ဘယ်ဗီတာမင်မုန်လာဥ၌တွေ့သလဲ?

မုန္လာဥနီအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တဦးတည်းစဉ်းစားသည်။ တိုင်းကျောင်းသားတစ်ယောက်အမြစ် carotene ကြွယ်ဝကြောင်းသိတယ်, ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်သည်အခြားအရာကိုသိ ဗီတာမင် မုန်လာဥတှငျတှေ့နှင့်တကယ်တော့သူ့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်စသည်တို့ကိုအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, tocopherol, fitomenadion လည်းမရှိ

မုန်လာဥနီ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အုပ်စုတစုခ၏ဗီတာမင်အတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောများမှာ

1. ဗီတာမင် B1 ။ Thiamine အာရုံကြောအမျှင်ပဲမျိုးစုံတစ်လျှောက်တွင်ထုတ်လွှင့်မှုအတွက်လိုအပ်ပါသည်။ B1 ကိုပရိုတိန်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ မုန္လာဥနီ၏ 100g ထိုသို့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရဲ့ဆယ်ဘို့တဘို့ကျေနပ်ရသောဗီတာမင် B1 ကိုတစ်ခုပမာဏ, ပါဝင်သည်။
2. ဗီတာမင် 5 ။ Pantothenic acid ကို glucocorticoids ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကို (adrenal ဟော်မုန်း) တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ခုခံအားတုံ့ပြန်မှု၌ဤဗီတာမင်မဖြစ်နိုင် antibody ကိုပေါင်းစပ်ခြင်းမရှိဘဲ။ 5 တစ်ဦးပြည့်စုံ lipid ဇီဝြဖစ်ဘို့အရေးကြီးပါသည်။
3. ဗီတာမင် B6 ဟာ။ Pyridoxine အားလုံးအမျိုးအစားများများ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်လူရန်လိုအပ်ပေသည်။ နောက်ထပ်ဗီတာမင် B6 ဟာ, လက်စထရောပုံမှန်အချို့သောဟော်မုန်းများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အစားထိုးလို့မရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

မုန်လာဥနီထဲမှာဗီတာမင်များ၏ content

မုန်လာဥနီကခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်နေ့စဉ်စားသုံးမှုနှုန်းမှာ၏လေးပုံတစ်ပုံဖြစ်သည့်အမြစ်များ 100 ဂရမ်နှုန်း 185 မီလီဂရမ်ပါရှိသော, ဗီတာမင်တစ်ဦးကကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ Retinol ထို့ကြောင့်မုန္လာဥနီရူပါရုံကိုပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့စားစရာကိုအသုံးပြုရန်အတွက်အထူးအရေးကြီးပါတယ်, ထိုအမြင် Analyzer ၏အရည်အသွေးမြင့်အလုပ်အတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။

ဗီတာမင်တစ်ဦးကတစ်ဦးအစွမ်းထက်သဘာဝကဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, နေ့တိုင်းစားရန်တစ်ဦးမုန္လာဥနီအစာစားခြင်း, သင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နဲ့အကောင်းဆုံးဇီဝြဖစ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးပါမည်။ retinol တစ်မရှိခြင်းနှင့်အတူကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံပင်များနှင့် elastic, တင်းကျပ်အသားအရေရှိသည်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် seasoned မုန်လာဥနှင့်အတူသုပ်စားရန်ပိုကောင်းဒါအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် retinol နှင့်အူကနေသူ့ရဲ့စုပ်ယူမှု, လိုအပ်သောအဆီသို့မဟုတ်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဖြစ်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။

မုန်လာဥနီတွင်ပါရှိသောဗီတာမင်၏အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့် tocopherol သတိပြုသင့်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဗီတာမင်အနုတ်လက္ခဏာသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းအချက်တွေခုခံတွန်းလှန်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဗီတာမင်အီး အဖြစ်, အရေပြားရဲ့ကျန်းမာရေးဂရုစိုက် အရေပြားအလည်လွှာထဲမှာဇီဝြဖစ်ပုံမှန်။ ဗီတာမင် C နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏အလုပ်၏အရည်အသွေးများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်နှင့်အညီ, သွေးကြောများ၏ elasticity ထောက်ခံပါတယ်နှင့်သူတို့၏မခိုင်မြဲပုံကိုကာကွယ်ပေးသည်။

အတော်များများကဗီတာမင်ပြုတ်မုန်လာဥအတွက်ထိန်းသိမ်းထားနေကြတယ်, ဒါကြောင့်ဗီတာမင်ဘီကြွယ်ဝဖြစ်နေဆဲ, တစ်ဦးက, အီးသိပ္ပံပညာရှင်များကအဆိုပါပြုတ်မုန်လာဥနီထဲမှာရေနံစိမ်းထုတ်ကုန်ထက်ပို Anti-ကင်ဆာအေးဂျင့်များပါဝင်သောထင်ရှားပြကြပြီ။