လူနာကအမြဲသွေးထဲမှာပုံမှန်ဖိအား parameters တွေကိုများ၏ပိုလျှံမှာသတိထားမိကြဘူး, ပြီးတော့တစ်ချိန်ချိန်ခန္ဓာကိုယ်လေဖြတ်သို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါအပြင်းအထန်ကြောင့်သွေးတိုးရောဂါမတော်တဆ style အမျိုးမျိုး "အသံတိတ်လူသတ်သမား" မဟုတ်ပါဘူး။ ဆရာဝန်များမှာ-အန္တရာယ်အားလုံးပုဂ္ဂိုလ်များအကြံပေးတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သွေးတိုးရောဂါကုသမှုအာဟာရချဉ်းကပ်ကျင့်သုံးခြင်းနှင့်ဖိအားကိုလျှော့ချဖို့ထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်သော Dash ခေါ်။
အဆိုပါထုတ်ကုန်မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားခံရဖို့
ဤသည်အဓိကအားဖြင့်ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကြွယ်ဝသောသူတို့ကိုဖြစ်ပါတယ် ဗီတာမင် C , ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်။ သူတို့ကအသုံးမကျအရည်များနှင့်၎င်းပြိုကွဲထုတ်ကုန် excrete, လက်စထရော plaque မှသူတို့ကိုလွတ်မြောက်စေဖို့, အရေပြားသွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်။ အိုမီဂါ-3 နှင့် omega-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်, သွေးပိုမိုပါးလွှာ thrombosis ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ကြသည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်သည် arterioles နှင့်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏ပိုကောင်းစေပါတယ်သွေးစီးဆင်းမှုအလျင်တိုးပွားစေပါသည်။
ထုတ်ကုန်၏, သွေးဖိအားကိုလျှော့ချဖြစ်ကြ၏:
- အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
- ပင်လယ်စာနဲ့ငါး;
- စီရီရယ် - buckwheat, oatmeal, ပဲဟင်း, etc; ။
- အခြောက်လှန်းအသီး - apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, သုတ်သင်, candied အသီးအနှံ, etc; ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အထူးသဖြင့်ဆလရီ, beets, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း , ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ခရမ်းချဉ်သီး။ ပထမဦးဆုံးအထူးသဖြင့်ပစ္စည်းထဲမှာရှာတွေ့ခဲ့ပြီး - သွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေထားတဲ့ 3-N-butyl-phthalide, လက်ရှိပုံမှန်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်၏အဆင့်ကိုတိုးပွါးကြောင်းကြွယ်ဝတဲ့အစိတ်အပိုင်း beet ။ ဒါဟာအားဖြင့်ဖိအားကိုလျှော့ချ, သွေးကြောထောက်ပံ့ရေးလျော့ကျစေပါတယ်;
- အသီးအပွ, အထူးသဖြင့်လိမ္မော်သီး။ အသီးဖျော်ရည်၏ရုံနှစျခုမျက်မှန်တစ်နေ့မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားများ၏ပြဿနာကိုဖြေရှင်း;
- နံ့သာများနှင့်ရာသီကနေအထူးသဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူသွေးထဲတွင် "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောများအာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်ရာ, ဖြန့်ချိလျက်ရှိ၏
- အိမ်မှာဖိအားကိုလျော့ချကြောင်းထုတ်ကုန်ရန်, ခါးသောချောကလက်ပါဝင်သည်။ ဒါဟာအနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းအဘို့နေ့စဉ်စားသုံးရန်လိုအပ်ပါသည်;
- အခွံမာသီး။