အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

မဖြစ်နိုင်ဘူးကျန်းမာလမ်းအတွက် Diet နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်။ ကိုယ့်စားသောက်ပုံစံကိုပြောင်းလဲပြီးနှင့်ကယ်လိုရီဖြုန်းဖို့စတင်, သင်အလေးချိန်လျော့ချဘယ်လိုမြင်နိုင်ပါသည်။ လိုချင်သောရလဒ်ရရှိရန်အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားသင့်ကြောင်းအချို့အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများရှိပါသည်။

အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရဖို့, သင့်သောအစားအစာအဆီနဲ့ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပြောင်းလဲရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာကိုလောင်နေသည်ထက်လျော့နည်းစားသုံးရန်အရေးကြီးပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလျှင်:

1. သငျသညျအနည်းဆုံးငါးကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ သုံးပွညျ့အဝအစားအစာများအပြင်နှစ်ခုမုရှိရမည်။ ဒါဟာဝတ်ပြုမိမိလက်ထက်မပိုဖြစ်သင့်ကြောင်းသိထားရန်အရေးကြီးပါသည်။
2. နံနက်စာမသင်မနေရမုန့်ညက်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်လက်လွတ်မနိုင်။ နံနက်ယံမုန့်ညက်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ - ရှုပ်ထွေးသော ဘိုဟိုက်ဒရိတ် တွေဖြစ်တဲ့ဂျုံယာဂုအဖြစ်။
3. အဆိုပါညစာမှာပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းစပ်ဖို့ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, သင်ထိုကဲ့သို့သောစီရီရယ်အဖြစ်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, တစ်နည်းနည်းထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။
4. ညစာ - သူ့အဘို့မပေါ့ပါးမုန့်ညက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အစားအစာရဲ့အကောင်းဆုံးအရောအနှောဖြစ်ပါတယ်။
5. ဒါဟာတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်လေ့ကျင့်ပေးဖို့မဟုတ်ပါဘူးအရေးကြီးပါတယ်, ဒါကြောင့်သင် 1-1.5 နာရီကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ မတိုင်မီကထေိုရန်။ စွမ်းအင်တာဝန်ခံများအတွက်လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီတိုးပွါးစေရာ, ပျားရည်သို့မဟုတ်ငှက်ပျောစားနိုင် သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ။
6. အစားအသောက်အရည်များများသောက်ရန်အရေးကြီးသည်နှင့်နေ့စဉ်နှုန်းမှာ 2 လီတာထက်လျော့နည်းမပါလျှင်သူကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ စုစုပေါင်းငွေပမာဏအများအပြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ခွဲ. ပုံမှန်ကြားကာလမှာသူတို့ကိုငါသောက်ရပါမည်။

သငျသညျအားကစားမှာအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ကစားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ 40 မိနစ်ထက်မနည်းတဲ့ကြာချိန်ကငျြ့သုံး။ သင်သည်မည်သည့်ဦးတည်ချက်ကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်, သို့သော် cardio နှင့်အာဏာဝန်၏အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။

ခှနျအားစိုကျထုမပါဘဲတစ်ဦးကအစားအသောက်လည်းမတည်ရှိရန်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်, သို့သော်ဤအမှု၌, အလေးချိန်ပိုနှေးသွားပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအားကစားကစားရန်အချိန်မရှိဘူးဆိုပါက ပို. လမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုးစား, ဓါတ်လှေကားကိုသုံးပါနှင့်တက်ကြွအပန်းဖြေဖို့ preference ကိုမပေးပါဘူး။