အဆိုပါဆိုင်များကိုသင်အသုံးဝင်သောရှာပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာ, "အစားအစာ" ရယူထားသောနိုငျသောကွောငျ့ကွီးစှာသောအချိန် - - သီးနှင့်၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများ, နွေရာသီနှင့်ဆောင်းဦးရာသီကိုကြည့်ရှုသောသူတို့အဘို့ အသီးအပွ ။ ဤအချယ်ရီသီးများထဲတွင်ကြောင့်ယင်း၏ပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာနှင့်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏အထူးမေတ္တာတော်ကိုရရှိခဲ့ပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, ငါတို့တှငျဤမျှလောက်များစွာသောပရိတ်သတ်တွေအားဖြင့်အနီးရှိချယ်ရီသီးကြီးမားတဲ့ပန်းကန်နှင့်အတူအိပ်ရာပေါ်မှာအဆင်ပြေ get နဲ့အမှတ်တမဲ့တိုင်းနောက်ဆုံးသီးကိုစားရန်။ ဟုတ်ပါတယ်, ထို့နောက်မည်မျှကယ်လိုရီချယ်ရီအကြောင်းကိုအများအပြားစိတ်ကူးများရှိတယ်, သူမတော်တဆကိန်းဂဏန်းထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်းလျှင်။
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ကယ်လိုရီချယ်ရီ
ငါအများကြီးသီးတို့တွင်ချယ်ရီသီးအများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုဝန်ခံရမယ် - တရာ့ဂရမ်နှင့် ပတ်သက်. 52 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ အချို့မှ, ဒီကိန်းဂဏန်းဘာလို့လဲဆိုတော့အများကြီးစောင့်ရှောက်မှုမည်မျှချယ်ရီသီးကီလိုဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီ, ချယ်ရီသီးတရာဂရမ်သာကန့်သတ်အန္တရာယ်ကင်းပေမယ့်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပုံရပါတယ်။ ယခုတွင်သင်သည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 520 ကယ်လိုရီအဘို့သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီမှထည့်သွင်းဖို့သီး၏တီဗီကီလိုများ၏ရှေ့မှောက်၌စားရကွောငျးသိရ - ဤသည်အလွန်အရေးပါသောပုံဖြစ်ပါသည်, ဥပမာအားဖြင့်, ကိတ်မုန့်တစ်ဦးကယ်လိုရီချောကလက်ဘားသို့မဟုတ်အပိုင်းအစရှိသည်။ သို့သော်သိသာထင်ရှားသောခြားနားချက်သီးဖိုင်ဘာအများကြီးဆံ့ကြောင်း, ဒါကြောင့်သူတို့တစ်တွေအတော်လေးအချိန်ကြာမြင့်စွာကြာသောအမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေးပါ။ အကြောင်းမရှိဖောင်းများနှင့်လေ - ရသေးချိုမြိန်ချယ်ရီတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး overeat, တူညီတဲ့ဖိုင်ဘာရန်သူကိုဖွင့်နိုင်ပါတယ်။
သွယ်ဝိုက်, ဒီ berry သီးတည်းဟူသောဖြစ်စဉ်ကိုကူညီပေးသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ကဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားအကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများတန်ဖိုးရှိသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်။ ချယ်ရီသီးစားသုံးခြင်း, သငျသညျနှေးနှေးဇီဝြဖစ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သူတို့၏ချို့တဲ့ပပျောက်။ ဤအရည်ရွှမ်းသီးပုဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ကူညီပေးပါဟုပြောရန်ဖြစ်ပါသည်။ စကားမစပ်, ချယ်ရီဟာမဲမှောင်သောကြောင့်ပါရှိသည်ပိုလိုချင်သောဒြပ်ပေါင်းများ, ဒီသတိရပါ။
- အာဟာရချယ်ရီအချို့သောရောဂါများအတွက်အထူးအသုံးဝင်နိုင်တွေ့ပြီ။ ထို့ကြောင့်ကြောင့်ဗီတာမင် C များရှိနေခြင်း, ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် anthocyanin သီးပုနှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်ပါးလွှာသောအသွေးကိုတိုးတက်စေရန်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ သူတို့လည်းအစာခြေစနစ်၏ရောဂါများနှင့်အတူလူတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
- တဖြည်းဖြည်းစားနိုင်ပြီးအက်ဆစ်နီးပါးစရာရှိသောကြောင့်ချယ်ရီမြင့်မားချဉ်ဓာတ်သို့မဟုတ်အစာအိမ်အစာအိမ်နာနှင့်အတူ gastritis နှင့်အတူလူနာမှမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။
- ကြောင့်အမျှင်ဓာတ်နှင့် pectin အသီး၏ရှေ့မှောက်တွင်မှထိထိရောက်ရောက်အူကင်းစင်နှင့် microflora အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်နိုင်ပါတယ်။
- ချောချောမွေ့မွေ့နှင့် elastic - ကဆံပင်အားတောက်ပခြင်းနှင့်အသားအရေကိုအမြင်အာရုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ချယ်ရီ, ဗီတာမင် A ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အများအပြားကယ်လိုရီချယ်ရီရှိပါတယ်ထွက်တွေ့ဘယ်လိုအဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကိုကူညီနိုင်ပါကသာအရာကိစ္စများတွင် berry သီးပုံပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအတွက်ရှာဖွေနေဆဲဖြစ်သည်။ သငျသညျအရာအားလုံးဖြည့်ညှင်းအတွက်ကောင်းသောကြောင်းသတိရနေလျှင် 100 ဂရမ်များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုအကြီးအမကသောကွောငျ့, ထို့နောက်သင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ချယ်ရီကိုသာအကျိုးခံစားခွင့်ရလိမ့်မည်။
အသတ်မရှိချယ်ရီသီးစားရန်ပိုနှစ်သက်သူကိုလူတွေကတစ်ခုကိုနေ့စဉ်ကယ်လိုရီထက်မကျော်လွန်ရန်မဟုတ်, အဓိကအစားအစာများထဲမှအစားထိုးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, ၎င်းတို့၏အသီး၏ကြီးမားသောအဘို့, နံနက်ယံ၌အစာစားကြိုးစားပါ။ ဒါကြောင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုနှုန်းကိုမြင့်တက်လှုံ့ဆော်သည်ဟုရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောကြောင့်ချယ်ရီချစ်သူများလည်းအထူးသဖြင့်သတိထားရပါမည်။ ဤကိစ်စတှငျကနောက်ဆုံးမှာပိုပြီးကျော်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်တဲ့ပြင်းထန်တဲ့အစာခေါင်းပါးသောအခါ, ဖြစ်နိုင်ပါသည်။