အစားအသောက် "လှေကား" - 7 နေ့ကမီနူး

အနည်းငယ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အချိန်တိုလေးအတွင်းအမျိုးသမီးအိပ်မက်တစ်ဦးကကြီးမားအရေအတွက်ကို။ ဤကိစ္စတွင်သင်ကောင်းတစ်ဦးရလဒ်ရရှိရန်ခွင့်ပြုထားတဲ့, 7 ရက်များအတွက်အစားအစာ "Ladder" ကမ်းလှမ်းရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင် 3-6 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ, ဒါကြောင့်အားလုံးမူရင်းစွမ်းဆောင်ရည်၏အလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမပိုတဲ့တစ်ကြိမ်ထက်တစ်နှစ်နိုင်ပါတယ်သုံးပါ။

Menu ကို - အစားအသောက်များတွင် "လှေကား" နဲ့ Superpohudenie

နေ့တိုင်းအစားအသောက်များတွင်ယင်း၏ရည်ရွယ်ချက်ရှိပြီး, ကခြိုးဖောကျလူက၎င်း၏ရည်မှန်းချက်ဆီသို့ဦးတည်ဖြစ်စဉ်များ - စံပြပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ်။ အခြေခံအားဖြင့်အစားအစာ "လှေကား" သီးခြားတစ်ဦးစုဆောင်းမှုအဖြစ်မှတ်နိုင်ပါတယ် mono-အစားအစာ အတူတကွကောင်းတစ်ဦးရလဒ်ရဖို့ဖြစ်နိုင်စေသော။ သငျသညျမဟုတ်ရင်နှစ်သက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်, အခြို့သောနေရာများအတွက်အစားအသောက်များတွင်လကျထကျမပြောင်းနိုင်ပါ။

1. နေ့№1 - သန့်စင်။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအဆိပ်စုဆောင်းထားပြီးသူတို့အားဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်သက်ရှိကွိုတငျပွငျဆငျဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်နေ့ရက်အစားအစာတွင်ဒီတော့ပန်းသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ်ကိုစားနှင့်ရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာသောက်ခွင့်ပြုခဲ့အလုံအလောက်အမှီ။ နိုင်ဖို့အတွက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းမှခံရဖို့မနှစ်ပိုင်းစုစုပေါင်းငွေပမာဏကိုဝေခြင်းနှင့်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးသူတို့ကိုစားသုံးကြသည်။ ပိုများသောနေ့စဉ်သန့်စင်ထားတဲ့အူထဲမှာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများချည်နှောင်, သူတို့ Output ဖြစ်ပါတယ်ကြောင်း activated မီးသွေး 12 ဆေးပြားယူရမည်ဖြစ်သည်။
2. နေ့№2 - ပြန်လည်နာလန်ထူ။ 600 အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ဂရမ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် 1 လီတာနှင့်ရေအနည်းဆုံး 1 လီတာ: 7 ရက်အတွင်း menu ကိုများအတွက် "လှေကား" အစားအသောက်ကိုအောက်ပါထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ဒီတော့ဒီရက်အူလမ်းကြောင်း microflora တစ်ပွနျလညျထူထောငျရှိ၏။ အစာအိမ်ခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေပြီးနောက်အဖြစ်ကောင်းစွာသူတို့ microflora များအတွက်လိုအပ်သော bifidobacteria ရှိသည်အဖြစ်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှာတွေ့ရှိသောပရိုတိန်း, လိုအပ်ပါသည်။ ယခုပင်လျှင်ဤအဆင့်မှာသငျသညျစုဆောင်းအရည်၏ဖယ်ရှားရေးကြောင့်ချိန်ခွင်လျှာအတွင်းပထမဆုံးအနုတ်သတိထားမိအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, ပါလိမ့်မယ်။
3. နေ့№3 - စွမ်းအင်။ သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌, လူများစွာစွမ်းအင်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့မရှိခြင်းခံစားရအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, ကြောင့်စွမ်းအင်ပြတ်လပ်မှု၏။ စပျစ်သီးပျဉ်၏ 300 ဂရမ်, 2 tbsp: လက်ရှိလိုငွေပြမှုကိုအောက်ပါထုတ်ကုန်ကူညီပေးပါမည်ဖြည့်ပါ။ အားလုံးအသီးနှင့်အသီးကနေဖန်ဆင်းတော်ပျားရည်နှင့် 2 လီတာ compote ၏ဇွန်း။ ဒါဟာအချိန်ကသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်တစ်နေ့လျှင်တစ်လျှောက်လုံးအတွက်စပျစ်သီးပျဉ်စားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကယ်ဆယ်ရေးလက်ခံရရှိအပါအဝင်ဂလူးကို့စများ၏ entry ကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဦးနှောက်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်အာဟာရဤထုတ်ကုန်ရှေ့မှောက်တွင်သတိပြုရကျိုးနပ်သည်။
4. နေ့№4 - ဆောက်လုပ်ရေး။ အလေးချိန်အရှုံးကြွက်သားထုထည်မခံစားခဲ့စဉ်အတွင်း, သင်ပရိုတိန်းနှင့်အကောင်းဆုံးတိရိစ္ဆာန်စားရန်မလိုအပ်ပါ။ အဆိုပါတပ်ဆင်နေ့ကချက်ပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်၏ 0.5 ကီလိုဂရမ်ကိုစား, စသည်အနည်းဆုံး 1.5 လီတာဖြစ်ရပါမည်ဖြစ်သောရေ, မေ့လျော့မထားသင့်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆား၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏချက်ပြုတ်လည်းဆန္ဒရှိလျှင်, အစိမ်းရောင်ထည့်သွင်းတဲ့အခါမှာသုံးနိုင်တယ်။
5. နေ့№5 - အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို။ အဓိကအလေးချိန်အရှုံးလည်းမရှိသည့်အခါကအဆိုပါနေ့၏အများဆုံးတာဝန်ရှိသည်အချိန်ပါပဲ။ ဤသည်နေ့ရက်အပေါ်အစားအသောက်များတွင်အသေးစိတ် menu က "လှေကား" oatmeal 200 ဂရမ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီး 1 ကီလိုဂရမ်အဖြစ်ရေဖြစ်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ရန်နှင့်နှစ်ပိုင်းစုစုပေါင်းငွေပမာဏကိုဝေ oatmeal ဂျုံယာဂု။ သငျသညျက add သို့မဟုတ်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသီးပန်းသီးနိုင်ပါတယ်။
6. နေ့№6နှင့် 7 - ထွက်ပေါက်။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလတစ်ခုကိုနိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် အောင်မြင်သောကောင်းသောအစာအာဟာရအဘို့ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျဖို့။ ဒီသောကြောင့် "ဟုအဆိုပါထိကပြန်အကျိုးသက်ရောက်" သောအခါကျောရက်အနည်းငယ်အတွင်းပျောက်ဆုံးအလေးချိန်, ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အသငျသညျဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားနိုင်အောင် 6 နဲ့ 7 နေ့ကအစားအသောက် "လှေကား" အတွက် Menu ကိုထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုအဖြစ်, ဒါပေမယ့်နေ့လယ်စာနဲ့ညစာပိုကောင်းပရိုတိန်းအဘို့, ချဲ့ထွင်ခဲ့သည်။ အစာအိမ်ဝန်မဒါဝေမျှ, အသေးစားဖြစ်သင့်သည်။

သူတို့ရဲ့ရလဒ်များကိုခိုင်မာအောင်နှင့်ပိုပြီးကီလိုဆုံးရှုံးဖို့, ကပြောင်းရွှေ့ဖို့အကြံပြုသည် သင့်လျော်သောအစားအစာ High-ကယ်လိုရီအစားအစာတက်ပေးခြင်း။ အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူပေါင်းစပ်ပိုမြန်ထောက်ခံအုကူံပအစားအစာတတ်၏။