ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါက C ကိုဖြစ်ကောင်းအပေါင်းတို့၏အများဆုံးဖောင်းပွသည်ဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များ၏ထုတ်လုပ်သူမကြာခဏဝယ်လက်များ၏အာရုံကိုဆွဲဆောင်ဖို့ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ထည့်ပါ။ ဒါဟာမူးယစ်ဆေး၏အကူအညီမပါဘဲ, အစားအစာကနေရနိုင်စေဖို့, သဘာဝတရားကနေဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။
ဗီတာမင် C များပါဝင်သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကဘာလဲ?
ဒါဟာဗီတာမင်စီပမာဏကြီးမားတဲ့အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထုတ်ကုန်များ၏ပါဝင်မှုများအတွက်လုံလောက်သောအကြောင်းပြချက်ကြောင်းကိုမျှလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီဗီတာမင်အပေါငျးတို့သလူကြိုက်များဘို့များစွာသောစိတ်ချလက်ချယင်း၏အသုံးပြုမှုသည်အဘယ်အရာ၏မေးခွန်းကိုဖြေကြားနိုင်ကြသည်မဟုတ်။ ကိုယျခန်ဓာပေါ်မှာဤပစ္စည်းဥစ္စာများ၏အပြုသဘောဆောင်အကျိုးသက်ရောက်မှုမျက်နှာစာဖြစ်ပါသည်:
- ဗီတာမင်စီအများဆုံးလူထုလှုပ်ရှားမှုများ - ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်ခံ့စေခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာကဒီပစ္စည်းဥစ္စာများလုံလောက်စွာဖြစ်လျှင်, အအေးမိသည်သင်၏အမှု၌ဖြစ်လိမ့်မည်ကိုအလွန်ရှားပါးသည်။
- ဗီတာမင် C နှင့်အတူထုတ်ကုန်များသဘာဝအ antioxidants ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဤတ္ထုများအခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ဖို့အတွက်အတိအကျဖြစ်ပါတယ်။
- ဒါကြောင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်နှင့်လိုအပ်ပါကလက်စထရောအဆင့်ကိုကပုံမှန်ကြောင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ပြဿနာတွေရှိပါတယ်သူမည်သူမဆိုအဘို့, ဗီတာမင် C ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။
- စိတ်ပညာရှင်ဘဝမှိုင်းနှင့်မပျော်ပုံရသည်တဲ့အခါမှာလိမ္မော်သီးစားရန်အကြံပြုပါသည်။ serotonin များ - ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝလိမ္မော်သီး, ထိုသို့ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကို။ မှန်မှန်ဗီတာမင် C တွေအများကြီးနှင့်အတူအစာကိုစားတဲ့သူတွေ, များသောအားဖြင့်တစ်ဦးအပွောငျးအလဲစိတ်ခံစားမှုကနေဆငျးရဲခံရပါဘူး။
- ဗီတာမင် C ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အရေးပါသောပါဝင်သူဖြစ်ပါတယ်။ ကိုးကား: အ ကော်လာဂျင် - အရေပြားခွင့်ပြုတူညီသောပစ္စည်း, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းကျန်းမာတောက်ပကြည့်ရှုအဖြစ်ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်ခြင်းနှင့်လူငယ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်။ မဟုတ်ဘာမျှမများအတွက်မျက်နှာနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ခေတ်သစ်လိမ်းဆေး၏ဖွဲ့စည်းပုံတွင်ထည့်သွင်းမယ့်ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။
- သငျသညျကိုယျခန်ဓာအနာသို့မဟုတ်အမည်းပေါ်အစာကိုစားပါက, ဗီတာမင် C ဟာသူတို့ရဲ့အနာပျောက်စေသောအအရှိန်အဟုန်မြှင့်ရန်ကူညီသည်။
- ဗီတာမင် C ကအရိုးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းဘို့အရေးကြီးပါတယ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်၎င်း၏အရေအတွက်တစ်ဦးပြင်းထန်စွာအနိမ့်အဆင့်ကိုရောက်ရှိလာသောအခါ, အရိုးကျိုး၏အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။
ထုတ်ကုန်များတွင်ဗီတာမင် C များပါဝင်သောအကြောင်းအရာသတိထားရပါမည် - ခန္ဓာကိုယ်ဟာဗီတာမင်ရရှိရန်ပိုပြီးနှစ်လိုဖွယ်သောကွောငျ့ဓာတုဗေဒဖန်တီးမယ့်အစား, သဘာဝရင်းမြစ်များမှဖြစ်ပါသည်။
အစားအစာထဲမှာဗီတာမင် C က
သက်ရှိများ၏အသက်အဘို့ဤမျှအရေးကြီးသော, ကျွန်တော်တို့ကိုဗီတာမင်စီပါရှိသည်သောအသေးစိတ်အတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။ စကားမစပ်, ဒီဟာရှားပါးပစ္စည်းဥစ္စာမရှိ, ကဖြည့်ဆည်းဖို့ဘယ်မှာအများကြီးရှိနိုင်ပါသည်။ ဤတွင်တွေအများကြီးကို C ရသောဗီတာမင်ရှိသူတို့ထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုသည်:
- ကျွဲကောသီး, လိမ္မော်သီး, သံပုရာ, ကီဝီ,
- လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာ;
- paprika, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း;
- အနီ, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ,
- rosehips, BlackBerry, အနက်ရောင် Currant, စတော်ဘယ်ရီ, ပင်လယ် buckthorn တောင်ပြာ။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဗီတာမင် C များပါဝင်သောပစ္စည်းများ, table ထဲမှာပေးအပ်လျက်ရှိသည်။ သင်ဤ list ကနေ menu ပေါ်တွင်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာကအနည်းဆုံး 2-3 ထုတ်ကုန်ကိုဖွင့်လျှင်, သင်ဗီတာမင် C ၏မရှိခြင်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်မဟုတ်ပါလိမ့်မယ်, သင်၏ကျန်းမာရေးကောင်းသောနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ , သံပုရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်နံနက်စာများအတွက်လိမ္မော်ရောင် add, နှင့်အပါအ, ဂေါ်ဖီထုပ်၏မည်သည့်အမျိုးအစားကိုသုံးပါ: ဒါဟာပုံရသည်သကဲ့သို့ခက်ခဲမဟုတ်ပါဘူး။
သို့သော်ဆရာဝန်များက 2-3 ပတ်တစ်နှစ်နှစ်ကြိမ်သင်တန်းဗီတာမင် C guzzle အကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာဆေးဆိုင်များတွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏မည်သည့်ပုံစံကိုဝယ်ခြင်းငှါအကြံပြုသည်: များသောအားဖြင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူမှ preference ကိုပေးသမျှသောသင်အကြိုက်ဆုံးကလေးဘဝအဝါရောင်ဆေးပြား, ဒါမှမဟုတ်အဟောင်းသားသမီးများ၏အလွန် ချစ်. နေသောကြီးမားပြားချပ်ချပ်အဖြူတက်ဘလက်, သို့မဟုတ်အရည်အတွက်ပြင်ဆင်ဖွဲ့စည်းခြင်းဘို့ပဲအမှုန့်နှင့်။