buckwheat အစားအစာများ၏ဖော်ပြချက်မှာအများအပြားအသင်းအဖွဲ့များ၏နံပါတ်ရှိသည်:
- ထိရောက်သော;
- ဆာလောင်မွတ်သိပ်;
- monotonous;
- လတ်ဆတ်;
- ... ပြီးတော့ကောင်းသောဘာမျှမ။
သို့သော်တစ်ခုသာအခိုက်အသင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းများအပါအဝင်ဖွငျ့, သင်သည်ဤဆာလောင်မွတ်သိပ်, monotonous အစားအသောက်များတွင်သည့်စနစ်ကွဲပြားဖို့နည်းလမ်းတွေများစွာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အနည်းဆုံး buckwheat နှင့်ပေါင်းစပ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစားအစာ၌၎င်း, သင်တစ်ဦးလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောစှဲရ။
အဆိုပါ buckwheat အများကြီးကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များ၏အများစုမှာတိုးမြှင့်မည်မဟုတ်ပေမယ့်သိသိသာသာနှောင့်အယှက်မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်၏ထိရောက်သောနှုန်းကိုဖြတ်သန်းသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။
Menu ကို: buckwheat + ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် buckwheat နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ပတ်အစားအစာများ၏အလွန်ပထမဆုံးနေ့ကနေပေါင်းစပ်နှင့် 3-4 ရပါမည် - သင်ဆားမပါဘဲပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရသာတန်ဖိုးထားဖို့လုံလောက်တဲ့တစ်နည်းနည်းခံစားခဲ့ကြရသည်အခါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဆိုအစားအသောက်များတွင်များစွာသောဒြပ်စင်သူတို့ပိုကောင်းမရကြဘူး။ အကြောင်းမူကား, သူတို့မစားကြဘူး - သို့သော်လည်းမဟုတ်, နိုင်, သူတို့ကိုအဘို့သင့်ကိုယ်အလေးချိန်အခြေခံထားပါသည်။
အားလုံးစီရီရယ်နဲ့တူ Buckwheat - အာဟာရအရာပဲစားရန်။ သို့သော်သီးနှံအစားအစာများ၏ရှုပ်ထွေးအလွန်မကြာမီ "တိုက်ရိုက်" ဘာမှပေါ်ဆွဲထုတ်ဖို့စတင်သည်ကြောင်းအမြဲဖြစ်ပါတယ်။
menu က:
- နေ့ 1 နှင့် 2 - သာပေါင်း buckwheat ညနေနဲ့အတူ;
- နေ့ 3 နဲ့ 4 - ပေါင်း buckwheat နှင့်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- နေ့ 5 နှင့် 6 - ပေါင်း buckwheat နှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- နေ့ 7 - ပေါင်း buckwheat, မည်သည့်ပုံစံ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်သံလွင်ဆီ။
တစ်ခုတည်းသောစည်းမျဉ်း - အာလူး မှလွဲ. မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ယူပါ။
1% kefir, တစ်လီတာတစျနေ့ - ထို့ပြင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအနူးကိုကယ်လိုရီ buckwheat ကျွန်တော်တို့ရဲ့အခြားကစော်ဖောက်ခြင်းနို့အားဖြင့်တိုးမြှင့်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကမွတ်မပြေနိုင်သောနှင့်အတူပေးအပ်ကြသည် ဖိုင်ဘာ , ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဗီတာမင်နှင့်အနည်းငယ်သာကောင်ဆီဥနှင့်ပင်ပရိုတိန်း။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ရွေးချယ်မှုအားဖြင့်လည်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်စွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ဥပမာ, သက်တံ့သွေးတိုးရောဂါ, သွေးကြောများနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ, ဂေါ်ဖီထုပ်ထဲကနေဆင်းရဲခံရသောသူတို့အားအများဆုံးအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည် - ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးထဲတွင်သကြား level ကိုလျော့ချချင်သောသူအပေါင်းတို့နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုများအတွက်အသုံးဝင်သည်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်နဲ့ anti-inflammatory အရေးယူထားပါတယ်။