ဖရုံပေါ်မှာအစားအသောက်

ဖရဲသီး - အနာရောဂါငြိမ်းစရာနှင့် appetizing အသီးအားရစရာ။ ထို့အပြင်၎င်း၏အကူအညီဖြင့်သင်အလွယ်တကူပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုပေးနိုင်သည်။ ဖရုံပေါ်အစားအသောက်, ရှိသမျှစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့အချိုးအစားနှင့်အတူတင်းကျပ်လိုက်နာမှု၌သင်တို့ကိုတစ်ပတ်လျှင်ဟာအနုတ် 10 ကီလိုဂရမ်ကို reset ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဖရုံအစားအသောက်များတွင်ဒီအသီးကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆာလောင်မွတ်သိပ်ဝဒေနာကိုကြောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအလွန်ကောင်းသောအဟာရဖြည်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည် Features ။ ထို့အပွငျကအရည်ခန္ဓာကိုယ်ဖြည်နှင့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြီးပြည့်စုံသောစင်ကြယ်စေအားပေးအားမြှောက်ထားတဲ့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ Diuretics ဆီးနှင့် laxative ဖြစ်ပါတယ်ဆကျဆံတယျ။

ဖရဲသီး, ဖရုံအစားအသောက်များတွင်

ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီးရှည်လျားင်း၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာများနှင့်သန့်စင်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများခဲ့ကြသည်။ သူတို့အစားအစာအမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးပြုကြသည်အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ ဖရဲသီးနှင့်ဖရုံအပေါ်အစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအပြီးစားရန်ကြောင့်ဖရဲသီးများနှင့်အစားအပိုဆောင်းနံနက်စာနှင့်နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်တစ်ဖရုံပါပဲ။ တစ်နေ့တာအတွင်းမှာလည်းဖရုံသို့မဟုတ်ဖရဲသီးကိုစားရန်ခွင့်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်တစ်နေ့လျှင်အသီးအပွတစ်ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုစားရန်အကြံပြုသည်။

သငျသညျဖရုံအစားအစာများ၏အကူအညီဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်ယင်း၏ Menu ထဲမှာထည့်သွင်းဘာစဉ်းစားမိပါလိမ့်မယ်။ အသုံးအများဆုံးမူကွဲနှစ်ခုစဉ်းစားပါ။

ဖရုံပေါ်တဲ့အစားအစာမီနူး

ပထမ option:

1. 1% ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက် - မယ့်အစားနေ့လယ်စာစဉ်အတွင်းနံနက်စာဖရုံ, 400 ဂရမ်၏။
2. နေ့လည်စာ 400 ဂရမ်ရယူထားသော, ချက်ပြုတ်ဆန်သေးငယ်တဲ့အပိုငျး, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်သောခွက်ကို (သကြားထည့်ပြီး) ထားရှိရေးပါလိမ့်မယ်။
3. နေ့လည်ခင်းရေစာ, သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူတစ်ဦးအချပ်ကိုအစားထိုးရပါမည် Borodino မုန့် ထောပတ်နှင့်အတူ။
4. ညစာစားပွဲဆိုချက်ပြုတ်စီရီရယ်သို့မဟုတ်အာလူးသေးငယ်တဲ့အဘို့ကို, ချက်ပြုတ်ပိန်အသား၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်စဉ်အတွင်း။

နေ့တိုင်းပြုလုပ်မယ့်အစားညစာ၏ 16-00 ကနေ 20-00 မှဖရုံပျော့ဖတ်၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်စားရန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒုတိယ option:

1. ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အနေ့တိုင်း - ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်အတူဆန်, cranberry, lingonberry သို့မဟုတ် Raspberry ပြုတ်ရည်တစ်ခွက်။
2. သံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်သုပ် 200 ဂရမ်စားရန်တစ်ရက်ကြိမ်မြောက် 1 st နှင့် 4 ။ ညစာပန်းသီးပြုတ်ရည်တစ်ခွက်ကိုမသောက် - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်။
3. 2nd နှင့် 5th နေ့က - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်သုပ်၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကို, ပြုတ်ငါး 150 ဂရမ်, unsweetened အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
4. 3rd နှင့် 6 နေ့က - ချက်ပြုတ်မုန်လာဥသို့မဟုတ် beets ၏သုပ်၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကို, 1 tbsp ။ l ။ အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်အနည်းငယ် omelets, သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် 250 ml ကို။
5. နောက်ဆုံး 7th နှင့်နောက်ဆုံးသောနေ့ရက် - များ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူပြုတ်ကြက်သား 150 ဂရမ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထံမှသုပ်, သံလွင်ဆီ ။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလည်းမကြာခဏထပ်တလဲလဲမရနိုင်ပါ။ အဘယ်သူမျှမကပို 2 လအတွင်းအချိန် 1 ထက်။

ဒါဟာဖရုံအစားအသောက်များတွင်တစ် mono-အစားအစာကိုရည်ညွှန်းကြောင်းသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာထက်ပို 7 ရက်များအတွက်ကျင်းပရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။