန်အနည်းငယ်ကလူနဲ့တူပြောကြပါတယ်။ ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်း၏ဓါတ်ပုံများရှင်းရှင်းလင်းလင်း, အကြည်ညိုလေးစားမှုကိုမနာလိုမပေးမိလျှင်, ဖြစ်စေတဲ့, သန့်စင်ပြီးပုံစံများကိုဝယ်ယူပါကမယုံနိုင်လောက်အောင် postroynela ကြောင်းအတည်ပြု။

အစားအစာကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ, အပေါ်ကအကြား, အသက်ရှိများ၏နှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုပိုမိုမကြာခဏ 1-2 ကြိမ်နှစ်ကထက်သည်ဤနည်းလမ်းများသုံးစွဲဖို့အကြံပြုကြဘူးသောတစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများစဉ်းစားပါ။ အဆိုပါအစားအစာမဆိုမှလိုက်နာရန်, သင်တန်း၏ကြာချိန်ကိုစောငျ့ရှောကျ, ကထက်ပိုမို 14 ရက်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သငျသညျဤနည်းဥပဒေ, အလိုတော်အားနည်းခြင်းဖောက်ဖျက်လျှင်, ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်အထိဆံပင်, အသားအရေနှင့်လက်သည်းဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်လျော့ကျသွားသည်။