သငျသညျတညဉျ့မှာအဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ?

ညနေခင်းတွင်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိအမျိုးသမီးများ၏သန်းပေါင်းများစွာသည်မိမိနှင့်အတူမညီမျှမှုစစ်တိုက်သို့လာ စာစားချင်စိတ်ကို အဖန်ဖန်အပြတ်အသတ်အနိုင်ရသော။ နံနက်ယံ၌မကောင်းတဲ့ခံစားချက်၏ရလဒ်အဖြစ်နှင့်ကောင်းမွန်စွာခါးနှင့်တင်ပါးထဲမှာအပိုလက်မအပြစ်လွှတ်။ ပိုကောင်း get နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရဖို့မဟုတ်သကဲ့သို့ထိုညဉ့်အခါမှာစားရနိုင်မလဲ? တကယ်တော့အဲဒီထုတ်ကုန်ရှိသည်, စာရင်းကိုနေသမျှကာလပတ်လုံးညနေပိုင်းတွင်သင်၏မျက်စိသည်နောက်တဖန်သကြားလုံးပေါ်မှာလှဲသကဲ့သို့, မဖြစ်စလောက်မဟုတ်ပါဘူး။

သငျသညျတညဉျ့မှာအဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ?

မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများညနေပိုင်းအတွက်သိပ်သည်းအစားအစာများခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ set ကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းအတည်ပြုနိုင်ခဲ့ပါပြီ။ ကျန်းမာအာဟာရကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တစ်နေ့တာအတွင်းလျှင်မူကား, ညဦးယံ၌သေးငယ်တဲ့မုန်ပုံမထိခိုက်ခဲ့ပါဘူး။ သို့သော်ဤကယ်လိုရီအစားအစာများတစ်ဦးစုစုပေါင်းနေ့စဉ်မှုနှုန်းဆံ့သငျ့သညျ။

ဒါကြောင့်သင်ကညမှာအဘယ်အရာကိုစားနိုင်မလဲ? အဆိုပါစံပြ option ကိုသီးသောအသီး, မြေတပြင်လုံး-စပါးကို crackers, အသီး, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူသီးနှံ, ပဲပုပ်နို့, မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပြုတ်အာလူး, ပြုတ်ကြက်သားနှင့်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ချပ်နှင့်အတူတစ်သားညှပ်ပေါင်မု, ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်နှင့်အတူ oatmeal ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအိပ်ရာဝင်ချိန် 100-200 kcal ထက်မပိုခဲ့ပါဘူးကယ်လိုရီရေစာမီ, သငျသညျပရိုတိန်းနှင့်တစ်ဦးမြင့်မားသောအကြောင်းအရာအပေါ်မှီခိုဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်ဟုနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။ သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာဒါလိုအပ်သောကြောင်းကိုအကောင်းဆုံးအပန်းဖြေမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည် tryptophan များ၏အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်စေမည်ဒါဖြစ်ချင်တော့, အဆုံးစွန်သော, ခွင့်ပြုမထားပေ။ ဒါပေမယ့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဖက်တီးအစားအစာများ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အလေးချိန်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းနာကျင်ရဖို့ပါလိမ့်မယ်။

ကညဉ့်အဘို့အကာပန်းသီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလော

တစ်ခုချင်းစီကိုပိန်စေမိန်းကလေးအသီးများ၏ပုန်ကန်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးသိပါတယ် - သူတို့အထူးသဖြင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီ, ဒါပေမယ့်ကြောင့်သကြားဓာတ်ကိုကြိုက်ခြင်းနှင့်မဟုတ်ဘူးလို့စုံလင်သောခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ရုန်းကန်အတွက်လေးနက်သောအတားအဆီးဖြစ်လာပေမည်။ ကလိမ္မော်စားရန်ညအချိန်တွင်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိဒီတော့ပန်းသီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောကိုစား? ဒါဟာသင်ညဦးယံ၌သူတို့ကိုအစာစားလျှင်အသီး, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုံထိခိုက်နစ်နာစေမည်မဟုတ်ကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ သငျသညျအိပ်ရာမဝင်မီပန်းသီးတစ်ပေါင်ကိုစားလျှင်မူကားပမာဏအတွက်ပြဿနာတစ်ခုရှိပါတယ်, နံနက်ယံ၌တစ်ဦးပြားချပ်ချပ် tummy မျှော်လင့်ထားပါဘူး။ က overdo မစာအာဟာရပညာရှင်တွေချပ်ထဲသို့အသီးတို့အားဝေနှင့်အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ဖို့အကြံပြုသည်။ တဦးတည်းပန်းသီးကသူ့အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ဆင်းသောက်စားရန်ပျက်ကွက်ပါက, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အနည်းငယ်ခံစားချက်ဖြစ်ပြီး, ဆက်လက်တည်ရှိမည်, သို့သော်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအားလုံးထိတ်စားရန်ဆန္ဒပျောက်ကွယ်သွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။